cena nie gra za duzej roli. W TAKIM RAZIE JAKIES DOBRE BIALKO, RACZEJ NIE SERWATKA (CHYBA ZE MOWIMY O POSILKU PORANNYM LUB OKOLO TRENINGOWYM) a mozna czyms zastapic banana bo zabardzo nie lubie tego owocu. BANAN MA TO DO SIEBIE ZE MA DUZO KALORII TRUSKWAKI SA SWIETNE W TAKIM DRINKU taki koktail mam jesc 2 razy na dzien? TAK CZAESTO AZ [...]
w czasie robienia masy jest oczywiście więcej kalorii spożywanych (przynajmniej powinno) .musisz dobrze zgrać posiłki z trningami ,np po treningu godzine lub więcej posiłek powinien być większy bo jego składniki idąna regeneracje i nie masz co sie bać że przybędzie ci brzuch.brzuszki codziennie to głupi pomysł,lepiej co drugi ale z umiarem [...]
[...] obciazasz takze i barki i triceps ...zamienilbym wiec trening nr2 z treningiem 4 lub 3 to na poczatek. 3. proporcje w moim oczuciu nie sa az takie wazne - liczy sie podaz kalorii - jesli chodzi o bialko to zawsze na niezmienionym poziomie 1,5-2,2g/kg (chcoc trzymam sie zazwyczaj tej gornej granicy ), nastepnie w zaleznosci od rodzaju diety [...]
Właśnie zaczynam od jutra stosować dietkę wysokobiałkową. NIE ROZUMIEM. TO NIE JEST DOBRA DIETA. NALEGAM ABYS PRZERZUCILA SIE NA COS INNEGO. DLACZEGO WOGOLE WYBRALAS TEGO TYPU DIETE ? Na podstawie informacji z forum ułożyłam to sobie tak: białko : ok.150g CZYLI 2g/Kg BIALKA. OK tłuszcze : ok.30g DLACZEGO TAK MALO ?? węglowodany : do 20g [...]
Ile powiniennem spożywać kalori dziennie aby przybrać na wadze? WZORY NA OBLICZNIE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNEGO MASZ W ad W PODWIESZONYM POSCIE PAMIETAJ ABY ZJADAC WIECJE NIZ SPALASZ WIEC JELSI OBLICZYSZ SOBIE POZIOM KALORII - ZAPOTRZEBOWANIE DODOAJ 200-500 KCLA DZIENNIE Ile powinno być tłuszczy i czy 230g. białka to dla mnie odpowiednia ilość? [...]
[...] że eksperci od żywienia właśnie ją proponują jako najzdrowszy model chudnięcia. Z drugiej strony przy tak intensywnych ćwiczeniach to można rzeczywiście trochę tych kalorii dorzucić. Co do wyboru diety, to moje osobiste zdanie, że jeżeli chodzi o sposób odżywiania na całe życie to najlepszą opcją jest tzw. dieta śródziemnomorska, [...]
Tak, pamiętam o tym. Tylko kjakoś ciągle wydaje mi się, że ta ilość kalorii będzie dla mnie zamała. Chyba spróbuję od razu 3500kal i najwyżej później zmniejszę tą ilość. Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/ K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay [...]
[...] te 1500 kcal, a co do ćwiczeń to co sądzisz o tym żebym np. usunęła te 2 treningi (60+60) i została przy tych 3 razy w tygodniu (90+30). Czy wtedy powinnam obniżyć ilość kalorii w diecie. I teraz pytanie najważniejsze przy takiej diecie, takim zestawie ćwiczeń (3 razy w tyg. siłownia + 7 razy "spacerek") ile przewidujesz (przy [...]
[...] dostarczanie niewystarczającej ilości białka w pokarmie. Jeżeli będę jadła 150 g białka i to głównie pełnowartościowego (czyli z mięsa i ryb) to przy niedostatecznej ilości kalorii czyli poniżej mojego dziennego zapotrzebowania preferencyjnie organizm powinien zużywać tłuszcz, którego w moim przypadku jest dość (bo nie jestem z tych co się [...]
