kalorii

[...] roznice jakosciowa. Kikami to by nawet odpowiadalo, bys jadla te 2200kcal, bo tyle szacowalas jako swoj bilans zerowy Tylko pamietaj o tych 6 posilkach, przy tej ilosci kalorii. Na 1800kcal to teoretycznie moglabys juz chudnac, pod warunkiem ze dokrecisz ten metabolizm, na co wlasnie teraz masz czas. PS Czy wam teraz tez forum chodzi tak [...]

[...] białko oraz znaczne ilości węglowodanów w proporcji 1/2. Tak samo jak śniadanie ma on mieć dużo kcal. Do posiłku po treningowego możemy dodać jakiś owoc w celu uzupełnienia glikogenu wątrobowego. z tego wnioskuje że węglowodany i białka sa takie same, a posiłek potreningowy różni sie tylko tym że ma więcej kalorii i może zaiwerać owoce, warzywa?

[...] proporcji weglowodanow do tłuszczy w diecie redukcyjnej w okresie 3 miesiace przed zawodami. węglowodany 2 gr na kilogram masy miesniowej tłuszcze 1 gr białka 2,5-3 będzie dobrze ? I jesli znalazło by sie troche czasu na rozpisanie jakiejs pozadnej diety której suma kalorii wynosila by około 2000 Kcal oczywiscie mowa o redukcyjnej. Pozdrawiam

albo poprostu dostarczać odpowiednią ilość kalorii, z odpowiednimi proporcjami białka/węgli/tłuszczu Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2009-02-01 15:49:55

Wymiary mam w profilu, a co do zdjęcia nie ma co pokazywać :-% :-% a cel to masa. Diety nie mam opisanej co do 1 kalorii ale wiem co jeść w jakich porach itp. Wydaje mi isę że białko jest trudniej dostarczyć dlatego chciałem zakupić, bo ww jest mi łatwiej dostarczyć. Zastanawiam się czy nadal przyjmować mass xxl w razie potrzeby i zamiast tego [...]

Precision Nutrition Ma ktoś przygotowaną dietę do ~2004 kalorii ?

ja bym sie sklanial ku xplode, choc vapor tez fajny. nowy shock sredni. agros_91 - obwody idąod kalorii a nie od preparatu przedtreningowego.

[...] takiego stanu rzeczy jeżeli chodzi o tłuszcz.,W takim układzie zadziałałbym B60 T10 W30% Jeżeli chodzi o kalorie i mając 60%wą zawartość białka w diecie podwyższyłbym ilość kalorii,kalorie z białek nie są twoim wrogiem w walce o tłuszcz ale raczej sojusznikiem.,Co innego gdyby stosunek BTW był inny.,wtedy trzeba uważać i raczej nieprzekraczań [...]

Mięśnie rosną tylko wtedy, gdy dostarczy się odpowiedniej ilości kalorii w odpowiednich proporcjach. Jeśli zrobisz bilans ujemny to z czego masz mieć przyrosty? Zresztą zrób jak zechcesz, to Twoje ciało.

Nie szkoda Ci Scorcha i Venoma na starcie redukcji? A6W na tym etapie sobie podaruj, bo to nic Ci nie da, za mało spalonych kalorii. Zostaw tylko ciężkie ćwiczenia wielostawowe. Witamy w klubie 30-latków Będę zaglądał.

[...] ciężarami lub własnym ciałem jako obciążenie. Wybieraj spośród ćwiczeń: przysiad ze sztangą, martwy ciąg, podciąganie na drążku, pompki na poręczach, wyciskanie sztangi na ławce itp. Im więcej mięśni zaangażowanych w ćwiczenie, tym więcej spalonych kalorii i więcej energii potrzebnej do regeneracji, która pobierana jest z tkanki tłuszczowej.

[...] sprawa- nie wiem czy udać się z nią do działu ODŻYWIANIE czy wykorzystać ten temat… Otóż wiele osób podczas treningu na masę pochłania niewyobrażalne jak dla mnie ilości kalorii- 4000-5000kcal, próbowałem kiedyś zliczyć kalorie wliczając w to białka, gainery i inne cuda i ciężko wychodziło mi 4000- tutaj tez prosiłbym o pomoc. Dodam, że moja [...]

[...] swoje uda brzuch i niestety ,cycki' wyeliminować. Nie mam jeszcze ułożonej diety, ale jeśli jest taka możliwość prosiłbym o jakąś gotową, a potrzebuje wg. programu ~2004 kalorii. Odżywiam się w sposób tragiczny, tzn. dużo a rzadko i cokolwiek mi wpadnie do rąk :P. Ogólnie moim marzeniem jest mieć taką posturę [...]

Siódema sluchaj. Dieta tip top (czasem cos wypadnie ale jestem tylko czlowiekiem). Jesli chodzi o gainera i podbicie kalorii to jest tak zawsze potreningowo. Czyli koncze tren lykam Bcaa Xtra, po 15 minutach od konca treningu lykam krete 5g+mutant mass. Najpozniej 45 minut po treningu posilek pelnowartosciowy ww+b. Od tego nie ma nigdy odstepstwa.

[...] JAK NAJWIĘCEJ SKŁADNIKÓW ODŻYWCZYCH I KCL A TU W TWOJEJ DIECIE TO TAKI JEST OBIAD EHH... taa... ten posiłek potreningowy mnie przeraża... chodzi głównie o całkowitą liczbę kalorii. załóżmy, że zarzucę kolacyjkę o 22:00 - ok.220 kcal serek wiejski 100g oliwa z oliwek 13g OK I GDZIEŚ O 23 SEN i teraz... zostaje mi na rozdysponowanie ok. 100kcal. [...]

[...] Więc co do diety: śniadanie zamiast jogurtu 50g chudego twarogu może być? taa... ten posiłek potreningowy mnie przeraża... chodzi głównie o całkowitą liczbę kalorii. załóżmy, że zarzucę kolacyjkę o 22:00 - ok.220 kcal serek wiejski 100g oliwa z oliwek 13g i teraz... zostaje mi na rozdysponowanie ok. 100kcal. żeby wkręcić [...]

dzieki Lager90 :) tak na mase i tyle kalorii mi wyszlo bo dodatkowo trenuje kosza i musze to jakos nadrobic

sawyer13 płatki owsiane orzechy włoskie jakieś bakalie możesz dorzucić Spaślak87 tak ale pamiętaj że na słodyczach długo nie pociągniesz kaloria kalorii nie równa

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka skośna, modlitewnik, Wyciąg, drązek, ławka do brzuszków,hantle, Gryf, sztanga i obciążenie Dieta : ciężko ale staram sie jeść tyle kalorii by przytyć Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Obecnie DYMATIZE X-Pand 925g plan treningowy: Wtorek: Biceps+plecy 1.uginanie [...]

generalnie - przy zbyt duzej nadwyzce wegli czy kalorii mozna zlapac fat. wegle w gainerze maja wysoki iG, wiec tymbardziej sprzyjają tyciu. Co do bialek - zalezy o jakich porach i jak chcesz je stosowac.