kalorii

no jakos to trzeba bedzie poukladac, ale gdybym chodzi NP.: -poniedzialek: silka -wtorek: silka -sroda: muay thai -czwartek: silka -piątek: muay thai -sobota: silka -niedziela: wolne to wydaje mi sie ze gdybym w srode i w czwartek dal sporo wiecej kalorii to chyba nie bedzie problemu z nabieraniem masy, co o tym sadzicie ?

[...] jestem podobnego zdania.Chodzi o to,że w tym wieku kuracja hormonami może zbytnio zamieszać w organiźmie.Lepiej jednak odczekać troche.Chodź osobiście widziałem 16latków po 2,3 cyklach...dla mnie to nieporozumienie...ale kolega i tak zrobi jak uważa...ale waga 55 kg troche mnie dziwi...niech najpierw zwiększy spożycie kalorii i to o duuużo

[...] 400ml mleka + 200g jogurtu +2 jajka i zmieszać (jak się boji o salmonelle to gotowane osobno niech zje) czemu nie ma jajek - najlepsze źródło białka nie ma gramatury to mi nic nie mowi ile tam łącznie kalorii jest? niech zrobi badanie tarczycy niech doda tłuszczy np oliwa z oliwek Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-05-13 15:14:49

[...] musi przypominać kenijskiego biegacza niż miśka.Ja mam dla niego prosty sposób:niech je to co teraz tylko podwójne porcje,i niech je ile wlezie kaszy ,ryżu ,makaronu...jak nie będzie dodatniego bilansu kalorii to i masy nie będzie.i tak jak księdzu pisał,oliwa z oliwek do każdego posiłku.Zycze mu powodzenia bo z pewnością będzie mu potrzebne

gainery kreatyna duuuzo kalorii

bilans +500kcl...mozesz podwyzszac jak nie bedziesz widzial rezultatów mozesz dokupic: mono witaminy omega-3 gainer do podbicia kalorii(po treningu) bilko jezeli nie pokrywasz z normalnych posilkow mozliwosci jest sporo jednak jezeli nie bedziesz trzymal diety mic ci z tego nie wyjdzie

[...] to ja po przykładowych 2h breaka+ po tym odrazu normalny trening masowy zjadałem ze 150g ryżu + całą podwójną pierś z kurczaka czyli ok 350gram - więc białka w ****u kalorii też nie mało pamiętam do dziś że moje pierdy miały zapach bezsmakowego(tzn o naturalnym zapachu) izolatu białka. Wtedy byłem chyba bardziej po***any niż teraz [...]

everr dopiero zaczynam. Ile według Ciebie powinienem dziennie pochłaniać kalorii, tak aby było w sam raz ? jesli nie rozumiesz. widziales dzieci w afryce jak sa chude a jakie maja brzuchy ? wiem ze przyklad daleki ale moze pojmiesz o co mi chodzi Tak rozumiem o co Ci chodzi. a co do treningu, wydaje mi sie ze srednio wysportowana osoba spokojnie [...]

800 kalorii dziennie? To chyba jakaś pomyłka Everr: Duży brzuch u głodujących w Afryce nie jest wynikiem magazynowania tłuszczu, jest spowodowany pasożytami, lub opuchlizną głodową. Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2007-05-13 22:48:02

jezeli wezmiesz teraz mete to nawet spadniesz z waga. nie dostarczasz odpowiedniej ilosci kalorii.jezeli nie rosniesz na samym jedzeniu to bym bardziej nie urosniesz na mecie

napisz cos wiecej o tym jak sie odżywiasz/w skrócie- podając np. wagę i proporcje poszczególnych makroskladników i kalorii/, jaki jest cel treningów- tzn. co chcesz uzyskać poprzez nie i jaki model treningów wybraleś w związku z tym? dopiero w świetle powyzszych faktów cos można bedzie napisać

[...] ziaren lub"gąbek") i dużej ilości warzyw z mrożonki,startych korzeniowych lub w inny sposób plasterkowanych;)Ostatecznie zrobić z tego zupę-krem:)Na pewno za dużo kalorii zawierać nie będzie:)Ja do takiej zupy warzywa najpierw jednak podsmażam na oleju bo...patrz wyżej;) Jeśli nie odstrasza Cię łyżka oleju to podrzucam prosty i szybki [...]

Ja bym szamał normalny po treningowy posiłek i nie martwił się o resztę. Ważne żeby bilans kalorii się zgadzał.

[...] i troche mniej tluszczow, dac wiecej wegli, zamiast 5 psoilkOW jesc 4 (pierwsze dwa jako jeden tyle ze bez orzechow i jogurtu) i bedzie lepiej? Nie chce zwiekszac ilosci kalorii bo do tej pory mniej wiecej tyle jadlem i bylem syty... W diecie nie jest to napisane wprost, ale kazdemu posilkowi towrzyszy calkiem sporo warzyw. I jeszcze pytanie [...]

[...] powoli . tłuszczu z łydek (ani z żadnego innego miejsca) nie pozdbędziesz się 'miejscowo' . aeroby. dieta. aeroby. jeżeli masz ujemny bilans kaloryczny (spalasz więcej kalorii niż dostarczasz) , a przy tym bierze się on nie z bzdurnych szkodliwych głodówek i braku aktywności ,tylko z rozsądnej diety i sportu, to nie ma mocnych może nastąpi [...]

Dodaj cwiczenia spalajace tluszcz i ogranicz spozycie pustych kalorii (slodycze,kolorowe napoje zastap woda mineralna,jasny chleb zamien na ciemny,unikaj fast foodow).Poczytaj 10 wskazowek zywieniowych,sa bardzo pomocne przy ukaldaniu jadlospisu. Cwiczenia na brzuch tylko wzmocnia tkanke miesniowa.Zeby miesnie byly widoczne,trzeba sie zabrac za [...]

teraz wiecej kalorii spalasz więc bierz smiało najlepiej z wodą bezpośrednio po treningach

[...] jemy ma zasadnicze znaczenie nie tylko na poprawne i zdrowe funkcjonowanie jelit, ale i na kondycję całego naszego organizmu. Wraz z pożywieniem musimy mu dostarczyć oprócz kalorii, niezbędnych do życia witamin i mikroelementów. Wszelkie dodatki chemiczne zwane polepszaczami czy też konserwantami, zawarte w artykułach spożywczych, są [...]

ksiedzu to żeś mi smaka narobił .... jutro miałem mieć wolne ale przejdę się na siłkę - moze uda mi sie stracic te parę kalorii

Tluszcz zmniejsz do 1g a dodaj kalorie do weglowodanow. Mozesz tez treoche wiecej kalorii dodac jak ciezko lapiesz mase. ALe to stopniowo jak bedziesz widzial ze nie ma efektow. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-05-16 08:13:10