kaloryczne

[...] mam ;-P W tej chwili moja waga to 85 kg, niestety poległam podczas ciąży... Walczę sama, ale chyba się już pogubiłam i dlatego bedę tu pisać. Wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne dla mnie to 2500 kcal, w tej chwili jadałam do 1300 kcal przy zerowym spadku wagi od jakiegoś czasu. Poradzono mi tu , zebym nie stosowała teraz redukcji tylko [...]

Oczywiście Skalar ale... "Potoczne użycie kaloria znacznie odbiega od faktycznego znaczenia tej jednostki fizycznej. Mimo że używane jest słowo kaloria, to wartości kaloryczne produktów żywnościowych są podawane nie w kaloriach ale w kilokaloriach (skrót kcal), czyli tysiącach kalorii." Przepraszam autora watku za OT

musisz ulozyc obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-02-07 [...]

[...] białko i tłuszcz, zaś ww starają się jeść jak najmniej... 5. Jak wiadomo celem anabolizmu, ale nie nadmiernego otłuszczania, powinno być +500kcal ponad zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. A to jest różne każdego dnia (inna sprawa niedziela i siedzenie w domu, inna praca fizyczna i trening). Według mnie skrajne różnice mogą dochodzić do [...]

zapraszam A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE

pabloc10 znajdz sobie w necie tabele kaloryczne i wszystko bedziesz wiedzial. Jest tam tego pelno a pomoze ci w ulozeniu diety. Zmieniony przez - Dudek88 w dniu 2008-02-07 22:23:33

Podpisuje sie pod tym o trzymaniu diety. Po prostu przy redukcji musi takowa byc (choc bez przesady). Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, odejmij od tego 20% i rozpisz jakas dietke do tego. Suple nie sa potrzebne,bo i po co, skoro dieta wystarcza. Jedynie WPC jako uzupelniene bialka w diecie, bo jak wiadomo bialko napedza metabolizm (z tego tez [...]

Krolokow dzieki :) Sog for You ;* Ale powiedz mi jak mam wyliczyc te zapotrzebowanie kaloryczne ?

po 1. Masz tu bardzo dobrze opisane jak obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne: po 2 mozesz jesc rano omlet i juz bedzie wiecej bialka lub zainwestowac w jakies wpc. blendera nigdy nie uzywalem wiec nie mam pojecia czy da rade "rozplynnic" twarog. a musli bym wyrzucil ze wzgledu ze ma oprocz owsianki platki kukurycdziane itp. a dalbym [...]

ja pieprze... kolego ty masz wogole diete? wiesz chociaz co to zapotrzebowanie kaloryczne? a poniekad o starydach myslisz... jesli jest chudo to uloz diete z dodatnim bilansem kalorycznym, zyskujesz mase dzieki jedzenie nie dzieki suplom

[...] w tym temacie zielona, proszę więc o rady i wszelkie możliwe poprawki, jeśli coś jest nie tak. [Dodam jeszcze ze z 2 różnych wyliczeń wyszło mi zupełnie inne zapotrzebowanie kaloryczne. Z pierwszego TDEE=2100 kcal, ze wzoru uproszczonego 1400kcal. Uznałam, że moje zapotrzebowanie na redukcji powinno wynosić 1700kcal, ale nie wiem na 100% czy [...]

http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html to jest bdb wskazowki do zrobienia diety. ale konkretnie ie wiem jak to rozpisac, jakie dac skladniki i jeszcze trzeba jakies zapotrzebowanie kaloryczne obliczyc w czym sie zupelnie gubie..;/ prosze o pomoc..pliss...o jakas dietke dla mnie...bo sam sobie nie poradze:(

dokladnie, wida, ze diety to ty nie masz A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE

A wiemy co to dieta i zapotrzebowanie kaloryczne?

wyszło mi dokładnie b/w/t = 744/560/153 dzienne minimalne zapotrzebowanie kaloryczne = 2687kcal (co dziwne bo z pierwszej medoty wyszło 1000 kcal więcej) diete mam układać w oparciu o te 2600kcal czy odjąć np 200kcal jeśli ma to być dieta redukcyjna? czytam już forum ok 2tyg codziennie i dalej ułożenie diety nie wydaje mi się czymś [...]

Witam Po pierwsze wylicz sowje zapotrzebowanie kaloryczne czy jest możliwośc trenowania o innej porze? Co do diety to wyeliminuj z niej margarynę, soki owocowe dosładzane, szynki/wędliny postaraj się zamienić na mięcho. Między pierwszym a drugim posiłkiem jest zbyt długa przerwa, wkomponuj pomiędzy nie posiłek. Pamiętaj o dużej ilości warzyw [...]

[...] gdyby nie jeden mały problem. Ćwicząc już prawie 8miesięcy udało mi się tak rozchulać apetyt, że mam uczucie jakbym był wiecznie głodny. Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne w dwóch rożnych programach i wynik w obu wyszedł podobny 3500kcal + przyjąłem nadwyżkę 500kcal. Czyli w sumie potrzebuje 4000kcal aby mięśnie rosły. I tu pojawia [...]

Z tego co kolega Prezes napisał powyżej, wynika zatem, że orzechy włoskie mają więcej tłuszczu. W pestkach dyni mamy za to więcej białka, i troche mniej tłuszczu. Sam musisz zadecydować na czym ci bardziej zależy. PS. Orzechy włoskie są także znacznie bardziej kaloryczne. Zmieniony przez - SosnaPL w dniu 2008-02-11 22:42:45

[...] ktorych nie ma sie zielonego poejcia. nie biegam do dopingu i nie rozpisuje cykli na nandrolonie - bo sie na tym nie znam bieganie bedzie powodowac dodatkowe zapotrzebowanie kaloryczne, jak je zaspokoisz - nie ma problemu. ja lubie biegac i nie przejmuje sie teoriami wg ktorych "bieganie jest na rzezbe". Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]

dzieki Mateo, zastosuje się w miarę możliwości do tych porad, tylko jest jeden problem : tuńczyk w oleju na każdej stronie ma inne wartosci kaloryczne a tego w sosie wlasnym kupilem dzis i na puszce nie pisze ile ma B T i WW ani w necie też go znaleźć nie mogę ;/ więc wie ktoś ile on ma czego?