kalorii

[...] jako kardio w dni nietreningowe nie zaburzy regeneracji, poniewaz moge plywac tylko kraulem co czyni ten trening bardzo intnsywnym i dosc meczocym dla miesni -Nie licze kalorii poniewaz zwyczajnie nie mam na to czasu wiec prawdopodobnie bede zmienjszał porcej o jakies 10-20% czy moze wiecej ? -no i jak czesto robic to kardio ? Bede rowniez [...]

[...] czytam i zaglebiam wiedze w dziedzinie fitnesu i dietetyki tym chce lepiej ale nie wiem czy nie staram sie wtedy za bardzo wpadajac w bledne kolo (czyli zbyt mala liczba kalorii,spalanie miesni zamiast tluszczu itd).Odrazu mowie,ze moim celem jest spalenie tkanki tluszcozwej i to glownie z dolnych partii, na miesniach az tak bardzo mi nie [...]

[...] preparaty : nie stosowałam Stosowane wcześniej diety : wszystkie możliwe z naciskiem na niskokaloryczne Poniżej dałam mój przykładowy jadłospis. Jestem świadoma, że kalorii jest za mało. Moją słabością są produkty mleczne, zwłaszcza jogurty i sery (mozarella, pleśniowe). Nie przepadam też za tłustym żarciem. Czy zwiększenie kaloryczności [...]

[...] : skutecznie - proteinowa , bez efektu rozdzielna z indeksem glikemicznym Potrzebuje zdjąc 16 kg najlepiej do 20 maja i najlepiej żeby tak zostało Cięzko mi idzie liczeni kalorii wole grupy produktów ,2 krotnie udało mi się zrzucic po dwadzieściapare kg na diecie proteinowej niestety po jakimś czasie waga wracała Głównie tłuszcz odkłada mi [...]

[...] (z oliwa) - 100g -> 110 /0,9/4,7/3,6/ 20.00 jogurt owocowy - 200g -> 120kcal /7,4/3/16,4/ B- 97,5g co daje 390kcal Tl- 46,3g co daje 416,7 kcal WW- 76,7g co daje 306,8 kcal kcal w sumie - 1135 mam za malo bialka i wciaz za malo kalorii , czy ktos ma propozycje czym ten brak wyrownac ? prosze o uwagi i sugestie z gory dziekuje

[...] dotychczasowe przyzwyczajenia żywieniowe, nie napycham się już fast foodami i innymi śmieciami, Alkohol nie częściej niż raz w tygodniu, ale przeważnie rzadziej. Co jak co ale liczyć kalorii nie zamierzam iż moim zdaniem jest to już jakiś obłęd żeby wszystko warzyć i liczyć ile białka węgli czy tłuszczy ma. Jak oceniacie moją diete i trening ?

[...] : tenis stołowy ( amatorsko) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia głównie wolne ciężary Dieta : jest na początek +500 kalorii Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminki i kwasy omega 3 Ostatnio przerabiany plan: na początku mojej przygody FBW później spilt (za namową [...]

[...] sie spozywac 5-6 nie duzych posilkow dziennie (nie jakies fast food'y tylko normalne zdrowe, wartosciowe posilki). Z tego co kiedys liczylem to wszystko co jjem ma ok 200 kalorii wiecej niz powinienem spozywac, niestety czesto mam tak ze poprostu juz nie moge jesc bo czuje ze jestem pelny i jak cos zjem to to wroci do mnie szybciej niz mi sie [...]

[...] dietę, robie 10 przysiadów (tylko przykład, żeby było przejrzyście!) i mam "dętkę", a na drugi dzień "zakwasy". Czyli dla mnie to był wycisk, więc mam pisać w kalkulatorze kalorii "wysiłek: duży"!? I wtedy mi wychodzi zapotrzebowanie np. te 3000 kcal, ale czy te 10 przysiadów w takim razie to spali, czy po prostu spali troche a reszta się [...]

[...] nie ćwiczyłem :) + trening aerobowy 2 x dziennie 45 minut - rano na czczo i po terningu siłowym. Nie wiem też, ile powinien w moim przypadku tak naprawdę wynosić deficyt kalorii. Oczywiście sam zrobię sobie później rozpiskę, prosilbym tylko o rady, uwagi, zastrzeżenia itd. Pozdrawiam! Zmieniony przez - EyeScreaMa w dniu 2007-02-28 12:31:19

[...] tydz: 7 plex 21 epi 14 xtren 6 tydz: 7epi 21 tren 21 3AD potem mam coś tam na odblok, ale 21 dni juz to wsuwam i bloku raczej nie ma, może jeszcze nie ma... Dieta, 3000-3500 kalorii i więcej nie daję rady, jem praktycznie non stop, 500g piersi, raz w tyg 500 g ryby, rano owsianka 100g, białko w proszku 100g, dzem 20-50g, ryż 200-300g, mleko [...]

