kalorii

Są takie aplikacje w języku ang. Czesto jak przeglądam ang fora to ludzie dają screeny z tego, jedna widziałem co odliczala ile kalorii jeszcze możesz zjeść. Nazwy nie pamiętam ale poszukaj po ang na googlach to pewnie znajdziecie

[...] tłuszczowej hamuje manipulujesz treningiem lub kaloriami. Oczywiście trening na redukcji bez diety da niewielkie efekty. I nie. Mówienie, że odżywiam się zdrowo, staram się nie jeść tego i tego, nie jest rozwiązaniem. Musisz obliczyć zapotrzebowanie i odjąć z 200-300 kalorii na poczatek. Zmieniony przez - Wazzzup w dniu 2016-05-19 09:12:16

[...] i masz dobry trening siłowy to o spadek masy mięśniowej nie powinieneś się obawiać , Boję się bardziej, że jak robię 'normalne' cardio to wychodzi mi jakies ~30-40 min, a jak ide na rower to wychodzi przynajmniej 2h i do tego spalam pewnie z te 1000kcal (albo i więcej kalorii) i czy wtedy ten deficyt tygodniowy nie wychodzi dużo za duży?

"GIANT MEGA MASS 4000 została tak opracowana, aby dostarczyć organizmowi 4000 kalorii dziennie przy jednoczesnej zbalansowanej zawartości witamin, minerałów, pierwiastków śladowych i innych substancji biologicznie czynnych, a nie będących źródłem energii. W każdej porcji kalorie i pierwiastki śladowe znajdują się w idealnie wyważonych [...]

[...] "pozyskanie tłuszczu". Przygotowanie (juz przetłumaczone):3 miarki proszku (423 gramy) wymieszaj w 3 szklankach mleka (750 ml) uzyskasz w ten sposób 2000 kalorii, lub 6 miarek (846 gramy) w 6 szklankach mleka uzyskasz w ten sposób 4000 kalori. Tak jest napisane na opakowaniu ,ale przeciez kazdy wie ze jest to pic na wode ,bo [...]

tak Sione masz racje. a naszym zadaniem jest wlasnie takiego kogos kto prosi o odzywke uswiadomic ze to bez sensu, ze shake 2x dziennie nie da masy jesli nie bedziesz z bilansem kalorii na plus, jesli nie dostarczysz odpowiedniej ilosci bialka i zdrowych tluszczy itd. itd.

[...] posiłków to: dorzuć gainera... to taka dobra odżywka węglowodanowo-białkowa zastępująca posiłek, a która jest tabu w dziale odżywianie zmiksowany proszek wypijasz szybko, łatwo, smacznie i przyjemnie i dodatkowa ilość kalorii oraz budulca mięśni zapewniona :) gainery produkuje mnóstwo firm... teraz kwestia ile możesz na to przeznaczyć?

Chudy 12 nie da się tego czytać co piszesz. Jak to "z czego zacząć ćwiczyć" ? Tłuszcz nie jest CI do niczego potrzebny. Poczytaj o odżywianiu, ułóż normalna zdrową diete z nadwyżką kalorii, zacznij ćwiczyć a będziesz rósł,

Trudno od razu cos powiedzieć o efektach, każdy organizm jest inny, mzoe 3500 to za duzo kalorii, musisz sobie obliczyć ile potrzebujesz. Kreatyna jak najbardziej się przyda

[...] w diecie brakuje Ci zdrowych źródeł tłuszczy: oliwy z oliwek, orzechów, ryb. Dietę warto również uzupełnić w otręby pszenne i nie zapomnij o warzywach. Edit: Zwiększ ilość kalorii w I śniadaniu kosztem II śniadania. Zamiast tej szynki z indyka daj np. makrele wędzoną. Biały ryż ma wysoki Indeks Glikemiczny. Produkty z wysokim IG są [...]

