kalorii

[...] jak młody bóg, a je bułki z żółtym serem. W sumie ja Ci zazdroszczę, że masz takie podejście bo ja mam zrytą psyche "7-8 tys kcal dziennie, z czegos trzeba dostarczac, na pro masie..." Tyle kalorii to chyba chłopcy po 130kg ^^ nie zapomnij też, że oni mają inne zabawki żeby tyle żreć. Zmieniony przez - Hakla w dniu 2010-05-10 06:56:42

[...] odżywki białkowej, + 3x dziennie O3 i 3x dziennie lecytyna. Trening jaki wybieram to plan Marka Rippetoe. Same złożone ruchy, mało powt., dzięki czemu nie spala się za dużo kalorii. Wygląda to tak: A Front SQ 3x5 WL 3x5 Ciąg na prostych nogach 1x5 (5x5) Drążek podchwyt 3x max B Front SQ 3x5 Press stojąc 3x5 Drążek nachwyt 5x3 Poręcze 3x8 Jak [...]

Najpierw wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, a potem ułóz dietę. Wiedz że nie tyjesz od jednego posiłku tylko od nadmairu kalorii w diecie. Przed treningiem możesz zjeść pierś +ryż + warzywa + oliwa z oliwek. Bezposrednio po treningu możesz zjeść jakieś mięsko + kasza/ryż/makaron + warzywa, a po powrocie do domu ser biały. To czy przytyjesz [...]

chodzi mi o to jak Ty wyliczyles ze powinienes jesc 1700 kalorii? bo jezeli cwiczysz na silce to na pewno potrzebujesz duzo wiecej. moze stad chcec ciaglego jedzenia, za malo kalorii dostarczasz

[...] mam takich luksusów. Ok, wrzucam Wam zdjęcia, oceńcie proszę, czy potrzebna mi redukcja, czy powinnam po prostu skupić się na dobrym odżywianiu i treningach, bez ucinania kalorii? Ja sama mam mieszane uczucia, z jednej strony wolałam być szczuplejsza, z drugiej niekoniecznie, co by mi się przydało? Chciałabym mieć przede wszystkim płaski [...]

[...] z nieprawidłowej diety - nawet szczuplutka osoba może mieć duży brzuch a wystarczy, że popracuje nad jakością diety i robi się fajnie. Wtorek- czwartek-sobota - ok. Trening możesz wziąć z tematów podwieszonych (fbw). Co do diety to tam na pierwszej stronie podawałaś swoje posiłki - każdy dzień wygląda tak samo? W sensie kalorii i rozkład bwt?

[...] - ok. Trening możesz wziąć z tematów podwieszonych (fbw). Co do diety to tam na pierwszej stronie podawałaś swoje posiłki - każdy dzień wygląda tak samo? W sensie kalorii i rozkład bwt? Wiem, że niedobrze, ale najpierw schudłam szybciutko (4-5 kg w ciągu dwóch tygodnie - stres, dołek, brak apetytu, dobrze, że kochana współlokatorka we [...]

[...] tego byłam na skałce - jedynie próbowałam się wspinać %-) bo to był mój pierwszy raz, ale jednak w miejscu nie siedziałam. Zastanawiam się, co jeszcze zjeść dzisiaj... Mało kalorii a białko. Mam serek wiejski, twaróg też, no ale 200 g już zjadłam twarogu dziś, więc słabo. Może mizerię sobie zrobię. No i teraz widzę, dlaczego słonecznik to nie do [...]

No ok, ale jak dołożę więcej kalorii, to jak mam schudnąć? Rozumiem Wasz punkt widzenia i dziękuję za wszystkie wskazówki i "czepiania się", serio - celowo umieściłam to w cudzysłowie, żeby była jasność, że widzę, że chcecie dobrze. W takim razie powoli zacznę zwiększać kalorie - dzisiaj spróbuję zrobić tyle, co wczoraj, powoli dojdę do 1700-1800, [...]

No też właśnie się zdziwiłam, że tak mało kalorii tam pokazało. Pewnie alkohol nie był uwzględniony a same BWT. A z tym odwadnianiem to nie pomyślałam, racja :D Toteż nie cieszę się zanadto, a poczekam cierpliwie dalej, jakie będą efekty ;) Edytuję, żeby dodać miskę. Dzisiaj kiepsko, wiem, wszystko przez to, że tak późno wstałam. Kolację dopiero [...]

