kalorii

[...] sie okazac za niska (jesli mowimy o diecie na mase). Jasne - takie sa zalozenia, ale co np. z osobami wykonujacymi prace fizyczna? Przy tej samej masie zuzywaja one wiecej kalorii niz osoby majace prace siedzaca (zakladamy, ze reszta wydatkow energetycznych jest na tym samym poziomie) Dlatego wydaje mi sie, ze najpierw powinnismy znac [...]

Widzę że ostro masujesz Jak nie posłuchasz kolegów to lepiej w ogóle olej diete. Z tym to daleko nie zajdziesz :) Ten 2 posiłek zrobiłeś taki że równie dobrze mogło by go nie być ile to ma 150 kalorii ? Obliczyłeś sobie zapotrzebowanie? No chyba że na ten obiad wszamasz 300g ryżu

Będzie potrzebna dieta, na początek proponowałbym zapoznać się z 10 wskazówkami zywieniowycmi które znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html i ogólnie poczytać o zdrowym odzywianiu,musisz dostarczyć odpowiedniej liczby kalorii aby była nadwyzka.

jesteś pewny swoich obliczeń ? wydaje mi się że troche więcej z tego kalorii wyjdzie. A rozumiem że po cyklu metki już dieta pójdzie w zapomnienie ? Zmieniony przez - friskenn w dniu 2013-01-20 20:30:43

na pewno ulegnie lekkim modyfikacjom z powodu finansów ;) no najwyraźniej kalkulator kalorii mają jakiś nie taki ..

Jedz 6k kalorii to 10kg wejdzie szybciutko ;)

Nie ma tu praktycznie żadnego mięsa. Ani pochodzenia zwierzęcego ani rybnego. Za mało kalorii, za mało białka, zdecydowanie za mało zdrowych tłuszczy. Dieta bardzo słabiutka.

[...] warzywo do kanapki i owoc 3. Ryż biały 100g Pierś kurczaka 100g 25ml oleju rzepakowego +owoc 4. Ryż biały 100g Pierś kurczaka 100g 25ml oleju rzepakowego 5. 3 jaja kurze całe Białko:125g Węglowodany:383g Tłuszcze:78 Kalorie:2809 Do sumy kalorii nie doliczyłem jeszcze owoców itp. więc pewnie w sumie wyjdzie ponad 3000 kcal. Proszę o ocenę

Postrzeganie spożywanych pokarmów jedynie przez pryzmat „kalorii” jest niedopuszczalnym uproszczeniem. Niestety wiele osób (zwłaszcza redukujących tkankę tłuszczową) stara się przede wszystkim zmieścić w określonych pułapach kalorycznych zupełnie nie zwracając uwagi na podaż poszczególnych składników odżywczych. W efekcie stosuje diety, które w [...]

[...] Nasz organizm tego tak nie widzi jak my o tym rozmawiamy :) mówiąc o naszym organizmie powinniśmy brać pod uwagę raczej szerszą perspektywę, na przykład bilans tygodniowy kalorii. Jak łatwo się domyślić jeśli przekroczysz jednego dnia tłuszcze i węgle (zapewne nie dojadłeś białka) to w następnych dniach możesz odjąć sobie trochę WW i T a [...]

Trzymanie się ilości kalorii i makroskładników w ciągu dnia nie polega na ustaleniu ich sztywnych wartości i trzymaniu się co do grama. Ważne jest to aby wartości te zgadzały się w dłuższej perspektywie, np. tygodnia. Jak najbardziej można jednego dnia zjeść 120 gramów tłuszczów, a kolejnego dnia 80 gramów, podczas gdy zapotrzebowanie na tłuszcze [...]

Wypełniłam wczorajszy dzień w dzienniku, ale mam wrażenie, że ilość kalorii, które on podaje jest zaniżona...

slonecznik ma bardzo duzo kalorii ( ze wzg na duza zawartosc tluszczu , jednak to niezle ich zrodlo wiec idzie to jako plus a nie odwrotnie ) do diety wliczaj jesli masz zbilansowana

[...] swoje ciało. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Sprawy związane z dietą dział Odżywianie. Odpowiednie żywienie - podstawa, podstaw. Interwały ( to najszybsza droga do spalania tłuszczu ) krótka lecz energochłonna aktywność dla Twojego organizmu, wyższa intensywność sprzyja większej ilości spalanych kalorii.

Trening siłowy zostaw, cardio bym wyrzucił - i tak kalorii mało będziesz miał

gainer się przyda jeśli potrzebujesz dodatkwoej dawki kalorii. Jest to odpowiednik kanapki - działa tak samo. Kreatyna - może być np. http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_Kreatyna-opis969.html Proch się bardziej opłaca niż kapsy

[...] na lape tlyko mnie to nurtuje troche ze nie rosnie) pompki na triceps wczesniej robilem 4x10 przy wadze ciala 70 i bez lipy, tutaj sie nie boje.Fakt, chyba musze dolozyc kalorii i waga pojdzie w gore, tylko co do bica to nie wiem. J A R E K z tego co widze to nie jestes pro wiec przy malej lapce mogla ci urosnac o te kilka cm ;) wlasnie [...]

ok, czyli lepiej zwiększyć aeroby i dodać trochę kalorii tak ?

ok, czyli lepiej zwiększyć aeroby i dodać trochę kalorii tak ? Ja tylko chciałem napisać ze aeroby a masa nie muszą się wykluczać, skoro mówisz że ciśnienie Ci obniżały. Może warto zrobić echo serca, skoro Cie to martwi?

4000 kalorii dziennie podzielone na 5 posiłków, do tego dobry gainerek