kalorii

Tutaj zajmujemy się tematyką w zakresie treningowym. Odwiedź dział Odżywianie i wstaw swoją dietę w formie zrzutu potreningu.pl. :-) Nie widać tutaj kalorii/makroskładników ( posiłków ) i.t.d

Treningi jedne jak i drugie w dni które Tobie odpowiadają Jedyne co musisz zadbać żeby w diecie nie zbrakło kalorii bo masy ni siły nie zrobisz, więc chodzenie na siłownię straci sens

Właśnie poczytałem i tak sobie ułożyłem jak bym się znał to bym tu nie pisał, rozumiem ,że za mało kalorii czy zamiast owoców mogę dołożyć kanapkę z chlebem pełnoziarnistym ?

jaka suma ci z tego wychodzi b/w/t i ilosc kalorii? i ile na minusie?

za duzo, stad musisz reszte dojesc z diety;-) wina jest nadmiaru kalorii jak i jakosci pokarmow;-)

Musisz zwiększyc ilość dostarczanych kalorii, przydałoby sie dołożyć z 1-2 posiłki. Jako 17latek pewnie jeszcze sam nie gotujesz ani nie kupujesz jedzenia, ale trzeba wzbogacić posiłki przede wszystkim w białko i węglowodany. Proponuję zamiast kanapek strzelic rano jajecznice z 3-4 jaj, potem dorzucić do kanapek ze 2 jaja na twardo I już dojdzie [...]

chodzi mi o efekt jojo bo metabolizm ci zwolnił a ty odrazu dostarczasz mu dużom ilość kalorii więc można stopniowo i bezpieczniej

Wg tej diety wychodzi mi 1450 kalorii Białka są dobrze tzn 100% Tłuszcze też 100% Brakuje węglowodanów. Zastanawiam się co mogłabym dodać i czy dodawać? A jeżeli nie dodam, to z czego później będę odejmować, jeżeli efektów będzie brak? Proszę o rady! Od 10 lat staram się zgubić 6-7 maksymalnie 8 kilo.... Już mam dosyć. Pozdrawiam Mia

i forum sportowe, więc mam nadzieję, że ćwiczy ..tylko o tym nie napisała. Miała tylko problem z wyliczeniem kaloriia nie z ułożeniem treningu..więc zakładam, że go ma.

No ćwiczę, ale nie wyczynowo. Ćwiczę 5 razy w tygodniu ( wii nintendo), po 35 minut, przy okazji jednego treningu spalam średnio 160 kalorii. Uwierzcie mi, to wszystko o czym tutaj piszecie jest bardzo trudne:) Spróbuje zmienić ręcznie te wartości w tabeli i zrobię jeszcze jedną dietę. Pzdr M

Obawiam się że coś za dużo tego jedzenia. W tabeli ustawiłam tak, że dziennie to wychodzi 174g białka, 70g tłuszczu, 116 węglowodanów. Razem to daje 1780 kalorii. Tyle chyba nie jestem w stanie zjeść. tu dieta I Jaja/ chleb/jabłko/kawa/ B -21 T -20 W-33 ( ćwiczenia) II Ryba/ kasza/oliwki B-34 T-3 W-32 III Pierś z kurczaka/kasza/warzywa B-34 T-8 [...]

w stanach dostepne jest Ensure w opakowaniach litrowych - butelka okolo 4,500 kalorii ..... masakra daje takiego kopa ze mozna pol Florydy przekopac koszt to okolo 8 dolarów za flaszke , bialko zawartosc 27 g w 100 ml

[...] z sibutraminą. Stosowane wcześniej diety : w okolicach 2007 kopenhaska, później dopiero w kwietniu 2010 dukan przez miesiąc, poza tym racjonalne jedzenie bez liczenia kalorii krótkie story mojej wagi: październik 2009, przytycie z 75kg do 80kg, masakryczne wahania cukru i słabe samopoczucie po węglach styczeń 2010 85kg, lekarka nie [...]

[...] sie przywitac.... milo ze ktos zauwazyl ) i czuje sie powitana.... nie jestem tez dokonca pewna czy tak mozna.. pzrekierowywac za pomoca linkow sfrustrowanych grubasow do was, ale wyszlam z zalozenia ze... wszystko co wazne..jest wazne.. a moj swiat zawezony do liczenia kalorii i przestrzegania godzin karmienia stal sie juz dla mnie za waski

"a moj swiat zawezony do liczenia kalorii i przestrzegania godzin karmienia stal sie juz dla mnie za waski" wybacz mi bezposredniosc, ale czy nie cierpisz przypadkiem na zabużenia w odżywianiu? mam na mysli przebyta bulimie lub anoreksje..? pozdrawiam

Oczywiście że masa bo zależy nam najbardziej na wielkości klatki nie? Ja jednak spróbuję go na redu z uwagi na bardzo dużą intensywność, powinienem wypalić mnóstwo kalorii, jednak moim zdaniem to jest ryzyko trochę, że nie będę miał odpowiedniej regeneracji, ale zobaczymy Jak coś zacznie się niedobrego dziać to zaserwuje jakiś inny i wrócę na [...]

Może być, dodaj omegę-3, warzyw. Kalorii też jest narazie ok.

jak juz bierzesz to ankieta nic nie zmieni, powiedz jaka masz mete i z jakiego zrodla, najlepiej daj jej fotke po drugie napisz ile kalorii i ile bialka spozywasz codziennie do tej mety po trzeci ile razy trenujesz i jakimi obciazeniami?

[...] uwzględnili ćwiczenia siłowe, choćby domatora i ew. HIIT. Rozwiązanie "będę jeść mało, ale częściej" może nie przynieść rezultatu, to, czy będziesz chudł zależy głównie od dziennej podaży kalorii i Twoje zapotrzebowania. Wrzuć jak chcesz jeść w ten sposób: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Na ostatni posilek dalbym ser bialy chudy, dlugo "siedzi" na zoladku, na spanie w sam raz. Kalorii wyszlo niby duzo ale troche male te posilki. Szczegolnie po treningu, daj wiecej zrodla bialka ;-) Zmieniony przez - michal09 w dniu 2011-12-16 18:04:51