kaloryczne

Witam Biniu, jak sie ma okres laktacji do jem/nie jem? Moja druga połowa chce się przestawić na jem/nie jem. Myśle że nie powinno być problemu - mleko ma bardzo kaloryczne, córa rośnie nawet za szybko :)

Witam Was koledzy chcę powrócić na siłownię jak najszybciej po długiej przerwie. Wyliczyłem sobie dzienne zapotrzebowanie lecz nie wiem czy dobrze proszę was o sprawdzenie :) Pozdrawiam Moje Zapotrzebowanie Kaloryczne : 78 x 24 = 1872(BRM) 1872 x 1,2 = 2246,4 (BMR)( dzienne zapotrzebowanie ) Mikroskładniki: Białko: 2g x 78 = 156g 156g x 4kcal = [...]

[...] brzuch i boczki Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): problemy z tyciem Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak I ETAP Zapotrzebowanie kaloryczne BMR=9.99X89=889.11 + 6.25X182=1.137.5 – 4.92X28=137.7 + 5 =1893.91 + EKTOMORFIK = 2.693 kcal Z 2giego wzoru 89X28=2492 2,492X1.2=2990 A wiec wezme pomiedzy [...]

[...] http://imageshack.us/photo/my-images/21/zdjcie0103j.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/208/zdjcie0100cm.jpg/ zdjęcia brzucha :) Ten trening co podałem na początku bedzie dobry ? Zapotrzebowanie kaloryczne : 3200kcal Poziom tłuszczu : 18,66% Bardzo proszę o rozpisanie jakiejś diety, niestety ja nie mam na to czasu ;/

To już zależy ile masz ogólnie węgli w diecie itp. Ale generalnie banany są dosyć kaloryczne jak na owoce więc styknie , zapotrzebowanie na węgle po trenie wcale aż tak wysokie nie jest

[...] coś, ale to moje pierwsze kroki na tym forum więc musicie mi wybaczyć :-) Zacznę od tego, że jestem nieco skołowana natłokiem informacji. Moje, wyliczone już zapotrzebowanie kaloryczne to 1300/1400 kcal, w tym proporcje 174g węglowodany, 104g białko, 20g tłuszcze. Nie jest tu za dużo węgli jak na redukcję? Co o tym sądzicie? Trenuję 3x w tygodniu [...]

Zapomniałem dodać, że jem co popadnie wysoko kaloryczne potrawy..

[...] prócz wyżej wymienionych produktów odżywiam się normalnie jak każdy czyli szynki,sery żołte et cetera. Chciałbym żeby ktos z Was rozpisał mi ile tego ryżu dziennie i ile gainera dziennie powinienem brac mniej więcej i jakie zapotrzebowanie kaloryczne? Powiedzmy 4000 kcal więc nasuwa się kolejne pytanie jak to policzyć.Z góry dzięki;d Pozdro.

[...] go nazwać, wiecie o co chodzi ;) ) do wegli nie licze banana, warzyw itd . Ponad to do każdego posiłku staram się zjeść jakiegoś pomidora, sałatę, wiadomo. Zapotrzebowanie kaloryczne mam około 2300 kcal. Jeżeli chodzi o trening to realizuję plan Bartoszaka pod 40min/10km (trenuję bieganie) oraz dodatkowo w dni kiedy mam luźniejsze rozbiegania [...]

[...] na bieżnię lub rower. Cardio zrób 3x w tygodniu po 20 min na początek. Co do rozpiski dietetycznej to inna sprawa, możesz takowa zamówić lub samemu wyliczyć zapotrzeobwanie kaloryczne i zejść poniżej niego i dobrać produkty. Witaminy oczywiście po śniadaniu, koncentrat zamieniłbym na premium Isolate 90 bądź amino millenium i zupełnie go w Twoim [...]

