kaloryczne

Proszę o ocenienie diety która przedstawiam na zdjęciach. Mam na celu zmniejszyć tkankę tłuszczową. Moje obliczone zapotrzebowanie kaloryczne to ok. 1608 kcal. Wszystko jest opisane poniżej: Wiek - 20 Płeć - kobieta Cel - redukcja tkanki tłuszczowej (schudnąć ok. 8 kg) Waga - 75kg Poziom bf - brak Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień) - praca [...]

Jezeli 3348 kcal to juz gotowy wynik na mase to dobic do 3400 kcal? /SFD/2017/4/9/ac97e4c7612d469f809846f7fa1529ae.jpg

Ile jesz kalorii dziennie? liczyłeś zapotrzebowanie kaloryczne? prowadzisz dziennik jedzenia?

[...] dostac tluszczyku. Zawsze jadlam dużo. Moim ulubionym jedzeniem mieso. Probowalam wiele - nawet miesiac jedzenia prawie do zwymiotowania do tego kebaby i same najbardziej kaloryczne rzeczy. Równie dobrze moglabym jeść salate. Waga ani drgnie. Jedyne skoki wagi są skutkiem tego ile pije wody, tak zniszczyłam sobie tym organizm, muszę pić [...]

[...] z kolan 3 x 10 Czyli lekko, ale taki tydzień. No dobra....jak się ma dieta LC do zj**anej wątroby (tzn. jeszcze nie całkiem, ale nie znam dnia ani godziny{:-( ) I na ile waszym zdaniem powinienem ustawić kaloryczne 0? 182 cm, 93-95 kilo (co dnia inaczej :-? ) 2600? I ile mniej zjeść dziennie? 100 kcal? 200? Tak niezobowiązujaco pytam....:-D

Redukcja trwa od stycznia ale jeszcze trochę bf zostało do zrzucenia (plan 8%bf) bo obecnie jakieś 13%bf jest a zjechałem z 20-19%bf. A czy podnosząc w jednym kroku na zero kaloryczne nie pozalewa mnie??? I jak uwzględnić błąd w pomiarach gdyż cieżko jest określić dokładne zero kaloryczne bo co wzór to innaczej. Dziękuję serdeczne za rady :) Co [...]

Czy tak jak teraz jest okej? :) Zapotrzebowanie kaloryczne mam 3259kcal będzie okej te 2816kcal? /SFD/2017/4/6/90f688ba3d574862bfc8aa32a4587afa.jpg

[...] trening...sam się zdziwiłem}:-( Coś nawet zaczyna mi chodzić po łysej łepetynie to obrzydliwe słowo "redukcja", ale wymagałoby to ode mnie strasznego reżimu "matematyczno-kalorycznego", a o ile trening siłowy jak mam zaplanowany to nawet o 24 zrobię, tak pilnowanie miski....poza tym ch** wie, gdzie naprawdę jest moje zero kaloryczne :-P, a ja [...]

Wstaw zdjęcie swojej sylwetki - zobaczymy czy potrzebujesz redukcji. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? Nie kupuj mięsa mielonego, gdyż jest wysoce przetworzone. Możesz wzbogacić swoją dietę o owoce, a także różnokolorowe warzywa, powinny być elementem każdego posiłku - filar każdej zdrowej diety. Mowa tutaj przede wszystkim o [...]

Wstaw zdjęcie swojej sylwetki - zobaczymy czy potrzebujesz redukcji. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? Nie kupuj mięsa mielonego, gdyż jest wysoce przetworzone. Możesz wzbogacić swoją dietę o owoce, a także różnokolorowe warzywa, powinny być elementem każdego posiłku - filar każdej zdrowej diety. Mowa tutaj przede wszystkim o [...]

Wstaw zdjęcie swojej sylwetki - zobaczymy czy potrzebujesz redukcji. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? Nie kupuj mięsa mielonego, gdyż jest wysoce przetworzone. Możesz wzbogacić swoją dietę o owoce, a także różnokolorowe warzywa, powinny być elementem każdego posiłku - filar każdej zdrowej diety. Mowa tutaj przede wszystkim o [...]

[...] Do tej pory jadłem po prostu wtedy kiedy miałem na to ochotę, oczywiście produkty typu serek wiejski, ryż, kurczak, jajka. Głównie 4-5 posiłków dziennie. Zapotrzebowanie kaloryczne mimo wszystko było wtedy większe niż to co jadłem, ale mięśnie i tak nabierały masy. Odkąd nastąpiła stagnacji postanowiłem zacząć jeść w takim sposób: [...]

[...] dzień: - kawa z mlekiem - pół bułki z serem - 1szt pieczywa/wafelka wasa - talerz zupy - z 2 jajkami i kluskami - taki "normalny posiłek" (i to przed 12:00) - kawa + 2 kaloryczne czekoladki (12:30) TRENING (pewnie około 15 :-) ) - kung fu zupka (16:30) - serek homogenizowany, albo coś w tym stylu (19:30) - pół kubeczka kefiru (21:00) [...]

[...] planuję długą masę. Myślałem aby zrobić tak. np. powiedzmy umownie jestem na minusie (na razie mam 13%bf i schodzę w dół do 8-9%bf) powiedzmy 600 kcal do obecnego zera kalorycznego do tej wagi i kończę redukcje i co mam zrobić żeby nie zalało??? Myślałem aby żeby dojść do zera kalorycznego w jednym podejściu włącznie z podbiciem tłuszczy [...]

Aktualnie nie mam żadnej diety, układałem ją biorąc pod uwagę zapotrzebowanie kaloryczne na poszczególne składniki.

Wstaw diete z aktualna ilością posiłków , tak żeby zgadzał się rozkład i zapotrzebowanie kaloryczne

Hej Mam 25 lat Wzrost:164 Waga: 63-65 skacze jak szalona Obwody: Dołącząne na zdjęciu. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone na 1752 w dni beztreningowe Od pięciu Tygodni działam z potreningu.pl Trening mam 4 razy w tygodniu trenuje regularnie 4 razy w tygodniu . średnio trening zajmuje mi 2,5 h gdzie 30-40 min to aeroby z 15 minutową [...]

Moje zapotrzebowanie kaloryczne samego metabolizmu to z wzoru z filmiku piotra tomaszewskiego 2065kcal, a fabryki sily 2044, przy tym te treningi, oraz życie, daje 3400 (to z fabryki sily). Waże 85kg, z tego co wiem to zapotrzebowanie na bialko organizmu to 1,5g na kg masy ciala,wiec ~128g białka na dzień. Dostarczam je organizmowi dziennie w [...]

jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? dieta wyglada kiepsko mało białka, mało zdrowych tluszczy bułki i słodkie napoje do ograniczenia

Masa, tylko ze kalkulatory kaloryczne nie są do końca godne zaufania, według którego potrzeba 3800 kcl. W poprzedniej diecie miałem nie całe 3500 i tez udało mi się przybrać. Nie dużo Ale jednak