kaloryczne

Wstawiając dietę do oceny napiszcie podstawowe informacje, które ulatwią ocenę diety: - WAGA - WZROST - TYP BUDOWY - CEL - STAŻ - ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE - PRZYJĘTĄ PRZEZ WAS ILOŚC SKLADNIKÓW Po podaniu w.w. informacji (mam nadzieję że niczego nie pominąłem) wstawiacie ułożoną przez siebie dietę wraz z jej kalorycznością oraz ilością [...]

a więc: 18 lat 185cm wzrostu waga:ok.75~kg przemiana materii: dosyc szybka zapotrzebowanie kaloryczne: z moich wyliczeń ok. 3400kcal dieta na masę 1:(ok. 7:00) -platki nesquik 50g + 250ml mleko 2% -3 kanapki z chleba razowego(100g) z piersią z indyka(30g)pokropione oliwą z oliwek 2:(w szkole ok. 11:30) -kanapki z chleba razowego(300g) z [...]

[...] 165, t: 89, w: ~365, kcal: ~2950 No i znowu moje dane: 74kg/184cm/typ: tluszcz mnie zalewa dosyc szybko, miesni przybywa juz nie tak szybko Co do gubienia fatu, to jak jestem na ketozie to leci dosc szybko, w innym wypadku srednio to wyglada Wyliczone dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: ~2150 Zmieniony przez - kyokyo w dniu 2007-10-05 16:39:29

Mannie Nie napisales ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz jaka jest kalorycznośc ulozonej przez Ciebie diety Jeśli chodzi o samą dietę to: - w śniadaniu musli zastąp płatkami owsinaymi dorzuć do nich orzechy włoskie, wywal gainera, jego większa porcję daj po treningu, - szynke w miarę możliwości zastąp piersią z kurczaka, - dodaj do [...]

czesc mam 16 lat waga 70kg wzrost 182cm, cel oczywiscie masa. Zapotrzebowanie kaloryczne 3000kcal 1 posilek 7.30 platki kukurydziane 100g mleko 400mml 2% lyzka miodu posilek 2 10.30: chleb razowy 100g poledwica z kurczaka 100g orzechy 10g posilek 3 13.30: magnum 8000 ile powinienem brac? posilek 4 15.30: ryz bialy 100g pierski kurczaka 100g [...]

[...] z strony wartości odż Nie chodzi o to byś miał wyliczone co do kalorii. I ważył wszystko co do grama. Masz się orientować mniej więcej jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. I być na plusie. ale dzieki temu ze stosuje ta moja "diete" przytyłem prawie 3 kilo przez około 3 miesiace . 3 kilo w 3 miesiące? Mam się śmiać czy [...]

[...] to tylko "lekka" na minus była, a jesli chodzi o staz treningow to na powaznie na silowni to dopiero mozna powiedziec , ze 2 miechy ( zaczynam 2 raz HST) zapotrzebowanie kaloryczne : 58kg*24h*1,2=1670kcal+300kcal=~2000kcal Sniadanie 7.00 Platki owsiane na wodzie 50g orzechy włoskie 20g twaróg połtłusty owoc 100g btw 25/20/50/ 460kcal [...]

Najwazniejsze porzadna diete nawet 4000kcal jesli bedzie taka potrzeba oblicz ile wynosi twoje zapotrzebowanie kaloryczne na dzien uwzgledniajac wszystkie treningi itp itp i wtedy bedezie wszystko jasne

waga 70kg wzrost 182cm ektomorfik zapotrzebowanie kaloryczne 4000kcal posilek1 platki owsiane 100g mleko 400ml 2% orzechy wloskie 2 jajka cale mozna dodac 2 kromki razowca ? posilek 2 koktajl 1 banan 200g 60g ryzu 30g owsianych 200 g jogurtu naturalnego 250g mleka 1 lyzka miodu 15g 2 lzyki mleka zageszczonego 30g posilek 3 mam 2 opcje nie wiem [...]

waga 70kg wzrost 182cm ektomorfik zapotrzebowanie kaloryczne 4000kcal posilek1 platki owsiane 100g mleko 400ml 2% orzechy wloskie 2 jajka cale mozna dodac 2 kromki razowca ? posilek 2 koktajl 1 banan 200g 60g ryzu 30g owsianych 200 g jogurtu naturalnego 250g mleka 1 lyzka miodu 15g 2 lzyki mleka zageszczonego 30g posilek 3 mam 2 opcje nie wiem [...]

