kalorii

[...] aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej diety : od 4 lat jem zdrowo i normalnie, kiedyś sporo tego było niestety, jakieś owocowo-warzywne, obcinanie kalorii i dukan }:-(( długo na tych dietach nigdy nie wytrzymywałam, parę dni dosłownie, do tygodnia, jedynie na tej białkowej dłużej (2 miesiące),ale jadłam tez wtedy sporo [...]

[...] x 1,35 = (3013 MBR po liftingu). Suchą masę przyjąłem na oko 80, więc obliczenia białek, węglowodanów, tłuszczy kolejno wynoszą: 160-30-250. Biorąc pod uwagę redukcję np.500 kalorii tłuszcza spadną o 55g wiec zostanie 160-30-195. Przy TKD dodając 50g do węgli na posiłek około treningowy tłuszcze dalej spadaja do 170 a więc proporcja jest taka [...]

[...] ćwiczyć siłowo, nie mieć problemów z przyniesieniem zakupów, wsadzeniem dziecka do fotelika samochodowego, bez problemu przestawić meble czy zrobić remont nie lubię liczyć kalorii ale jak trzeba, to ważę i liczę w tym tygodniu zapisałam się na siłownię, żeby ćwiczyć pod okiem instruktora i szlifować technikę, zanim wezmę się za większe ciężary [...]

Dieta bez ujemnego bilansu kalorycznego. Mam za to zamiar chodzic 3 razy w tygodniu na zajecia typu CADIO i raz w tygodniu na basen. SZCZEGÓLNIE BOGATA W: witaminy z grupy B, A, C, wapń, żelazo, magnez, białko oraz błonnik. DZIENNA DAWKA KALORII: około 1800. 1. DZIEŃ I ŚNIADANIE 451 kcal 5 łyżek muesli z rodzynkami i orzechami z jogurtem [...]

[...] najczęściej ok 20, mniej więcej 21-22 kończę trening. Odzywianie - w tej kwestii mam wlasnie pare zasadniczych pytan. Po pierwsze: wydaje mi się, ze jem za malo kalorii, jednak przy takiej duzej ilosci posilkow, mam wrazenie ze jestem juz calkowicie pelna. Czy powinnam przy takich wymiarach, wadze, majac na uwadze schudniecie jesc [...]

[...] poskładam sobie konkretny jadłospis, a zrobię to na podstawie http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html i popolarnych kalkulatorów kalorii. Warzywa o niskim IG dobiorę z tabeli http://polki.pl/indeks-glikemiczny-tabele.html#ig_niski Zacznę od ankiety: Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 92 Wzrost : 188 [...]

[...] polecana kobietom, które mają trudności z odzyskaniem swojej szczupłej figury , najczęściej na skutek przebytej ciąży. Dziennie dostarczać należy od 1000 do 1200 kalorii, wskazana jest też aktywność fizyczna: minimum 3 razy w tygodniu po 45 minut. Oto główne zasady diety: 1. Spożywamy 5 posiłków, zawsze o tych samych porach ( [...]

[...] utratą masy mięśniowej). 2.Dorzuć więcej węglowodanów. Dostarczanie 3 gram węglowodanów na każdy kilogram ciała dziennie powoduje, iż dostarczasz mnóstwo energii i kalorii, uzyskując pewność, że kalorie uzyskane z białka zostaną oszczędzone na korzyść wspierania wzrostu mięsni i ich odbudowę. Kolejnym pocieszający rezultat zwiększonej [...]

[...] określić czy powinienem redukować czy na mase to wtedy spróbuje ułożyć i dam wam do oceny :) ( z kalkulatora wyliczam to BMR czy jak to sie nazywało :D i z tej liczby kalorii gdzie jest podane by utrzymywać wage odejmujemy 300 badz dodajemy 300 w zaleznie wlasnie od tego czy redukcja czy masa - dobrze zrozumialem? ) Trening. Znalazłem [...]

[...] od kiedy staram sie zrzucic te zbedne kg (czyli jakies 5 lat) zaczelam jest dosc malo, moj obecny dietetyk stwierdzil, ze przy takiej ilosci ruchu zbyt malo (okolo 1200 kalorii) Jestem z natury wolno usposobiona i tak samo bardziej pasuja mi wytrzymalosciowki niz sprinty. Kilka miesiecy temu przebieglam 20km na bierzni, a tydzien temu [...]

