kaloryczne

suple ziomek to nie wszystko wbij w odzywianie i jedz nie jakies tam kaloryczne posilki tylko poislki ktore moga ci pomoc..

[...] ja się dogadam z społecznością SFD.pl :) Wstępne pytania 1.Chciałbym się spytać jak na śniadaniu przyrządzić jajka? gotowane,smażone,czy na surowo? 2.Czy zapotrzebowanie kaloryczne jest dobre jeśli chodzi o białko i węglowodany? Bo wydaję mi się czy obciąć trochę węglowodany a dodać kalorie z białek,żebym się fatem za dużo nie zalał:) [...]

[...] a tu masz ćwiczenia mozesz jechać tylko na wolnych ciężarach mniejszym cięzarem żeby techniki się nauczyć najlepiej jakbyś wyliczył w dział odżywianie zapotrzebowanie kaloryczne jesli masz problemy z jedzeniem to możesz kupic jakieś biłako/gainer/bulk

Zmienne w tej diecie będą obiady i sniadania i zastępował je będę : wołowina, kasza, inne warzywo na obiad i jajka na śniadanie pozostałe braki kaloryczne uzupełnię jakimś sokiem ( oczywiście bez cukru) bo wiem, że na samej wodzie nie pociągnę Proszę o jakieś wypowiedzi na temat tej diety bo od poniedziałku chce zacząć, a jutro jadę na zakupy na [...]

[...] okazało się że nawet 1kg nie spadł, waga źle działała;/ Więc postanowiłem że zmuszę się na tą dietę. Teraz tak policzyłem sobie kolejno: 2520 podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne 3706 kalorii / dzień 4447 dzienne zapotrzebowanie B: 2,2g T: 0,8g, W:4g na kg masy 231g białka =462kalorie 85g tłuszcz ow =765 kalorie 420 węglów =840 kalorie [...]

[...] które wyliczyłem z białka itd aby dietę ułożyć wyżej obliczałem BMR itd itd a ja się pytam od jakich kalorii mam odjąć rozumiesz mnie?:P 2520 podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne 3706 kalorii / dzień 4447 dzienne zapotrzebowanie Teraz od którego z tego powyżej mam odjąc kalorie które obliczyłem te 2000 coś abym wiedział jaki mam bilans [...]

[...] by dostarczyć te 100% co jest nierealne :) Olej laskowy i tak średnio jest tańszy niż np. migdały, ale są pewne "ale"... Ziaren ze słonecznika nie zjesz zbyt dużo, bo są kaloryczne... w łyżce ziaren ze słonecznika masz 60kcal, poza tym - również nie jest to produkt łatwo strawny, więc duże ilości mogą powodować pewne problemy trawienne. Druga [...]

Wylicz sobie w miare dokladnie obecne zero kaloryczne, podejrzewam ze bedzie sporo wyzsze niz te 1800 kcal i nie boj sie tego. Moze sie okazac ze jak podniesiesz na zero to twoje treningi beda bardziej efektywne, bedzie wiekszy power, sila, zwiekszy ci sie do tego neat i bedziesz nawet chudla. Ja bym nawet dluzej byla na tym zerze by zobaczyc jak [...]

Naszło mnie na zrobienie chałwy, chodziła za mną od tygodnia ;-) Kaloryczne w kosmos, ale...wliczyć w makro i bez problemu %-) Przygotowanie: Cały sezam (u mnie 300g) podsmażamy na suchej patelni, delikatnie, aż się zarumieni. Nie można doprowadzić do przypalenia, bo wtedy wychodzi kwaśna. Całość przesypujemy do blendera i miksujemy. Ja musiałam [...]

[...] sportowo ale się zastał, zasiedział -no i takie skutki. Gorzej z wprowadzeniem jakiegoś reżimu w odżywianiu, bo w domu żądzi matka a je się u nich potwornie ciężkostrawne i kaloryczne rzeczy. Co do karnetów na siłownię -trochę ciężko mi je kupić na 450 km ;) No i miasteczko dość małe, nie wiem jaka jest tam sytuacja z siłowniami. Od wakacji [...]