U mnie sprawa wygląda tak, że eca starsznie mi hamuje apetyt i robienie masy odpada. Nie jestem w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości kalorii. Wystarczy, że mam dni podczas których musze wkuć jakieś ustawy i jestem bardzo ospały. Biore w tedy efke i już o jedzeniu zapominam Hosse
[...] ZBYT DLUGIM I MECZACYM TRENINGOWM - PATRZ MARATONCZYCY Jeżeli będę jadła 150 g białka i to głównie pełnowartościowego (czyli z mięsa i ryb) to przy niedostatecznej ilości kalorii czyli poniżej mojego dziennego zapotrzebowania preferencyjnie organizm powinien zużywać tłuszcz ALE TEZ MIESNIE którego w moim przypadku jest dość (bo nie jestem z [...]
niemożliwe ze tyle kalori spalasz ja na swoim roweryku treningowym przez minute spalam 5 kalorii a ty tylko sobie zucisz i asz tyle moim zdaniem masz błędne informacje
Faktycznie byłam nieco nieścisła. Chodziło mi o rzut razem z zerwaniem przyponu, dwiema minutami pomstowania, tupnięciem nogą i założeniem nowego haczyka. Razem 8 i pół kalorii, no jak w mordę strzelił, ni mniej nie więcej. Pozdrawiam, -- Bronisława I.
ale jesli nadal bedzie za malo kalorii to co innego Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved
a jest to mozliwe przeciez zalezy to jednak glownie od ilosci kalorii - ale masz racje ze hormony to hormony ale tycie na ditch lowacrb jest oczywiscie mozliwe - niewazne czy jest ketoza czy jej nie ma Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved
Witam co do cwiczen to cwicze takimi mniejszymi ciezarami aby wiecej spalic ( mialy to byc cwiczenia na rzezbe)tak mi sie przynajmnej wydawalo ze to tak ma dzialac czyli kazda grupe miesniowa dwa razy w tygodniu w malej intesywnosci. JA BYM ZMIENIL. Co do cwiczen aerobowych to cwicze zaraz po silowym rower 40 min ,a w drugi dzien aerobik 40 min. [...]
podam skrocony sposob budowania zdrowego posilkow opieraj posilki na bialku dodaj troche zdrowych tluszczy (ile zalezy od kalorii ile spozywasz i celu ) dodaj warzyw ew owocow jesli musisz troche pieczywa w takiej kolejnosci jak wypisano Your body is smarter than you and it hates you 'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003
też nigdy nie ćwiczyłem barków z bicepsem,tricepsem - nowość dla mnie dieta z treningiem sie przyda dla braciaka - trzeba będzie mu tylko zmniejszyć ilość kalorii (nie ta waga.. ) mam jeszcze takie pytanko - czy te 2 jajka gotowane można zastąpić chudym białym serem? Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni [...]
Dea Tobie bardzo dziekuje ze mnie tu przyslalas ;) kanarkowi dziekuje za pomoc. W wolnych chwilam czytam ile białka powinnam jeść itd. Mam nadzieję że dieta 1000-1500 kalorii bedzie dla mnie idealna. Poza tym chce czuc sie dobrze we wlasnej skorze. Wasze porady są dla mnie barrrrdzo cenne. Z góry dziękuję.
ZDEFINIJ POJECIE TLUSZCZOWA 3. Na tluszczowej może spasc troche sila i wytrzymalosc szczególnie w pierwszym okresie ZALEZY TO OD KILKU CZYNNIKOW M.IN. ILOSC WW OKRES ICH WPROWADZANIA ILOSC KALORII TO TYLKO NIEKTORE SA OSOBY BUDUJACE MASE I SILE NA TEGO TYPU DIETACH 7. Tluszczowa wymaga dyscypliny. Tego nie da się ukryc. JAK KAZDA DIETA I [...]
Fachowcy od zywienia prosze o pomoc!!!!!!!!