[...] Waszym artykułom obliczyłam zapotrzebowanie kaloryczne, makroskładniki, znalazłam odpowiedni trening dl a siebie (autorstwa obliques). Jednak mam małe problemy. Nie wyrabiam kalorii i tłuszczy, a mimo to chodzę obżarta brzydko mówiąc… Ciągle mam wydęty brzuch, co wygląda niezbyt korzystnie i raczej wcześniej mi się nie zdarzało. Mam wrażenie, że [...]

[...] też węglowodanów (jadam ryż, kaszę, makaron, zawsze na śniadanie miskę musli z mlekiem, ciemne pieczywo), więc typową dietą dukana bym tego sposobu żywienia nie nazwał. -kalorii specjalnie nie liczę, ilości spożywanych białek, cukrów i tłuszczów też nie (nie wiem czy to dobrze) Jeśli chodzi o aktywność fizyczną to jest ona na dobrym poziomie [...]

[...] Znalazłem milion skrajnie różnych opinii. Sam już nie wiem co robić. Nawet nie wiem już jakie mam zapotrzebowanie :). Bardzo proszę o pomoc w ustaleniu sztywnego makro i kalorii w oparciu o obecną aktywność oraz obecną aktywność + 3 treningi fbw w tygodniu, które planuję włączyć. Mam nadzieję, że jak pomoże mi ekspert nie będę zmieniał makro [...]

[...] niedawno kupiłam białko CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Z powodu zmiany pracy i trybu życia schudłam 10 kg, wiązało się to z ograniczeniem kalorii, kiedyś zbyt mała ilość tłuszczy w diecie, rozregulowane hormony, brak miesiączki, od tamej pory przytyłam 3/4kg, wróciła miesiączka, obecnie więcej uwagi zwracam na [...]

[...] (opłakane skutki, zaczynając od +7 kg, wypadające włosy, zmęczenie, pogorszenie skóry, strata mięśni, okropne samopoczucie). Były też okresy normalnego zywienia, nieliczenia kalorii. Słodyczy nigdy nie jadłam zbyt dużo. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - bezgluten, ograniczenie [...]

[...] ? same ćwiczenia będą ulegały zmianie, zgodnie z zasadą atakowania mięśni nowymi bodźcami. Zauważyłem że trenowanie antagonistycznych grup mięśniowych na jednym treningu dobrze na mnie działa, spalam więcej kalorii i czuje się bardziej wypompowany, gdy ćwiczyłem 5 razy w tygodniu splitem efekty i progres siły i masy był o wiele mniejszy...

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE Wszystkie diety są ułożone na 1000-1100 kalorii przykładowo: śniadanie: kromka chleba razowego, 3-4 plastry wędliny drobiowej i warzywa (pomidor, papryka, sałata, itp.), II śniadanie: kefir 200 ml, 2 ciastka [...]

[...] 4x10-12+ pojedynczy drop set 8.Pompki na poręczach z obciążeniem 4x10-12+ pojedynczy drop set W treningu skupiam się na progresie ciężarów i spalaniu jak największej ilości kalorii. Oto moja aktualna dieta od 18.11.2014. Posiłek nr 1 7:00 Płatki owsiane Mleko 2% Kakao ciemne Białko koncentrat serwatki Posiłek nr 2 11:00 Omlet Białko jaja [...]

[...] sztanga prosta 25-8 25-8 25-8 tric sznur 1 reka 8-8 8-8 10-6 Dieta I teraz najważniejsze, diety nie trzymam w ogóle wedle jakiegoś założenia, jestem zwolennikiem liczenia kalorii i nie wymuszam na sobie jedzenia czegokolwiek :) Nie znaczy to, że jem sam syf ale po prostu staram się jeść to na co mam ochotę i przy tym trafiać i w założenia [...]

WITAM WSZYSTKICH BARDZO SERDECZNIE. ! Jako że za rogiem nowy rok to postanowiłem sobie postawić cel i go zrealizować.Ale żeby wszystko ładnie szło ze sobą w parze to robię tutaj podsumowanie tego wszystkiego o czym dowiedziałem się na forum.Zaczynając od najważniejszego mój cel to masa.Niestety jestem ektomorfikiem...Poza siłownią trenuję piłkę [...]