kalorii

I tak nigdy na 100% się nie wtrzelisz w bilans i ja jestem zdania lepiej by było więcej niż na początek dać za mało kalorii.

[...] plan dla Ciebie http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html 3 nie bo ich nie masz 4 jak się źle czujesz to lepiej odczekać. Na razie może Ci nic nie będzie ale z czasem pieron wie jak to będzie 5 Na razie to nie ma co ustawiać priorytetów. 1500-2000 kalorii to spora różnica lepiej żeby takich wahań nie było i trochę ich mało

[...] lnianego, często wpadnie jakaś czekolada, batonik itd. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? utrzymuję. jem spore porcje i może nie widać tych kalorii, ale jest 2000-2500. czy skoro chcę zbudować mięśnie, to muszę jeść jeszcze więcej kcal? :/ ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA [...]

[...] ze dam 2500 kcal i każdego tyg tyle dostarczać czy stopniowo jeszcze odejmować ?? :) Jw - odejmnij 300 kcal. To powinno wystarczyć by bf znikał. Nie obcinaj co tydzień kalorii. Co tydzien waż się i dokonuj pomiarów podstawowych obwodów: brzuch, udo, klatka itd. Po obwodach będziesz widział, czy i jak mocno palisz bf. Zmieniony przez - SzeA [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Bardzo dobre 2 dni treningowe. Ciężary w górę, ale już wszystko submaksymalne. Jeszcze przycisnę z 2 tyg i zobaczymy Kalorii jem już tyle, ile mogę. Trzymam się w miaro czysto całego dnia, tylko w kolacje dorzucam opór. Waga około 92 kg http://www.iv.pl/images/71520634362819164971.jpg [...]

Każdy z nas zapewne zastanawiał się, jaki jest klucz do zbudowania masy. Wiele osób sądzi, że istnieje jakiś tajny sposób - plan dietetyczny lub treningowy, którym profesjonaliści dzielą się tylko między sobą. Niestety, prawda jest taka, że nie jest to żaden sekret - kluczem jest ciężka praca. Wszystko, o czym należy pamiętać to odpowiednio [...]

Zgadzam się z wami ale będę się bronil. Nie miałem surówki więc dałem to. Sami piszecie żeby dodać kalorii więc 100 czy 200 gram ogórków niewiele popsuje a urozmaicenie jest. Zresztą to domowe nie pucha że sklepu. Ogólnie będę unikał.

[...] od dni treningowych. Tutaj rozpisałam sobie 0, -20%TDEE i -30%TDEE z lekkim zapasem na KP. Spróbuję najpierw tak. Jak nie będzie szło satysfakcjonująco to ten jeden dzień niskich kalorii będzie można spokojnie obniżyć bo 1800 to jeszcze nie jest mało bardzo. Zawsze można jeszcze kombinować albo w drugim rzucie redukcji wypróbować taką opcję :)

Dokladnie jak tom pisze wpierw zredukuj sie aby tez troche wigoru wydobyc z siebie i usprawnic przemiane materii a dalej dobijaj kg przy utrzymaniu odpowiedniego bf. Kalorii bym radykalnie nie odejmowal tylko zaczal od dorzucenia cardio i dodatkowego wysilku fizycznego :-) Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2017-12-21 14:11:16

[...] i załóżmy że aby utrzymać swoją masę ciała potrzebuje tych 3 tys kcal biorąc pod uwagę moją aktywność dzienną fizyczną i teraz jak chce schudnąć to muszę odjąć trochę kalorii i załóżmy ze jak obetnę 500 kcal to będę chudł a załóżmy ze obetnę 1 tys kcal to będę szybciej jeszcze chudł czy lepiej stopniowo odejmować kalorie ?? czy jaki sposób [...]

[...] się on bólami okolic żołądka i jelit. Często wzdęciami i gazami. Ma to miejsce szczególnie w sytuacji osób zmieniających swoje nawyki żywieniowe. Nagłe znaczne zwiększenie kalorii, spożycie znacznych lub zbyt małych ilości błonnika, zbyt mała ilość płynów, nietolerancja laktozy, lektyny w produktach zbożowych, czy strączkowych to jedne z wielu [...]

Jako że zbliża się okres świąt, a trening czasem jest ostatnią rzeczą na naszej liście świątecznych obowiązków, postanowiłem dać pretekst do usprawiedliwienia osobom, których gryzie sumienie, że musieli przerwać rutynę treningową i po prostu odpocząć. d) Badania krwi, moczu. Okres absencji treningowej jest doskonałym momentem, aby dokonać [...]

Jeśli zależy mi tylko na nabieraniu masy i sile przede wszystkim, estetyka jest mi zbędna, to jaką polecacie dietę? Dużo jeść by nie powiedzieć dużo żreć. Idą święta więc idź na całość i nie licz kalorii. :-)

Przed świętami trochę luźniej w robocie, podjechałem zrobić badania po trójglicerydach można zauważyć jak wyglądało moje jedzenie w dzień przed badaniem, nażarłem się dużo kalorii, luz w robocie widać nie służy moim wynikom trójglicerydów i cholesteroli :-D zastanawia dopisek " surowica lekko opalizująca" szperając w sieci podejrzewam, że ma to [...]

To np jak brakuje kalorii po dniu to mogę dobić orzechami na noc.

Dzisiaj jadłem tak wiecej węgli mniej tłuszczu i automatycznie mniej kalorii. Ale jestem taki napchany że szok. A i był jeszcze domowy sok z czarnego bzu. /SFD/2017/12/20/22a4e366ec884983b1a0faf085bfb764.jpg

[...] na insulinooporność i rozwój zespołu metabolicznego oraz cukrzycy bardzo często badacze sami eliminują z obserwacji osoby, które wykazują zbyt małe lub zbyt duże spożycie kalorii, bardzo często w badaniach „nad cukrzycą” biorą udział osoby mające skrajnie wysoki poziom glukozy na czczo oraz podwyższony poziom insuliny, na dodatek codziennie [...]

wrzuć ją w dziennik posiłków i Ci wyskoczy ile ona zawiera kalorii jaki podział BTW w niej jest http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Czy ta dieta wystarczy, żebym nabierał na masie przy takich wymiarach? Potrzebuje raczej ponad 3 tysiace kalorii Zmieniony przez - perperez w dniu 2017-12-20 10:58:34

Nikt tego nie przerobi pod Ciebie, nie znamy twego zapotrzebowania kalorycznego. Nie kopiuj diet, układaj swoje w/w nie widzę nic specjalnego, Jak chcesz jąstosować to policz ile potrzebujesz kalorii ile z tej diety wyciągniesz kalorii jak więcej to zmniejsz jak mniej to coś dodasz.