kalorii

zrozum, że w tej chwili nie możesz trenowac w sposób ukierunkowany- tak jakbys sobie to wymarzył, chcąc "specjalnie potraktować" klatkę. ona- jak i cakle ciąło- będzie sie stopniowo poprawiac podczas treningu ogólnorozwojowego i wlaściwego odzywiania... pewnie troszku trzeba zmniejszyc ilość kalorii- pewnie z weglowodanow prostych

[...] zmarnowane te dwa lata , tak to ciezko cos powiedziec , mozesz ewentualnie napisac co zjadles dzisiejszego dnia ( absolutnie wszystko ) bo wydaje mi sie ze zle te kalorie policzyles , przy 1400 kaloriach dziennie nie mial bys sily na nic btw 1400 kalorii wlasnie zjadlem w jednym posilku :) Zmieniony przez - Ortank w dniu 2014-06-18 16:41:17

[...] solidny start do robienia masy , jak robisz diete z glowa wcale nie wychodzi drogo , grunt to dobrze sobie wszystko zaplanowac ,na moje oko powinienes przyjmowac jakies 3000 kalorii dziennie ale sprawdz sobie w tym kalkulatorze ktory kolega wyzej wkleil , w domu masz ladnie wiec chyba tak strasznie z sianem nie jest , w twoim wieku porozmawialem [...]

jak na mnie niezle , nie jest to jakas precyzyjnie wyliczona dieta ale powinna robic robote :) no i lekko wyjdzie Ci ze 3000 kalorii a to juz cos , powinienes zaczac rosnac :)

[...] + keczup :D 5. łycha oliwy z oliwek + 2 kanapki z serem kozim i pomidorem 6. owoce owoce daj do posiłków, najlepiej rano i przed/po treningu Na początek nie będzie źle, jeśli znajdziesz ochotę to możesz skorzystać z kalkulatora kalorii żeby kontrolować codziennie ile jesz i jeśli waga będzie stała w miejscu to stopniowo podbijałbym kaloryczność

[...] 13%, cel: masa) ZAŁOŻENIA DIETY: białko: 2,2g/kg = 167g węglowodany: 5g/kg = 380g tłuszcze: 1g/kg = 76g KALORIE: białko: 669 kcal węglowodany: 1520 kcal tłuszcze: 684 kcal RAZEM: 2873 kcal ilość kalorii z ww przypadajacych na 1g białka: 9.1 6 posiłków dziennie, ostatni to odżywka białkowa wolnowchłanialna (białko sojowe)

[...] facazie opuszczania jadnoczesnie zszmniejszajac tempo serio ... ale zmacznie to na tobie wymusi wiec nie bedziesz musiał za duzo główkowac :) dieta na mase napewno nie ... układaj ja pod kontem siłowej ale z tego co pamitam było tam niec wieksze zapotrzebowanie kalorii poszukaj w wyszukiwarce to bedziesz wiedział dokłądniej POZDRO

Junior, moim zdaniem zabrakło kropki nad i. Czyli jasnego stwierdzenia producenta, aby nie przekraczać np. 30% kalorii. Warto byłoby przytoczyć przykłady potencjalnego przedawkowania czy dominacji odżywek nad pożywieniem (o czym napisałeś tutaj, ale nie wykorzystałeś tej wiedzy przy wywiadzie). Z pewnością Trec pod tym kątem robił badania. Troszkę [...]

Zgadza się. Dietetyk z prawdziwego zdarzenia nigdy nie zaleciłby takich restrykcji kalorycznych. Schodząc do tak niskiego pułapu kalorii doprowadzisz do wielu skutków ubocznych i komplikacji zdrowotnych (czasem ciężko odwracalnych). Nasz organizm to nie zabawka, radzę nie eksperymentować w taki sposób. Sam w sobie niedobór istotnych do życia [...]

1) Cena 1kg 2) Skład biorac wartości max.. 70g białko 20g wegle 0,7 tłuszcz = 280+ 80+ 5,6 = 365,6 kalorii na etykiecie 380... 3)W procesie ultrafiltracji zawartość białka osiągalna ale wartość tłusczy na poziomie 0,7 zwłaszcza za tą cenę niemożliwa kazde (konentrat) białka ma ich około 10% 4) przeczucie

Malo kalorii to i masy nie ma

Malo kalorii to i masy nie ma Przeczytaj co jest napisane w temacie. Jestem na końcówce redukcji

a co ty chcesz w 4tyg zbudować? wynik jak najbardziej do przyjęcia. nie masz czasem małej nadwyżki kalorii? prawie metr w pasie i lecisz mase, chyba ze redukcja, bo dla mnie 96cm w pasie i poprawa sylwetki = redukcja nawet przy 192cm wzrostu - zbyt ogólnikowo

mam delikatna nadwyzke kalorii ale teraz głownie staram się ucinać wegle a norzucać białko, zależy mi na poprawie obwodów a na typowej redukcji wiadomo wszystko do dołu. Co do bebzona to wiadomo że 96 wydaje się bardzo dużo, ale muszę Ci powiedzieć ze nie ma tragedi, kiedyś ważyłem 75kg a w pasie miałek w granicach 90 także to chyba od wzrostu też [...]

[...] myśle ze dałbym jeszcze radę cos wciagnąć i dołożyć coś do drugiego albo trzeciego posiłku. Tylko zbytnio nie mam pomysłu co takiego mógłbym dołożyć? żeby dało się to zjeść nawet w aucie bez odgrzewania wszystko sie da co chce bo mozna zjesc bez odgrzewania...a skoro masa nie idzie to moim zdaniem zadne podbijanie towaru tylko podbijanie kalorii

[...] żeby ten efekt był widoczny dla mnie. Dlatego chciałbym ogarnąć sobie chociaż w małym stopniu dietę (tutaj bym prosił kogoś o pomoc gdzie znaleźć takie rzeczy ile potrzebuje kalorii i jak to obliczyć wszystko), trening chciałbym teraz zastosować góra/dół który jest tutaj na forum w temacie "pierwszy rok treningów" ale mam kilka pytań odnośnie [...]

eee nie wiem, czy to zart ale tluszcz odklada Ci sie z nadmiaru kalorii, a nie z faktu, ze zjadlas/es przed snem cos

tzn, mnie nie chodzi o sam fakt jedzenia przed snem tylko tego ze dodaje do posilku oliwke, moze ten tluszcz przed snem powoduje odkladanie, ale i nadmiar kalorii pewnie tez

[...] powtrzen w treningu silowym=duzy spadem masy miesniowej. dlaczego? miesien po okresie budowy masy, gdzie byl bodzcowany sygnalami, ze musi byc duzy, nagle dostaje mniej kalorii niz potrzebuje, plus sygnal treningu typowo wytrzymalosciowy, co z kolei jest sygnalem, ze ma byc wytrzymaly, a nie duzy i silny. Organizm bedzie dazyl do [...]

brac gainer bez cwiczen - szkoda... opracuj dobrą dietke i bedzie dobrze, gainer dodasz jak bedziesz musiał dac nadwyzke kalorii bez siłowni nie polecam suplementów/kreatyna/ jesli celem jest masa miesniowa