kalorii

[...] SUPLEMENTY: Białko (w celu uzupelnienia braków makro ) CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): Od poczatku rozpoczecia treningu nie liczylam kalorii ,ale staralam sie jeść zdrowo. Od miesiąca postanowilam rozpoczać redukcje i zaczełam liczyć kalorie. ****DIETA************************************************* JAK [...]

[...] Białko wrzuciłabym około 150-160g, 1g węgli na kg masy ciała, reszta węgle. Zmień ro ręcznie, bo możesz w dzienniku. Pytanie ile masz lat? Bo jakoś mi mało w tym tych kalorii wychodzi. [...]

Yyyy kalorii za mało, tłuszczy za mało, białka za mało, co to jest? Kto pomagał Ci to wyliczyć, ułożyć? Redukcja i pizza ;o? Yhy Nikt mi nie pomagał wyliczać, sam chciałem się wziąć za siebie, myślałem że aby zgubić zbędny balast to to co napisałem ma jakiś sens..

[...] nie wiem, czy screen coś Wam powie. Ostatnio nie prowadziłam dziennika, ale teraz zacznę. przynajmniej do rozwiązania problemu. Gdybym miała coś obstawiać to: za mało kalorii w ciągu dnia i za mało tłuszczu i węgli. Teraz pomyślałam też o tym, że zaczęłam pić więcej kawy. Zmianiłam pracę - w tym nowym miejscu jest ekspres i przeżywam [...]

[...] %-) ) Ogólnie zastanawia mnie jego fenomen bo jego redukcja wyglądała teraz tak, że praktycznie nie trenował przez rozwalony układ inmunologiczny, na starcie uciął z 3500 kalorii bodajże do 2000 kalorii i trzymał prawie cały czas takie kalorie bez żadnych ładowań i zlazł do 5% bf-a. Endomorfik nawet nie 70 kg wagi... Strasznie mnie [...]

[...] co jest ogromną dawką. W porównaniu filet surowy z łososia obok dostarcza mniej więcej 500-1000mg na 100g. Chociaż te dane chyba są mocno zawyżone, bo we wszystkich tabelach kalorii wynika, że makrela ma coś koło 1,5g omegi 3. A tutaj nagle 4,75 według producenta, chociaż na niektórych portalach dochodzi nawet do 3,7g. Z drugiej strony w [...]

ciągi te mase do poki idzie ok, nawet dłużej niż koniec marca jak bedziesz na niskim facie to raczej to mnije niz 50g wegla nie zejdziesz bo wtedybys nie miał prawie w ogóle kalorii;d fsatu jak najmniej w koncówce a wegli tyle ile sie da max miec, jak pójdzie dobrze to ne bedziesz ocinał na zapas ;-)

Tak wiem, teraz dopiero zauważyłam, że jest pomyłka w moim zrzucie diety. Chodzi o to Cappucino, jest tam zła gramatura. Nie 230 gram a 4 dosłownie, także to jakieś 150 kalorii, ale niepotrzebnych zupełnie, wiem o tym.

Witam jestem na redukcji, dieta, B-220,W-240,T-65, mam pytanie z czego najlepiej ciac kalorie gdy waga bedzie stała w miejscu? i co ile co 2tyg?.

[...] Może w tamtej tabeli uwzględnione ryby z innego rejonu Atlantynku gdzie rybki są mniej tłuste xD ? Innego racjonalnego powodu nie widzę aby to podsumować, ale z kolei jak można ocenić tłustośc ryby gdy ona nie jest otwarta? Wyliczona średnia i uwzględniony bilans kalorii, który im wyszedł ? Zmieniony przez - MrNowy w dniu 2016-02-19 10:51:01

Tomb, co do kg to myśle ze 1, 1,5kg na miesiąc. Co do kalorii to w treningowe plus minus 2900 a w nietreningowe ze 2600 2700, ale bez szaleństw z liczeniem co do kalorii :)

[...] Większość fascynacji, wpisów i opinii dotyczy niestety osób które mają w sumie mały "staż" na tej diecie. Skoro już tyle na tym jesteś to ja bym zrobił test, dobiłbym kalorii z tłuszczy ile się da, tak by zrobić dodatni bilans kaloryczny(który będziesz widział na wadze, o ile to możliwe). Jeżeli w sytuacji gdzie jesteś pewny, że jest [...]

10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) BRAK nad tym pomyśl. Nie przybierasz na wadze, bo pewnie nie masz nadwyżki kalorii. Lepiej szukaj odpowiedzi w dziale odżywianie :-)

Wyliczyłem, że potrzebuje w ciągu dnia 1914 kalorii w tym 239g węgli, 146g białka i 43g tłuszczu. Jestem bardzo zalany na brzuchu. Waże 73kg, wzrost 178 w pasie mam 82. Chciałbym zrzucić trochę bf'u żeby odkryć brzuch. Co myślicie o tej diecie? /SFD/Images/2016/2/19/8e18b7d832934234a9d66dcc82c3e52c.jpg

Slaba, prawie sam nabial, podbij tluszcze, zbilansuj posilki bo np w 2 brak bialka no i wylicz zapotrzebowanie bo ilosc kalorii super niska

Złudzenie telewizyjne a telewizja kłamie.Chudzinka ze mnie.Marzę już o podbiciu kalorii.

[...] chyba wprowadzę jakieś zmiany na najbliższe 3-4 tyg bo chciałbym jeszcze w pasie te 3-4 cm minimum zrzucić (ale już niekoniecznie spadać z wagi...) zanim zacznę dokładać kalorii.... Pamiątkowe fotki ;) /SFD/Images/2016/2/19/d9e4219e328a4636bed2701c619b8c41.jpg /SFD/Images/2016/2/19/2d7faf6430594fdab47e9d0550f9e50c.jpg Zmieniony przez - Banan [...]

Ok, super, to ogromnie dziękuje za konsultacje :) Biorę się ostro do działania, prawie 2tyg treningu za mną, podobno cykl FBW trwa 6tyg, więc dociągnę do końca i chyba trzeba będzie coś zmieniać, lub dorzucać. Obcinanie kalorii z tej diety mniej więcej po jakim czasie? I co wówczas obcinać? węgle?

Wzrost 170cm 2450 Kalorii

[...] lub rano wysiłek, przerwa i nagle znowu wysiłek. Nie mam zbytnio czasu na układanie idealnego planu suplementów, mam za to regularne posiłki z odpowiednio dobraną ilością kalorii etc. Problem polega na dobraniu suplementów i kiedy je brać. Nie jestem w tym ekspertem. Kupiłem białko i myślałem, że da mi to jakąś regenerację ale się myliłem, [...]