kaloryczne

I tu nie masz racji, dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 5 letniego dziecka jest na poziomie 1200kcal, kobieta nierobiaca nic spala dziennie tyle na czynnosci fizjologiczne. 1000kcal to jest mniej niz lansuje grupa zwolennikow diety glodowej jako antidotum na starzenie sie i wszelkie choroby, u nich jest to 1400kcal 1000kcal to sa diety stosowane [...]

[...] sprawia to że organizm traci non stop energie na trawienie pokarmu. Kontrargumentem mógłby być fakt że lepiej się trawi, ale wg. mnie jeśli ktoś ma niskie zapotrzebowanie kaloryczne (powiedzmy <4000 kcal) to wystarcza te 3-4 posilki (sniadanie, dwa obiady i kolacja). Wątpliwego efektu termogenezy przy dużej ilości posiłków również nie [...]

[...] wartości odżywczych, ale też bez szału tutaj i z odpowiednim umiarem - jedna niewielka porcja orzechów i ziaren oleistych dziennie wystarczy, bo same w sobie są dość kaloryczne. Tylko to już zależy w jaki stosunek makroelementów celujesz - czy ma to być dieta wysoko węglowodanowa czy wysoko tłuszczowa. Nie twierdzę, że na diecie wysoko [...]

[...] ze względu na obecność cytrynianów (szczególnie cytryna). Poza tym kiwi, ananas i papaja znane są z dostarczania enzymów wspomagających trawienie białek. Dalej, bardziej kaloryczne jak banan, który dostarcza dość sporo witaminy B6, przyzwoite ilości potasu, manganu, także magnez i trochę witaminy C. Generalnie banan to taki odpowiednik [...]

Arthass; serdecznie dziękuję za odpowiedź. "Jeśli powiedzmy masz jakieś wytyczne dietetyczne, że powinieneś pokryć zapotrzebowanie kaloryczne zawierające się w przedziałach między xxxx kcal a yyyy kcal" Mam do pokrycia około 3300-3500 kalorii. Na skutek wypadku i okresu bez ćwiczeń/aktywności oraz niedużych posiłków waga spadła mi 6kg w dół. Cel: [...]

[...] i 300-400g warzyw dziennie. Ale nie trzeba się tego sztywno trzymać, istotne jest jedynie by celować w ww stosunek. Jasnym jest, że jeśli mamy zwiększone zapotrzebowanie kaloryczne, to automatycznie będziemy spożywać wszystkiego więcej. Osobiście myślę, że tak do ~500g surowych owoców dziennie (mogą być mrożone) to jest taka ilość już [...]

[...] o. kokosowego z oliwą. Może być np./ boczek+olej kokosowy+chia+20g słonecznika+wiórki kokosowe? Owoce już ograniczyłem, ale jak zastąpić je warzywami, które są dużo mniej kaloryczne? Czy poza strączkowymi/ziemniakami/burakami są jeszcze jakieś które mają około 10g węglowodanów w 100g objętości? Z warzyw jem czosnek, cebulę, buraki, ziemniaki, [...]

więc przeszłam na "dietę redukcyjną" , a przynajmniej mi się wydaje że na nią przeszłam. obliczyłam moje zapotrzebowanie kaloryczne ( 65*24*0,9*1,4= ok 2000 kcl). ponieważ chcę schudnąć powinnam jeść ok 1700-1800 kcl. Zatem zakładam taki bilans: Białka = 157g Tłuszcze = 70g Węglowodany = 135g niestety popełniłam dziś już kilka dużych [...]

[...] Unikałam chlebów bezglutenowych itd Starałam się jeść czysto czyli duszone mięso, jakiś ryż, warzywa. Bez zbędnych sosów, panierek itd. Obliczyłam zapotrzebowanie kaloryczne wg wzoru. Wyszło mi 1355kcal. Nie za mało? Białko: 105g T: 70g W:120g? I tu moja dzisiejsza, wygląda to mniej więcej tak. Czy makaron kukurydziany bezglutenowy [...]

