Malinka, wpadaj! Wprawdzie pozostało jedynie wspomnienie, "bo przecież ono praktycznie nie ma kalorii" oraz "bo przecież zrobisz drugie", ale faktycznie robi się bezproblemowo i jest pyszne, więc zrobię drugie :-))
no bede ja zrec na moje kolano,czasem zamienie na agar no z jablkowym sprobuje, oby mnie nie wzdelo jak po jablkach :D a nie obnizac kalorii? ani nie zmieniac BTW?
[...] SIŁOWNIA: NIE (wolne ciężary, ławka, stojaki, modlitewnik) ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: deficyt kalorii na redukcji, surplus na masie JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: liczę kalorie i makro na zdrowej misce PODAZ KALORII: 3800 ILOSC BIALKA NA KGMC: 170b (2g~) 18% [...]
[...] węglowodanów w organizmie. Gymnema sylvestre przyczynia się do zmniejszenia ochoty na słodycze. Pomaga w programach kontroli wagi poprzez zmniejszenie apetytu i spożycia kalorii. Wspomaga prawidłowy poziom glukozy we krwi. Chrom przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu makroskładników odżywczych oraz prawidłowego poziomu glukozy [...]
[...] z tłuszczów (27.6%) 68.5 x 2,2g = 150.7g B x 4kcal = 603kcal z białka (27%) 2240kcal – (617kcal + 603kcal) = 1020kcal z węgli = 255g W (45%) Jako że celem jest redukcja, ile kalorii obciąć (300?), i rozumiem, że tylko z węgli? Czyli wtedy dziennie zapotrzebowanie 1940kcal z czego 720kcal z węgli (37%)? Oczywiście póki co zakładając, że nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na redukcji najlepiej na czczo lub po treningu, na masie najlepiej w dnt lub z dala od treningu siłowego. Ja preferuję codziennie tą samą ilość kalorii, lecz gdy masz mniej aktywności lub nie masz jej wcale to możesz śmiało odjąć.
[...] dobrze sobie rozłożyłem makrosy jak i same posiłki. Stosuję to ok. miesiąca, występują dziwne wahania wagi, ale uznaje je za normalne.. nie wiem czy startuję z dobrą ilością kalorii, gdyz zaczynałem redu z wagą 81kg, co prawda zeszło niby już te 2, ale co sie zważe (głównie rano, na czczo, po toalecie) to i tak się waga różni. Poproszę o cene i [...]
[...] będzie pozostawiała po sobie mniej śladów, niż osoba spożywająca 4000-6000 kcal. (przy podobnej podaży błonnika). Można założyć, że osoba zdolna przerobić dziennie 6000 kalorii będzie miała lepszy poziom sportowy od osoby z metabolizmem na poziomie 2000 (jeśli chodzi o siłę, to masa ciała jest dobrym parametrem do oceny), więc ilość gówna w [...]
[...] będzie pozostawiała po sobie mniej śladów, niż osoba spożywająca 4000-6000 kcal. (przy podobnej podaży błonnika). Można założyć, że osoba zdolna przerobić dziennie 6000 kalorii będzie miała lepszy poziom sportowy od osoby z metabolizmem na poziomie 2000 (jeśli chodzi o siłę, to masa ciała jest dobrym parametrem do oceny), więc ilość gówna w [...]
[...] będzie pozostawiała po sobie mniej śladów, niż osoba spożywająca 4000-6000 kcal. (przy podobnej podaży błonnika). Można założyć, że osoba zdolna przerobić dziennie 6000 kalorii będzie miała lepszy poziom sportowy od osoby z metabolizmem na poziomie 2000 (jeśli chodzi o siłę, to masa ciała jest dobrym parametrem do oceny), więc ilość gówna w [...]
[...] zregenerował robię ewentualną przerwę). Jeżeli o czymś zapomniałem - pytajcie :) Z góry dziękuję za opinie. @EDIT Co do odżywiania, nie stosuję konkretnej diety, nie liczę kalorii. Staram się po prostu jeść zdrowo w odstępach 2-3h między posiłkami. Zmieniony przez - dous w dniu 2015-02-05 22:53:56 Zmieniony przez - dous w dniu 2015-02-05 [...]
[...] partie 2x, albo priorytetowe 2 razy a nogi 1x bo wg. mnie za duże są w porównaniu do reszty :D teraz jestem na redu to i tak nie martwię się o to, ze urosną, a jednak kalorii przepalam mnóstwo na treningu nóg i mocno podkręcam takim treningiem metabolizm... poza tym zabijcie mnie, ale lubię przysiady ^^ Dziś od rana czułem się głodny, [...]
Trudno jest mi przewidzieć ilość kalorii ponieważ nie wiem do końca co zjem na główny posiłek dnia gdyż nie mam wpływu na jego przygotowanie niestety ;d
[...] , że czasem podjadałem, do tego dużo warzyw, ale przez ogromną aktywność fizyczną waga i tak leciała i Jak zmienić makro na te 1,5-2 tyg ? Myślałem żeby zdjąć ok. 200 kalorii z węgli to pierwsza moja myśl, później pomyślałem, żeby zdjąć 200 kalorii z węgli, a kolejne 200 zdjąc z węgli i dołożyc do tłuszczy a w końcu doszła mi 3 opcja, żeby [...]
Witam, ile kalorii może mieć kebab z tytułu i wogóle czy da się to jakoś policzyć z przedstawionych danych na załączonym zdjęciu? Załóżmy, że sos jest pikantny. Szukałem informacji na ten temat ale podane informacje są tak rozbieżne, że postanowiłem założyć temat. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e8f8ab2e430a43e5a3b51d8eeef72482.jpg
Piątek Waga - 85.5 kg. Od początku roku spadł ok. kilogram; na ostatni (?) tydzień GVT zdecyduję się na mocniejsze podbicie kalorii, bo widać, że ostro mam napędzony metaboilizm - nie wiem, na ile to zasługa treningu, ale coś trzeba z tym zrobić. Obstawiałbym nawet 5k kcal w ostatni dzień nóg, no ale do tego jeszcze daleka droga w sumie.
Trochę mało tłuszczy miałeś na tej diecie i generalnie, za mało tych kalorii miałeś. Wg mnie to nic nie zmieniaj i patrz co się dzieje. 2.2k kcal przy tak dużej aktywności to za mało, nawet na redukcji. Więc jak pojedziesz 2 tygodnie na takiej diecie, to powinno być okej. Przy powrocie do aktywności powinieneś podbić kcal.
W takim razie może masz za dużo węgla, próbowałeś większych rotacji? Np. mógłbyś spróbować czegoś w stylu: DT - 300-320g DNT - 80-100g WW i wtedy resztę kalorii w tłuszcz wpakować. Pomyśl, czy wodą byłeś bardziej zalany w okresie wzmożonego treningu, czy właśnie jak miałeś kilka dni OFF z rzędu. No i bez zdjęcia to też ciężko ocenić, bo dla [...]
a ile to jesz i przy jakiej wadze oraz aktywności ze nie możesz zmieścić tych kalorii? jesteś na pewno ekto ?pytam bo wielu trenującym sie wydaje ze są
SPAM POST