[...] wskazówki dietetyczne • Przy niedożywieniu i wyniszczeniu organizmu przybieranie na wadze zaczynamy od diety niskokalorycznej, zwiększając stopniowo z każdym dniem liczbę kalorii, aż do 2800-3000 kcal na dobę. • Do mleka dodajemy żółtka jaj, gotujemy kleiki z ryżu lub kaszy, a ziemniaczane purée podajemy ze świeżym masłem lub śmietanką. • Na [...]

[...] 1200, a jeśli już to się zdarza to cała nadwyżka kaloryczna ponad 1000 są to owoce. Okej nie będę was tutaj dalej zanudzał. Ostatnio na pewnej stronce znalazłem kalkulator kalorii oraz dziennik spożycia w którym mogę sobie zapisać dokładnie co zjadłem. Tak więc podam wam moją "dietę" z ostatnich 3 dni i proszę o ocenę pod kątem redukcji ;P [...]

[...] razowego i 150 g piersi z kurczaka, orzechy włoskie i warzywa. 5 posiłek- 100 g ryżu i 150 g makreli wędzonej. 6 posiłek- twaróg chudy 150 g i trochę oliwy z oliwek. Ilość kalorii taka, żeby zawsze mieć dodatni bilans. Niestety cała dieta i trening nic mi nie dały. Wyglądam tak jak 8 miesięcy temu, kiedy to zacząłem ćwiczyć. Mam 182 cm wzrostu, [...]

Proszę o sprawdzenie treningu i jakieś poprawki jeżeli takie trzeba wprowadzić ;] Klata: 1.Wyciskanie Sztangą skos 12/10/8/8 2.Wyciskanie sztangą płasko 10/8/6/4 3.Rozpiętki poziomo 15/12/12 4.Przenoszenie hantla 12/10 5.Pompki na poręczach 12/10/8 Plecy: 1.Podciąganie na drążku nachwytem z obciążeniem 4xmax 2.Wiosłowanie podchwytem 10/8 [...]

[...] postawy. O co chodzi z tymi moimi masywnymi plecami? wydaje mi się że są dużo za duże:/ Zerknijcie też ma moją aktualną dietę. Zdaję sobie sprawę z tego, że nie ma dużo kalorii, teraz skupiam się bardziej na jedzeniu większej ilości tłuszczy i białka. Myślę, że do tej pory zjadałam je w śladowych ilościach. Dlaczego tak wywala mi brzuch? [...]

[...] węgli rozpoczynam po piątkowym treningu - ograniczając spożycie tłuszczu do końca dnia - czy przed treningiem mam zjeść całą dzienną ilość fatu? czy odliczyć tłuszcz o tyle kalorii ile spożyję po treningu na rzecz węgli ? - jak postąpić po całym cyklu na CKD ? - przejść z dnia na dzień na bilans ? czy nie spowoduje to gwałtownego wzrostu wagi? [...]

[...] estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe : nie mogę jeść orzechów i ziaren zbóż, kaszy gryczanej Stan zdrowia : stwierdzona cilitis ulcerosa ( stąd ograniczenia w diecie ) Preferowane formy aktywności fizycznej : 5x w tyg bieg , 3x siłownia, 2x basen, rower w okresie letnim Stosowane wcześniej diety : ograniczenie kalorii

[...] do ok 2600-3000 kcal lecz dorzuciłem sobie cardio w postaci marszu lub roweru 3x w tygodniu po ok. 500-600 kcal. Aktualnie moja waga wynosi 81,5kg, widzę że pomimo podbicia kalorii i dorzuceniu cardio w jakimś małym stopniu waga jeszcze spada jednak zastanawiam się czy iść tą droga nadal czy może całkowicie odpuścić cardio? Wakacje raczej [...]

[...] w posiłkach spokojnie się wyrobić. Węglowodany można w łatwy sposób przekroczyć ale w moim przypadku nie jest to wskazane. Nie udaje mi się jednak nigdy przekroczyć liczby kalorii które powinienem dziennie wchłonąć :) Czy jest to konieczne abym te "kalorie zjadał" czy może zostać tak by na koniec dnia zostawało mi jeszcze ok 400kcal które [...]