kalorii

[...] to nie będzie ich za dużo jak dorzucę jeszcze witaminy i menerały z prepartatu:http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_OPTI_-_MEN_-opis27388.html Mysle, ze te 2-3 tabletki bedzie za duzo, wiec 1. Nie będzie za dużo ? Albo jeszcze jaki polecicie gainer, ale minimum te 800 kalorii, zeby zawieral. Zmieniony przez - VarmUp w dniu 2014-03-10 16:03:18

potrzebny mi bardziej taki chociaz te 700 kalorii, bo uduzo tez plywam i nie wyrabiam z zarciem

to ile ma kalorii to zależy tylko od tego ile go wsypiesz przecież...

Później wypiska z treningu. ogólnie problem jest. coraz więcej chce mi się jeść. dzisiaj 3.3k kcal a czuje że dużo by weszło. redukcja jako tako idzie ale podbijanie kalorii to chyba zły pomysł. no chyba że więcej ruchu doloże :) ach te dylematy i problemy xd chce już masę jako tako:( ale dużo zostało. MC 5x100kg/5x110kg/3x120kg/10x100kg [...]

w siadach mogę dać więcej, bo robię je na innej siłowni, gdzie mam trochę więcej kółek dopiero wróciłem do domu, kalorii zjadłem mniej niż zaplanowałem, ale jestem już pełny, więc nie ma sensu nabijać na siłe po wczorajszym treningu najszerszy zdomsowany prawidłowo. Nawet bardziej niż po zwykłym dniu pleców(po którym zazwyczaj bardziej boli środek [...]

ja to robilem na tej stronie http://www.tabele-kalorii.pl/ bo tutaj mi nie wyszukuje produktow nie wiem czemu

No dokładnie. Duży chłop jesteś, więc pewnie się męczysz na takim poziomie kalorii.

[...] ??) *tłuste ryby morskie Tłuszcze dodajemy do każdego posiłku prócz okołotreningowych. || Dotyczy to posiłku przed i po (obydwu czy tylko któregoś) ?? Podział spożywanych kalorii w postaci tłuszczy rozłożyć po 1/3 z : tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), tłuszczy wielonienasyconych (olej [...]

[...] w regulacji gospodarki energetycznej takich jak leptyna. Przykładowo, w jednym z eksperymentów wykazano, że przesuniecie znacznej części dostarczanych w ciągu dnia kalorii na drugą połowę dnia powoduje lepsze efekty w poprawie składu ciała niż równomierne rozłożenie dziennego spożycia energii. W innym badaniu zaobserwowano, iż [...]

strach zapanował w juniorach!! Lipa jest. Ledwie pomyślałem o dodawaniu kalorii już mi bęben wywaliło %-). Wczoraj jadłem owsiane nie zalewane wcześniej niczym, tylko polałem maślanką i zacząłem wpierniczać. Do tej pory aż ciężko mi się chodzi, w pasie +3cm %-)

[...] dieta mam doswiadczenie i wiem jaka jest wazna w odchudzaniu ale do tego potrzebne tez sa jakies areoby i o to wlasnie pytam ! Co moglbym wykonywac aby spalic jak najwiecej kalorii(zangazowac jak najwiecej grup miesniowych). Kiedys poprostu biegalem i trenowalem kick-boxing teraz niestety przez kolano odpada... Wiec jeszcze raz zapytam czy [...]

Nie no to tak w przenośni mówie że to woda , zawsze są one z czegoś zrobione więc troche kcal mają i tak jak mówisz jak tłuste to nawet mogą mieć sporo kalorii .

Nie, musisz jeść po prostu rzeczy mniej sycące, a z większą ilością kalorii, to proste :)

[...] Dorian Yates robił masę na 3600-4000 kcal, to myślisz, że też powinieneś? Albo tłuszcze wysoko albo węglę. Chyba, że pracujesz na kopalni lub w stoczni. Po 3 niestety, nie działa to tak, że im więcej kalorii spożyjesz tym większe będziesz miał przyrosty. Istnieje pewien pułap, po którym nadwyżka kaloryczna będzie powodowała tylko przyrost fatu.

[...] Suplementacja: Brak. Piosenka na dziś: Savage Garden - To The Moon and Back https://www.youtube.com/watch?v=zD8KvL1aFNQ Dziś więcej kalorii, bo wczoraj (chyba) nie dojadłem. Katar nie dawał spokoju- non stop nos zatkany i łzawiące oczy. Jutro ruszam na trening, bo trochę się zastałem. Postaram się nagrać [...]

No to wrócimy do tego co robiłas po ładowaniu :-)) Mozna bedzie powoli dodawac warzyw zobaczymy :-) Ile ci kalorii wychodziło na tamtej diecie?

Jeśli wcześniej jadłem dość nieregularnie, tj nie liczyłem kalorii i na pewno jadłem za mało, to teraz już po podliczeniu i policzeniu wszystkiego lepiej zacząć jeść od 0 kalorycznego, czy uciąć te 10% i jeść zaniżone?

http://i60.tinypic.com/2l9ljk3.png Za mało kalorii żeby robić masę, za mało żeby robic dobrą redukcję, pomoże ktoś?

jak zaznaczysz większą aktywność to doda kalorii. Dokładnej metody nie ma. musisz sam obserwować ciało jak się zachowuje

Jestem dość postawny, jak zaczynałem to było 85 kg, a mam 189 cm wzrostu, także przy wliczeniu w to 5 cardio i 3 siłowych w tygodniu wyszło średnio 3300, odejmując 500 trzymam się tego 2800 i jest dobrze, po podwyższeniu kalorii do 2800 waga i obwody znów zaczęły spadać :)