Wróciłam do domu. Podczas wyjazdu nie trzymałam się jakoś super diety, ale też nie wrzucałam w siebie wszystkiego co popadnie - po prostu nie liczyłam makr i kalorii, ale z grubsza pilnowałam, co jem. Wczoraj po powrocie zjadłam już normalną kolację. Ogólnie pobyt miałam dość aktwny - sporo chodzenia, zwłaszcza wczoraj: zrobiłam dobre 15 km z [...]

[...] stylu życia, ciało niech będzie efektem ubocznym. W sumie to, co widzę w lustrze jest ok, ale wymiary, waga i zdjęcia... No cóż, robię dalej swoje, liczę na to, że któregoś dnia pozytywnie się zaskoczę ;) A może dorzucenie kalorii coś by dało? Czy na razie zostawić tak, jak jest i obserwować? /SFD/2016/7/26/dd1c40072a5948a184e0d105b4597b37.jpg

[...] Będę focić jedzenie, rozpisywać, co na talerz wrzuciłam, żebym sama miała kontrolę nad tym, co w siebie wkładam. Ale nie chcę rozliczać dokładnie każdego grama i każdej kalorii, bo to jest coś, co 10 lat temu wpędziło mnie w zaburzenia - nie chcę powielać błędów. I nie, nie chodzi o to, że mi się nie chce, że mi się przestało podobać - moja [...]

A już szczególnie podejmowanie decyzji o zmianach w kaloryczności bo zegarek pokazał, że spaliliśmy tego dnia pierdylion kalorii ;-). Przede wszystkim do tego typu celu chciałbym go wykorzystać. Drugą sprawą jest motywacja do ruchu. Więcej kalorii spalonych mam w ciągu dnia, więcej mogę zjeść :-) Zmieniony przez - jarcow w dniu 2019-09-11 [...]

A już szczególnie podejmowanie decyzji o zmianach w kaloryczności bo zegarek pokazał, że spaliliśmy tego dnia pierdylion kalorii ;-). Przede wszystkim do tego typu celu chciałbym go wykorzystać. Drugą sprawą jest motywacja do ruchu. Więcej kalorii spalonych mam w ciągu dnia, więcej mogę zjeść :-) chciałem mniej więcej przekazać to co Viki ładnie [...]

[...] np. magnez? Bo pamiętam jak jadłam w napadzie orzechy to mi przechodziło. Co myślicie o diecie 1000 kcal ze słodyczami od czasu do czasu (np. big milk)? Ja niby mam tabele kalorii w głowie, wiem ile co ma węglowodanów, diety potrafię wymienić z zamkniętymi oczami ale jak jest napad to na nic mi to! Na lato postanowiłam podjąć pracę, może ona [...]

[...] skłonni polecać anorektyczce meridię ! Dziękuję za reakcję studentki za zgłoszenie tego tematu. Co do autorki; Komentarz do diety, obecnie uściślę do tego, iż jesz za mało kalorii a kalorie które pochłaniasz są mało wartościowe. Mój zaniepokojony spadkiem wagi tato załatwił mi pracę na lato. Następnym razem, niech tata się zastanowi co robi. [...]

Ale ty masz pojęcie na ten temat... Ja niby znam te diety, tabele kalorii ale co mi po tym jak nie umiem zastosować ich w praktyce. To jak by dziecko nauczyć liter a nie słów. A co myślisz o Coli light bo to ostatnio mój "eliksir". Zazdroszczę wszystkim, którzy normalnie podchodzą do jedzenia... Bo ja albo nie jem, albo jem jak świnia i [...]

Ps. Anastazja mam nadzieję że nie masz nic przeciwko, iż odbiegam z curly od tematu Co do Twojego pytania "ilość/jakość kalorii" chomiczka bardzo ładnie sformułowała znaczenie tego zdania. Ps. curly_joey W obecnym newsweek'u jest super artykuł na temat neuronów lustrzanych. Dotyczy tego, jak zachowanie innych ludzi wpływa na nasze, [...]

[...] późnej to już np czekolada a skoro zjadłam czekoladę, to już ch** z moja dietą, poległam i się zaczyna... Niby mam w domu multum diet, wydrukowanych ćwiczeń, kalkulatorów, kalorii ale co z tego, ze nie potrafię zjeść 1500 kcal? Tylko, albo 500 albo 3 000? A Ty ziomek jak byś się czuł jedząc tyje co ja, mając brzuch jak w 6 miesiącu ciąży, [...]