[...] 1. Od jakiego bilasu kalorii zacząć? Z wyliczeń z tego wątku: http://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html wyszło mi zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie 2300 kcal. To bardzo dużo. Notując sobie jedzenie, które normalnie jem, rzadko przekraczam 1500 kcal. No chyba że sobie pofolguję. 2. No i bilans BTW, [...]

[...] musi puszczać w komin kolejne jednostki ciepła. Nieważne i pomijalne. Mam takie tezy i nie znam nikogo, kto potrafiłby im zaprzeczyć: - łatwiej przekroczyć zapotrzebowanie kaloryczne na dietach bogatych w węglowodany (do tłustego nie ciągnie tak jak do słodkiego) - konsekwencje przegięcia z ilością energii są mniejsze w przypadku diet [...]

[...] który przedstawiłeś jest ok. Jeśli pasuje Ci tak jeść. Natomiast jak przedstawia się kaloryhczność? Jak rozkładasz makro w posiłkach wrzuć do wglądu. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Być mozę jesteś głody, bo posiłki nie są na tyle kaloryczne lub/i zbilansowane by Cię nasycić.

flex1976- (po co wchodziłeś od razu na tak silny suplement ?) nie chce mi się tak długo czekać a sezon tuż tuż, dieta trochę z dupy obciąłem kaloryczne rzeczy dużo potu a dziś dodaje do snu 3 tab NOVEDEX XT mam jeszcze RESTORE z ALR ale nie wiem czy to mi pomoże

[...] zmniejszyć ilość WW, a te kalorie zastąpić tłuszczami. Moim zdaniem lepiej zostawić na co dzień taki sam bilans. W DNT tylko wyrzucasz shake potreningowy i rozrzucasz te kalorie po różnych posiłkach, jeżeli w DT posiłki okołotreningowe masz bardziej kaloryczne to w dni bez treningów postaraj się także podział kalorii rozłożyć na równe proporcje.

Żeby nie zawierało się w głównym poście to chciałbym tak zapytać... W moim wieku mówi się,że zapotrzebowanie kaloryczne jest dość duże (w ogóle duże na pokarmy) ze względu wzrostu... Bardzo lubie wszelkie nalesniki,kluski na parze,serniki (wszystko domowej roboty),czy mozna od czasu do czasu zjesc? czy moze zaburzyc to cala diete? :)

Akurat te owoce,które wymieniłeś są dosyć kaloryczne i należy je wliczać w bilans. Z owoców polecam borówki,porzeczki,poziomki,maliny,grejpfruty Zrób tak,żeby warzyw było więcej niż owoców Kukurydzę również wliczaj Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-19 21:25:17

Suuuuper, dzieki :) no i dzisiejsza micha. Jakaś taka nieciekawa, wydawało mi się że jadam mało kaloryczne śniadania i dziś dowaliłam do pieca. W dodatku w ciągu dnia zjadłam mało białka i węglowodanów i muszę ratować to wieczorem. Moje odczucia po pierwszych 10 dniach diety - Od dwóch dni nie zasypiam z myślą, że nie wytrzymam na diecie ani [...]

No to zacznijmy z CKD.... wiec moje zapotrzebowanie kaloryczne to 1965 kcal ale chce schudnac wiec niech to bedzie 1500. wyszlo mi ze z białka mam miec 154 gr czyli 616 kcal wegle stale czyli 30 - 120 kcal tluszcze 84 gramy czyli 764 kcal wiec jutro palnuje sobie... rano bialy ser 50 gr + ok 6 truskawek to bedzie 50 kcal bo sewr ma 100 w 100gr i [...]

[...] zjeść na zimno Proszę o ocenę. Wkleiłam, ale właściwie wszystko do bani, no prawie wszystko, zaraz wypiszę co, ale tylko przy jednym dniu Jakie jest Twoje zpotrzebowanie kaloryczne, jakie ustaliłas proporcje BTW? Czy wiesz co to jest posiłek? Czy wiesz co to są i jak powinny wyglądac posiłki okołotreningowe? Mam wrazenie, ze nie i dlatego [...]

zapotrzebowanie wyliczasz z prostego wzoru 24 x waga x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 [...]