kalorii

Bez sensu są takie pytania, gdyż różnie może być. Zalezy od intensywności treningów, ogólnej aktywności, a przedewszystkim od genetyki. Ktoś ważący 75 kg przy 2500 kalorii będzie chudnąć, a ktoś przy tej samej wadze i 2000 kalorii może nawet przytyć. Najlepiej jest zacząć od wyższego pułapu, czyli w Twoim przypadku 2500 kalorii. Jak zobaczysz że [...]

Juz mnie to zaczyna denerwowac, bez kitu: i sory ze 2 razyz alozylem ten post o oliwie, musze odpoczac. Ile powinienem miec kalorii na redukcji jesli mam 181cm wzrostu i waze 75kg "michal_bas" jak sie pytalem kiedys tam to pisal zebym zmniejszyl do 2000kcal bo mialem 2500kcal jaka jest wasza opinia?

Nie znasz najwyższej ilości kalorii przy której nie tyjesz, to zacznij bez deficytu. Po kilku tygodniach obserwacji będziesz wiedział jak reaguje Twój organizm na daną kaloryczność, może nawet schudniesz teoretycznie bez tego deficytu 500 kcal. Jeśli nie to go zrobisz.

eee nie wiem, czy to zart ale tluszcz odklada Ci sie z nadmiaru kalorii, a nie z faktu, ze zjadlas/es przed snem cos

[...] jest dobra dla jednostki jest zależne głównie od genetyki. Przykładowo ektomorficy powinni przeprowadzać nie za częste treningi, nigdy długie i z długimi przerwami - szybko, ciężko i z krótkimi przerwami. Wszystko z uwagi na szybki metabolizm i przepalanie dużo więcej, niż u 'tyjącego normalnie', kalorii NAWET w czasie treningu siłowego. Pozdr.

Na poczatek mozesz dac mniejsza ilosc kalorii, a pozniej w miare wzrostu intensywnosci treningow dawac wiecej kcal w diecie(i ew jesli masa nie bedzie rosla), ale poki co 3500kcal powinno wystarczyc.

[...] hmb heh. nie wiem, czy dobry pomysl a w ogole to ma zastapic wegle proste i bialko? przed snem: -jajecznica z 3 jaj nie lepiej gotowane? -jabłko na noc wegle niewskazane ile kalorii w ogole wychodzi Ci z tego wszystkiego? malo warzyw, wlacz oliwe z oliwek extra vergin, omega-3 w kapsach np. olimp, elanda-najtaniej chyba, witaminy, mineraly jaki [...]

[...] na silownie tak jak mowilam od poniedzialku tamtego i tylko 2 dni opuscilam (niedziela i ta srode) cwicze codziennie po godzince na orbitreku wskazuje mi ze spalilam 1200 kalorii nie wiem czy to prawdziwe ale tak wskazuje i potem jeszcze 30 min silowe i powiem wam ze efektow prawie brak jak na prawie 3 tyg diety i 1,5 tyg silowni 1 cm w [...]

Zdecydowanie mniej kalorii spożywać, do tego aeroby i powinno być dobrze.

[...] aerobik 2xtyg.przez 2 m-ace zrzuciłam 7 kg.W tamtym czasie po prostu zdrowo się odżywiałam -to znaczy jadłam wszystko na co miałam ochotę byle by to coś nie miało zbyt wielu kalorii (słodycze,gazowane,smażone itp.oczywiście odpadają).No i ważyłam wkońcu 59 kg. Dlaczego o tym piszę-otóż podobną trudno jest zrzućić ponownie kilogramy stosując tą [...]

[...] o planowanym terminie wysyłki. Opis produktu: ACTIVITA Musli Gainer Skuteczny gainer z wielozbożowym musli - zapewnia szybki przyrost siły i masy mięśniowej, - aż 367 kalorii w 100g, tylko 1,8g tłuszczu, - cenne źródło wysokowartościowego białka - odpowiednio dobrany kompleks węglowodanów zapewnia stały dopływ energii do ćwiczeń - [...]

[...] decyduje tylko brzuch. Wypchnięcie brzucha może być spowodowane następującymi rzeczami: pogłębioną lordozą, osadzaniem sie tłuszczu niemal tylko na brzuchu, jedzeniem wielu kalorii czesto powoduje wypchnięcie brzucha. Jeśli chodzi o mnie, to rano mam płaski brzuch, a wieczorem obwód w pasie mam aż o 4 cm większy:-/. Wygląda to wszystko troche [...]

jasne, ze chleb razowy:) dzienne zapotrzebowanie wyszło 2352... + 500 = ok. 2900 kcal białka 110g. wegli 550g. tłuszcz 130g. dziennie spozywam duzo wiecej kalorii-jakies 3300, czy to zle? mam zmniejszyc posilki? tzn 6 ale mniej jedzenia? posiłek OBIAD lub KOLACJA 1 (zalezy od czasu) to posiłek potreningowy... oczywiscie zaraz po treningu zawsze [...]

Gainer to w zależności od bilansu brakuje kalorii wtedy możesz dokupić

[...] Tym bardziej, że głównymi odbiorcami tego typu gazet są najczęściej osoby dopiero zaczynające przygodę z siłownią (15-18 lat? ). Takim osobom wystarcza nadmiar kalorii, a przeciętny nastolatek po zapoznaniu się z artykułem lub nawet etykietą na produkcie, myśli, że najważniejszą rzeczą w kulturystyce jest białko w postaci odżywki. [...]

wlasnie lepiej zeby chlopak jadl wieksa ilosc posilkow,bo wtedy moze rozlozyc sobie wszystko na mniejsze porcje,a tak to bedzie mial jeszcze wieksze problemy,a przeciez limitu kalorii trzymac sie musi

Cześć.W dni nietreningowe obcinasz jedynie węglowodany po treningu a reszta może pozostać bez zmian.Jesteś na etapie budowania masy mięsniowej wieć musisz dostarczyć odpowiedniej ilości składników i kalorii potrzebnych do budowy mięsni i regeneracji.

chaotycznie moze nie jjem ale jem wiecej niz zwykle od kiedy jestem na masie a tutaj brzuch jakby sie rzezbi a reszta idzie ciagle ladnie do przodu napewno spozywam wiecej kalorii niz zwykle, jestem tego w 100% pewien...

Jak najbardziej normalne. Pisałeś że jesz w twoim mniemaniu zdrowo i to moze być powodem utraty tkanki tłuszczowej. Przypuszczam że nie układałeś diety i nie liczysz kalorii, więc prawdopodobnie ich liczba jest taka, że takie są jej efekty Póki rośniesz to sie ciesz, a później pomyśl nad składną dietą i świadomością spożywanych kalorii. POZDRO

[...] mało wytrzymała. Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu, basen,spacery... co do ilosci i długości, to tyle ile bedzie potrzebne, nie mam ograniczen czasowych. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowałam Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: ograniczenie kalorii do 1500.