kalorii

kalorii bede powoli dokładał jak sie uda to prewno jakies kg tak i tak wroci po redu a jak utrzymam w miare ok bf to potem tez moze bedzie p******niecie;fd wiesz ze po takich wakacjach wracasz bardziej zmeczony;d

Powodzenia, wprowadź powoli diete, nawet z mniejszą ilością i kalorii i dawaj znać, będziemy korygować na bieżąco :-)

np z jablkiem?Super pomysl, dzieki. No ja dodawalem kalorii co tydzien przez 2 meichy bo przestalem rosnac.. Problem polegal chyba w tym ze za ciezki trening i praca razem, zbyt wysokim poziomie bf(?) temu zmniejszylem liczne serii i teraz jade od 3,300kcal, bo sie tlyko na tych 4000 zalalem =p

[...] 2-4 250 g piersi z kury plus 150 g ryżu 5 . 250 g piersi plus 100 g ryżu 6. kazeina 2 miarki plus garść orzechów żurawina oraz rodzynki oczywiście dieta będzie się zmieniać stopniowo dokładam kalorii co tydzień ok 100-150 kcl Zmieniony przez - game1988 w dniu 2014-08-30 12:21:43

Mi się wydaję, że Ci się wydaję ;) na 1500kcal mogłaś nie mieć efektów, bo to dla Ciebie za mało, a nie za dużo. Poczekaj na moderatorki, może doradzą w kwestii kalorii, ale ja jestem tego samego wzrostu, mam hashimoto, ważę więcej i jadam 1700kcal. Masz jakieś podejrzenia z jakiego powodu Twoje zapotrzebowanie miałby być tak bardzo niskie? Edit: [...]

[...] skorzystać.Nie jestem kulturystą i być nim nie chce.Chce po prostu zrzucic pare kg przy jednoczesnym nie traceniu za wiele mięśnia.Dlatego też nie musi być co do grama i kalorii wszystko wyliczone.Chciałem się tylko poradzić,czy taka dieta może być?Wedlug mnie jest chyba za mało węglowodanów względem białka,ale mogę się mylić?co o tym [...]

[...] diety typu kreatyna na ktorym robi sie cykl. poza tym napisales ze masa idzie? a ty chcesz ten proces przyspieszyc, na pewno nie bedzie dobrym pomyslem dostarczac jeszcze wiecej kalorii z tak wysoko przetworzonego zrodla jakim jest gainer... zostan lepiej przy bialku a podbij ewentualnie wegle ze zrodel zlozonych np makaron pelnoziarnisty

[...] ilosci,znajac moj organizm,chodziłbym w rozmiarze 3XL...Znowu według wzorów do wyliczenia zapotrzebowania wychodziło mi tam 2300-2400kcal,stąd staram się miescic w ilości kalorii do 2000 przy tej diecie. No dobrze,tuńczyk odpada na co dzień,ale raz na tydzień można,już nie wpadajmy w panikę z tą rtęcia itd(bo zapewne o to chodzi) ;) w zamian [...]

[...] cwiczac-tak reaguje nasz organizm na silownie. wiec proponuje uderzyc na silke. nastepnie dorzuc kardio-tutaj wybor nalezy do ciebie-czy robic je zaraz po silowni, czy rano, ewentualnie i rano i po silowni. uloz diete z deficytem kalorycznym-okolo 300 kalorii mniej od twojego zapotrzebownia dziennego a wszystko to pomoze ci zrzucic zbedny fat.

[...] niż teraz, może dlatego że przez całą wiosnę, od czasu jak tylko rozpuścił się śnieg biegałem regularnie co 2 dni po 45-50 min ale wtedy nie trzymałem diety, znaczy liczby kalorii i makroskładników. Potem zamówiłem sobie hantle i drążek(zaznacze od razu że nie chodzę na siłownie ponieważ do najbliższej mam jakieś 30km) i zacząłem sobie ćwiczyć [...]

KALORII WYCHODZI PRAWIE 4000 BEZ TEGO OBJADU A POCHWALE SIE ZE ZONA GOTUJE SAME RARYTASY NIC TLUSTEGO ALE TRUDNO MI OBLICZYS KALORIE W TYM POSILKU.. Zmieniony przez - wrobel1981 w dniu 2014-08-30 20:16:23

Sam rozkład białek, tłuszczów, węglowodanów i liczba kalorii to zbyt mało, żeby cokolwiek powiedzieć. Potrzebna jest rozplanowana dieta + informacje o Tobie. Dietę wstaw w formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

Ustawiłem taki rozkład makroskładników ponieważ wolę czerpać energię z węglowodanów. Co do uczucia głodu to jest to normale przy deficycie kalorii i nie ma znaczenia czy jest to amator czy wyczynowiec. Wczorajszy trening BARKI unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10,5,5powt unoszenie bokienm z hantlami 1 seria [...]

Jak dostarczasz mniej kalorii to i waga będzie inna - tutaj filozofii nie trzeba. Tobie ma zależeć na masie mięśniowej - a nie tłuszczowej.

[...] To nie takie proste każdy by tak chciał:). Proste jak drut: widzisz więcej tłuszczu na sobie to obcinasz kalorie z węglowodanów i ciało staje się znowu piękne dla otoczenia! Dżemy - mam swoje i też nie wiem ile mają kalorii }:-( Jedz to co lubisz i patrz jak zmienia się ciało. Życie może być piękne ale nigdy nie wiemy kiedy się skończy.

[...] szaszłyk z kurczakiem i warzywami) a na deser (wiem pewnie to szok dla wielu z Was będzie) 5-6 gałek lodów. Ja po prostu KOCHAM lody! Na drugi dzień zwiększam dawkę kalorii o 100 i tego się trzymam cały tydzień, i tak z tygodnia na tydzień wychodziłam z 1000kcal, teraz jestem na etapie 1500kcal po wczorajszym cheat meal. Do senda. Po [...]

[...] biegu jabłko bułki z miodem mała Cola, lód, mam jeszcze sernik i chlodzi sie piwo. Generalnie szybkie węgle po takim biegu fajnie stawiają mnie na nogi Spaliłem ponad 3200 kalorii to wyrzutów nie mam za słodkie ;-) chociaż patrząc pod kątem odchudzania nie najlepiej to jednak o samopoczucie też warto zadbać. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu [...]

[...] coś postanowię to już musi tak być. Więc postanowiłem że od 1 września idę na siłownie i tak właśnie zrobię. Dietę chciałem sobie sam ułożyć tylko nawet nie wiem ile tych kalorii bym potrzebował ile białka i węglowodanów. Słyszałem też o tłuszczach roślinnych, że ważę są. Szukałem szperałem ale nie udało mi się znaleść diety bez jajek - [...]

[...] 3. Spalaczy raczej wolałbym unikać, uważam, że z odpowiednią dietą sam bez wspomagaczy potrafię zrzucić zbędne kilogramy, jednak nie mam nic przeciwko np. kreatynie 4. Układam dietę i mam prośbę, jeżeli ktoś ma wiedzę nt. ile kalorii potrzebne mi jest w diecie na redukcję, a także skład węglowodanów białka i tłuszczy to byłbym wdzięczny.

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mm4k PŁEĆ: m WIEK: 23 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79-89 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: nie pamietam OBWÓD RAMIENIA: 43 OBWÓD ŁYDKI: nie pamietam OBWÓD UDA: nie [...]