kalorii

[...] działa... po miesiącu totalny brak zmian(siła tylko mu poszła)... rano je 2 kanapki po szkole normalny obiad a na kolacje od miesiąca białko... myśle że to mało jedzenie i kalorii...chłopak ma tendencje do tycia... Jego ojciec nie ma nic przeciwko spalaczom żeby mu dawać ale troch szkoda pakować w taki młody organizm jakąś ciężką chemie!!! Może [...]

[...] No wiec na szybko: - to jest dieta na ktorej sie nie schudnie jak zmniejszysz ilosc to w ogole bedzie tragedia pod wzgledem odzywczym - chcesz schudnac zwieksz ilosc kalorii, wroc na silownie, do tego te swoje aeroby, dodaj bialka do diety i zdrowego tluszczu odejmij weglowodanow Proponuje zacznij od 2000kcal w rozkladzie BWT 30/50/20 % [...]

możliwe że nie jest zbyt duzo- ale to i tak w pewnym sensie jest za wiele- chodzi o to, ze nie tyle trzeba jeśc malo a własciwie. ilośc kalorii na ktorych organizm funkcjonuje jest sprawą wzgledną troszeczkę; jedyna rzecza- a wlaściwie dwie- ktora jest w stanie nie dopuscic do nadmiernrego oszczędzania kalorii przez organizm wysilek fizyczny- tak [...]

- bo aeroby sa slabe na wyszczuplenie sylwetki i zawsze lepiej dzialaj cwiczenia silowe - winna jest najprawdopodobniej dieta, pokaz dokladnie rozpiske swojego dnia i ilosc kalorii - skoro tyle sie odchudzasz i robisz te aeroby tez jest duze prawdopodobienstwo ze masz spowolniony metabolizm - niezaleznie od wszytskiego zbadaj sobie hormony [...]

dobry bark i łapka, klatka trochę odstaje nie wiem jak tam z plecami jest Z tą dietą to śmiech trochę, jeszcze 2,6tys kalorii bym zrozumiał ale 1,6

Hę? Przecież orzechy są, mam bilans tłuszczy 33%-33%-33% A kalorii serio jest 1600 wg. kalkulatora vitalmaxa.

po treningu nadrobilem spalone kalorie: 0,5kg pizza "meat fist" z dodatkiem kielbasy krakowskiej, pomidorow i pikantnego sosu+ szklanka soku pomaranczowego (okolo 1500 kalorii)

Dzisiaj postaram sie podac jaki ma rodzaj treningu. A co do zapotrzebowania to jej wiek,wage,aktywnosc (1,4) wpisalem do dziennika posilkow VITALMAX 4.21 i wyszlo niecale 1600 kalorii. Ja juz troszke dodalem.Wydaje mi sie ze mozna rozwinac posilek potreningowy i na sniadanie dolozyc orzechy zamiast oliwy z oliwek.

nie zamienisz fatu w mięśnie redukcja = ujemny bilans kalorii masa = dodatni bilans odsyłam do dzialu odżywianie radze się troszkę do edukować w kwestii odżywiania bowiem dieta jest kluczem zarówno do robienia masy jak i redukcji trzeba wiedzieć czego i w jakich ilosciach dostarczać organizmowi

w ogole zasada jest jedna - jesli ktos cwiczy i nie moze schudnąc - nie jest mozliwe by jadl malo kalorii. Je ich za duzo - jesli mowi inaczej - kłamie.

o kurna! Podziwiam za liczenie kalorii!

[...] do 1h po obudzeniu) Pyt.2-od tego ile jesteś na nogach i jak intensywny masz dzień Pyt.3-przerwy między posiłkami są wystarczające (powinny to być 2-3h) Pyt.4- policz ile kalorii ma Twój ułożony jadłospis, jeśli dużo to ewentualnie w dni nietreningowe możesz zrezygnować z 6 posiłku, ale wtedy zrób 3-godzinne przerwy między innymi posiłkami. [...]

no i wiecej swoich wegli wciagaj, bo przez nie teraz masz malo kalorii, bo kawalek papryki o stanowczo za malo

Dieta wyglada Ok, masz najprawdopodobniej wyliczone za malo kalorii, Pokaz jak liczyles, dalabym wiecej bialka na to wszystko, tluszczu starczy nie podbijaj

[...] na białą bułkę na śniadanie i w sumie ochota na białe bułki mi przeszła już zjadłam też pół tabliczki gorzkiej czekolady (50g) i zrobiłam sobie podsumowanie dzisiejszych kalorii i wyszło mi ok. 2000 kcal z tego najwięcej wyszło na wieprzowinę chyba będę zjadać więcej owoców na śniadanie, aby dobić do tych 2267 Zmieniony przez - Ember w dniu [...]

[...] część życia byłem chudzielcem a drugą część lekkim brzuchaczem ciężko mi określić jaki typ reprezentuje (ekto czy endo) a co za tym idzie, trudno mi określić ile powinienem kalorii dziennie spożywać. Ten okres "lekkiego maćka" i 85kg utrzymywał się parę ładnych lat (+/- 3 kg) niezależnie od tego ile i co jadłem (dużo fastfoodów, dużo majonezu [...]

[...] moze tak.Czyli moze kto by podal mi jakies przykladowe cwiczenie na ta partie. Wg. dziennika posilkow VITALMAX wyszlo mi takie cos: NORMALNE ZAPOTRZeBOWANIE wyszlo ok. 1600 kalorii obcialem to do 1300 ,efekt ponizej 110 % zapotrzebowania na białko 103 % na tluszcze 75,5 % na weglowodany (te braki uzupelni sie jak do obiadu zrobi sobie [...]

[...] insuliny. Pokrótce przypomnę tylko, że hormony tarczycy sterują naszą przemianą materii i skutecznie redukują nadmiar tłuszczu w organizmie a przy optymalnym dowozie kalorii nie będą miały katabolicznego wpływu na tkankę mięśniową. Niestety powyższe właściwości stały się pokusą do niekontrolowanego, bez wskazań i kontroli lekarskiej [...]

[...] insuliny. Pokrótce przypomnę tylko, że hormony tarczycy sterują naszą przemianą materii i skutecznie redukują nadmiar tłuszczu w organizmie a przy optymalnym dowozie kalorii nie będą miały katabolicznego wpływu na tkankę mięśniową. Niestety powyższe właściwości stały się pokusą do niekontrolowanego, bez wskazań i kontroli lekarskiej [...]

[...] wielkosci twojej dloni, i zrodlo pelnowartosciowych weglowodanow (najlepiej o niskim IG) wielkosci twojej piesci i okolo lyzeczki zdrowych tluszczy do tego kupa zielonych warzyw i jestes na prostej drodze do celu. No i jeszcze jedna zasada nie pij swoich kalorii i pozwol sobie raz w tygodniu na jeden cheat meal zamiast standartowego posilku