[...] kcal 15% białka: 314 kcal = 79 g 55% węglowodanów: 1153 kcal = 288 g 30% tłuszczu: 629 kcal = 70 g Z tutejszego kalkulatora. Ja mam ustaloną dietę od dietetyczki na 1400 kalorii. Ale nie zawsze to ogarniam. Bardziej skłaniam się ku zaniżaniu tych wartosci. I to od lat. Mam rozchwiany metabolizm :( [...]

Z reguły trzymałam się na pułapie 1400-1500 kalorii, więc myślę, ze takiej tragedii nie ma. Badania mam aktualne wszystkie w normie. Taki jadłospis jak wstawiany była akurat tego dnia, nie to że codziennie tak jadłam :) Czyli mogę polecieć według tej rozpiski co mam od personalnej przez jakieś 2 miesiące i później ucinać węgle? Jakieś suple mi [...]

[...] z perspektywy czasu to co zrobilem moglem osiagnac 3/4 razy szybciej majac diete (dobra diete)... Powiem tak, dorzuc sobie do tego co jesz, worek ryzu i kotske twarogu dziennie a zaczniesz tyc, zobaczysz !!! Aha no i nie zapominaj o silowni... P.S. No i oprocz dodatkowych kalorii potrzebne jest jedno, ale za to bardzo wiele: MASA CIERPLIWOSCI

Jak takie masz odczucia to moze ogólna podaż kalorii jest zbyt mała już lub za długo redukujesz bez ładowania węgli. Dodaj ten jeden posiłek i obserwuj

[...] amatora przesadzacie z tą dokładnością, przeca jakie ma znaczenie ile wiecej gramów dam masełka, jak w tym dniu akurat bede pływał, a za 3 dni pojade 50 km na rowerze. jak sie ma do tego takie ostre liczenie kcal. przeca chyba to sie mija troche z celem? Wiadomo, ze nigdy nie dopilnujesz aby zjeść do co kalorii... 1 dzien diety - spoko nawet :D

jak chce trzymac diete jesli nie wiesz ile jesz? wiadomo ze nie policzysz co do kalorii, ale chyba ma znaczenie czy dasz 20g masla, czy 40g, to to 200kcal roznicy...

Wszystko zależy od tego jak duży będzie nadmiar kalorii - ale jeżeli oprócz tego będziesz utrzymywał na odpowiednim poziomie białka to nie będzie miało to negatywnych skutków dla przyrostu masy mięśniowej.

[...] mięso 100 gram przed treningiem owoc: banan 5.posiłek po treningowy ok. 19.00 biały ryż woreczek mięso z piersi z kurczaka 80gram 6. ok. 22.00-23.00 ser biały 100 gram oliwa 10 gram Dobra pozmieniałem. Tylko nie wiem ile tu jest dokładnie kalorii i węgli, tłuszczy i białka.Czy ktoś by mógł to dla mnie sprawdzić?? PS. Dzięki manygaa i macko910 .

Po obliczeniu kalorii i zawartości tłuszczów, białka i węglowodanów wyszło mi: Kcal : 2549 Tłuszczy: 132g Węglowodanów: 175g Białka: 158 Musiałem trochę zmienić proporcje (stosowałem dziennik posiłkowy Vitalmax) posiłków które wyglądają następująco: 1.Śniadanie otręby 30 g 2 jaja całe ok. 100 g 2.II śniadanie ser twaróg tłusty 200 g chleb razowy 3 [...]

[...] brałem z tego: http://www.dobradieta.pl/tabele.php NO i nie wiem też czy godziny dobrze dobrałem?? szczegolnie ta potreningowa Ale z kolei teraz patrząc na to ile wyszło mi kalorii biorąc (źródło http://bigpaker.net/dieta-na-mase.htm) * 1 węglowodanów - 4 kcal * 1 białka - 4 kcal * 1 tłuszczy - 9 kcal to wyszło mi 3152,8 a [...]