Zapotrzebowanie Kaloryczne ~ 3400 kcal(obliczone na potreningu.pl) Śniadanie - 7.00 1.Mleko 300ml 2.Płatki Owsiane 100g 3.Oliwa z Oliwek 10ml B:22g W:84g Tł:21.5g Kcal:595 8.00 Trening Śniadanie II - 10.30 1.Ryż Biały 100g 2.Tuńczyk w Wodzie 50g 3.Banan(1 sztuka) B:18.5g W:108g Tł:2g Kcal:506 Obiad - 13.00 1.Kasza gryczana 100g 2.Pierś z kurczaka [...]

Witamina C, Omega-3, Magnez.. W oknie jedzenia czy w poście? Czy wszelkiego typu suplementy (bez kaloryczne) mogą przerwać post?

Musisz po prostu wyliczyc sobie zapotrzebowanie kaloryczne i trzymac kcal lekko na plusie. Polecalbym w Twoim przypadku 40 % białka, 40 % wegli i 20 tluszczy.

Kontrola kaloryczności diety to sprawa najważniejsza suszone owoce/orzechy są bardzo kaloryczne i bardzo łatwo jest z tych produktów przekroczyć bilans, mam nadzieję, że to uwzględniasz? Nie musisz głodzić się wieczorem, ustal sobie 4-5 posiłków, a ostatni zjedz powiedzmy 2 godziny przed snem np: parowana ryba i warzywa. Zadbaj o odpowiednie [...]

[...] niemal wszystkie posty podwieszone. Trudno jednak teorię przenieść na rozpiskę posiłków. Kontrola kaloryczności diety to sprawa najważniejsza suszone owoce/orzechy są bardzo kaloryczne i bardzo łatwo jest z tych produktów przekroczyć bilans, mam nadzieję, że to uwzględniasz? Ze wstydem przyznaję, że nie obliczam ile mi wychodzi tych kalorii. [...]

według tego kalkulatora co tu jest sfd to mi wyszło że zapotrzebowanie kaloryczne jest Zapotrzebowanie 3191 kcal (B: 120g, WW: 479g, T: 89g) ale czy to są dobre proporcje na redukcje chodzimi o Białko do wegli i do tłuszczy?? i jaki powinien być deficyt kalori?? 300 czy wiecej?? Zmieniony przez - mashadof w dniu 2014-06-30 19:43:29

[...] doszło: 16:00 mintaj sałata+olej kefir+otręby 18:00 ser połtłusty 200g +olej 20:30 50g serów plesniowych xD nie wiem czy to dobre ale wyczytałam ze ww nie maja xD tylko kaloryczne xD 1/2 szklanki otrębów pszennych. WW nie zjadłam dzis tak mało bo były w kefirze, mleku, orzechach no i serze xD jakies 40-50 g. BIAŁKO: ok 140 g TŁUSZCZ: ok [...]

[...] w stanie dać z siebie wszystkiego na siłce, a po trzecie - co za dużo, to niezdrowo Postaw na ciężki trening siłowy z wolnymi ciężarami. Pobudzisz metabolizm i zwiększysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Dodaj do tego w dni nietreningowe jakieś cardio, więc może tutaj być ten aerobik (najlepiej zajęcia typu step, jakieś taneczne itp.).

[...] - gromadzi co może i tworzy zapasy - prawdobodobnie tracisz mięśnie, które sa największym "pożeraczem energii" a magazynujesz tłuszcz. Musisz policzyć zapotrzebowanie kaloryczne, uwzględniajace aktywność i od niego obciąć te 300 kcal. Mogłaś także rozregulowac sobie układ hormonalny - tarczyce, hormony płciowe. Czyli, reasumując, liczysz [...]

[...] ja mam jeść? Nie chce zmieniać mojego jedzenia bo lubię jeść to co jem, napewno nie napisałem wszystkiego co jem bo po prostu nie pamiętam. To jakie rzeczy są najbardziej kaloryczne abym je zaczął wcinać w dużej ilości? Wydaje mi się że ja dużo jem, nawet b dużo, Nie wiem czy ja zaszybkiej przemiany materii nie mam, np jak zjem pizzę z [...]