to znaczy chce podrosnać. WZROST musze byc wyższy a i teraz obliczyłem że moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok 2250

[...] 3-4 cm. np na lapie niemam dużo tłuszczu mięśnie są dosyć widoczne nawet żyły widać ale gorsza sprawa jest z brzuchem oraz spodem klatki. Po obliczeniu moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2805 kal. z tego B.210,WW.386 ale sporzywam troszke wiecej ponieważ niesiedze caly czas w domu tylko duzo spaceruje z psem pod górki itd. No to wyczerpałem cały [...]

da sie tego dokonać jednak powinienes juz dość dokładnie obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, ustalic to mniej wiecej na zero lub malutkim minusie jeśli chodzi o bilans. dobrze jest podbić troszkę białkiem za zmniejszyć ilość węgl- szczególnie prostych. to sa kluczowe mechanizmy- jeszcze odpowiednio dobrany trening-, ktore pozwolą na maksymalne [...]

[...] w niektórych sprawach http://www.sfd.pl/search.asp Co ma spalacz tłuszczu do gainera ? gainer - jedzenie w proszku jesli wliczysz to jakos w swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ułożysz jakąś diete żeby sie redukować to ok -- ale ty chcesz z tym spalaczem spalić tłuszcz bo tutaj potrzeba Treningu tlenowego, beztlenowego i dietki Po co [...]

[...] razy i dalej nic nie rozumiem. Mam 175cm wzrostu i ważę ok 68kg. Matematyka to dla mnie "czarna magia" i choć jestem trochę nie kumaty coś wyliczyłem. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2460kcal. Pierwszy pytanie? Czy mam racje? Drugie jak mam obliczyć zapotrzebowanie na białko, węgle i tłuszcze? Nie odsyłajcie mnie do podwieszonych [...]

[...] jeszcze energię metabolizmu podstawowego, u sportowców ponadprzeciętnego, zużytą na zabezpieczenie podstawowych funkcji życiowych - 2 tys. Kcal, to dobowe zapotrzebowanie kaloryczne sportowca określimy nawet na 6 tys. Kcal. Osoby nieaktywnej - średnio 1,5. Jeśli zapotrzebowanie to miałoby być pokryte jedynie kaloriami węglowodanów, to [...]

[...] oliwa IV wpc hiit V ryba (wedzona lub z grila)+warzywa duszone z oliwa VI twarog poltlusty moje pytania, jesli mozna z prosba o porade:- jak ustawic teraz zapotrzebowanie kaloryczne, jaki wskaznik aktywnosci przy takim ukladzie, dac deficyt? - co zmienic (jesli trzeba zmienic) w posilkach "silownia" i "hiit" - jak podejsc [...]

[...] mi na dojściu do około 10(?)-12% bf, żeby później budować sobie powoli sucha mase. Wydaje mi się, że przez ostatnie 2 tygodnie już nic nie redukuje. Swoje zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem na ok 2300-2400 kcal. Dieta: 7:00 - ryż biały/musli (100g), otręby pszenne (50g), mleko 250-300 ml 10:00 - 2 jajka (ok 120 g), jabłko lub jakieś [...]

Kraner jestem ektomorfikiem. mam 189cm ważę 60kg moje zapotrzebowanie kaloryczne: około 3200 kcal (chyba) z nadwyżką około 3800. oczywiście to jest dieta masowa a oto ona: 1 posiłek mleko 1,5 % 200g płatki owsiane 40g kilka orzechów 30g deko tranu 2 posiłek ( szkoła ) chłeb żytni jasny 150g (liczę że około 40g na zwykłą kromkę) szynka [...]

[...] posty,czytam o tych produktach i tym wszystkim i nic z tego nie rozumiem chyba to za skomplikowane dla mnie. narazie zrozumialem tyle. waga x 24h - zapotrzebowanie kaloryczne czyli 62 x 24 = 1488 wspolczyninik aktywnosc chodze na treningi nie na silownie 3 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu mam zamiar cwiczyc w domowych warunkach z [...]