[...] dużo warzyw, ale nie wrzucałam ich w dziennik. Mam pytanie - czy mam zwiększać kaloryczność do 2000, bo tak mi mniej więcej wychodzi jak liczyłam sobie zapotrzebowanie kaloryczne, czy mogę zostać przy moich 1700kcal? Naprawdę czuję się na nich najedzona i nie chodzę głodna :) Wrzucam wczorajszą miskę, mam nadzieję, że jest trochę lepiej, [...]

[...] naturalnych jogurtów, kefirów czy maślanek (m.in. za te dodatki typu aspartam). Ale prosiłbym o jakieś bardziej złożone argumenty co jest jego plusem co minusem itp. Ogólnie zachęcam do opinii na temat tego produktu, ale także innych produktów light/fit/odtłuszczonych, które jak już wspomniałem często faktycznie są mniej kaloryczne i "cukrzyste".

Ciekaw jestem, jakie doświadczenia (smak, jakość) macie z produktami firmy Walden Farms, mają dużo różnych sosów, dżemów itp rzeczy, ogłaszają że zero- lub nisko-kaloryczne.

Zapotrzebowanie kaloryczne: Współczynnik BMR 1824.33 Aby utrzymać wagę Kalorie 3466.23 Węglowodany 55% 1906.43kcal = 476.61gram Białko 15%% 519.93kcal = 129.98gram Tluszcz 30% 1039.87kcal = 115.54gram Dieta - rano zrobię sobie jajecznicę, w szkole kanapka, potem wracam i tak w obrazku jem ryż/kasza z kurczakiem. Nie wpisałem ale do każdego [...]

Suszone owoce? kaloryczne i mają dużo cukrów? Zmieniony przez - marcinag w dniu 2013-05-13 06:58:14

[...] podjąć się tego wyzwania , ale mam mały problem ponieważ nie wiem czy ułożony plan żywieniowy może być i prosiłbym o poprawki ponieważ takowe są ;d Zapotrzebowanie kaloryczne jakie wyliczyłem to : 2708kcal WW-339 gr Białko- 204 gr Tłuszcze 61 gr Dodam że mam 17 lat, mój wzrost wynosi 183 cm,a waga 78 kg, Aby przystosować się do tej [...]

[...] kalorie zdrowymi tłuszczami, dorzuć węgli, nawet w postaci słodyczy jeżeli nie masz tendencji do łapania fatu; wrzucaj co jakiś czas cheat meal, a w porach kiedy jesteś naprawdę głodny staraj się jeść najbardziej kaloryczne rzeczy jakie masz w jadłospisie w możliwie największych ilościach. Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2013-05-12 18:47:36

[...] na ławce leżąc): Nigdy nie patrzyłem więc dokładnie nie powiem ;/ wczoraj podniosłem na ławce 70 i wrażenia to na mnie nie zrobiło ( mam silne ręce ). Zapotrzebowanie kaloryczne: Współczynnik BMR 1824.33 Aby utrzymać wagę Kalorie 3466.23 Węglowodany 55% 1906.43kcal = 476.61gram Białko 15%% 519.93kcal = 129.98gram Tluszcz 30% 1039.87kcal = [...]

[...] na ławce leżąc): Nigdy nie patrzyłem więc dokładnie nie powiem ;/ wczoraj podniosłem na ławce 70 i wrażenia to na mnie nie zrobiło ( mam silne ręce ). Zapotrzebowanie kaloryczne: Współczynnik BMR 1824.33 Aby utrzymać wagę Kalorie 3466.23 Węglowodany 55% 1906.43kcal = 476.61gram Białko 15%% 519.93kcal = 129.98gram Tluszcz 30% 1039.87kcal = [...]

[...] na ławce leżąc): Nigdy nie patrzyłem więc dokładnie nie powiem ;/ wczoraj podniosłem na ławce 70 i wrażenia to na mnie nie zrobiło ( mam silne ręce ). Zapotrzebowanie kaloryczne: Współczynnik BMR 1824.33 Aby utrzymać wagę Kalorie 3466.23 Węglowodany 55% 1906.43kcal = 476.61gram Białko 15%% 519.93kcal = 129.98gram Tluszcz 30% 1039.87kcal = [...]