kalorii

[...] i trzymać się diety. Problem polega na tym, iż nie mogę się zmieścić z węglowodanami. Jej rozkład to mniej więcej 98g białka , 52 g tłuszczy i 172g węgli. Łączna ilość kalorii na początek ustawiłem na około 1300-1500kcal żeby jej nie zniechęcić. Wiem, że ma jeść co najmniej 5 posiłków dziennie tzn. co 3 godz bo tyle mniej więcej potrzeba [...]

[...] 6. (potreningowy) owoc zaraz po 30-40 minut po 150 g pierś z kuraka 75 g ryżu 532 kcal 7. 100 g sera białego chudego (lub półtłustego) łyżka oliwy 143 kcal Łączna wartość kalorii 2604 kcal B - 3 g T - 1 g W - 3,5 g Dodam, że jako taka masa mnie na razie nie interesuje. Chce mieć "plażową sylwetkę" z jak najmniejszym poziomem tłuszczu... [...]

[...] (roznie bywa), po silce zawsze ryz, na wieczor ryz lub makaron, do tego carbo pije. Narazie stosuje diete dopiero tydzien, chodzi glownie o nadmiar weglowodanych i kalorii. Jakies uwagi , sugestie? Z gory dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 57 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa, sylwetka Staż treningowy na słowni: 3 [...]

[...] -1), insuliny, tyroksyny, trójjodotyroniny. Białko sojowe „podkręca" metabolizm na wyższe obroty, pobudza termogenezę w organizmie, przez co umożliwia wydajniejsze spalanie kalorii a dzięki dużej zawartości argininy stymuluje syntezę tlenku azotu i endogennej kreatyny. Po zastosowaniu Anabolic Protein mięśnie stają się lepiej ukrwione, szybciej [...]

[...] w poprzednim moim temacie nikt mi nie chciał pomóc wiec zacząłem nieco więcej czytać na temat diet iż jestem początkujący i to moja pierwsza dieta ułożyłem ją bez liczenia kalorii itp , zaznaczam że jest jaka jest gdyż finanse jak i to że zawsze jadłem dużo i nie zwracałem uwagi co właściwie jem i o jakiej godzinie proszę dąć jakieś wskazówki [...]

[...] 6. DIETA: Low Carb i wszelkie jej wariacje -białko: min. 2g na kg m ciała -węglowodany: do 50g dziennie od jesieni do wiosny, potem 30 i mniej -tłuszcz: tyle by dobić ilość kalorii ktorych brakuje z białka aby osiągnąć dzienne zapotrzebowanie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ZERO 8. TRENING: studiuję, w miare mozliwosci 3 razy w tyg, [...]

[...] kwasów tłuszczowych. Są także składnikiem energetycznym naszego pożywienia. Dają ponad dwukrotnie więcej energii niż węglowodany i białka. Z 1 g tłuszczu organizm wytwarza 9 kalorii. Musimy jednak ograniczać tłuszcze pochodzenia zwierzęcego, takie jak masło, smalec i tłuszcz w tłustym mięsie. Są to tłuszcze nasycone, niekorzystne dla zdrowia. [...]

[...] z miesem i surówka 500 posilek przedtreningowy jablko lub banan 100 posiłek po treningowy gainer 100g na mleku 360 + 50 makaron 100g z sosem 60 + 350 50 g piersi 50 kolacja 50 g piersi 50 2 jajka 140 100 g twarogu 100 b ok 148 w ok 288 t ok 81 razem wychodz ok 2460 kalorii Zmieniony przez - sebakoks w dniu 2009-10-23 21:55:03

[...] plan treningowy, dietę, oraz odpoczynek jeśli pracuję w ochronie w systemie 24/48 (24 godziny w robocie, 48 godzin przerwy)? Czy podczas pracy spożywać normalną ilość kalorii czy odpowiednio ją zwiększyć? A może zwiększyć odległość od posiłków? Czy spożywać jakies specjalne produkty? Co zrobić, jeśli dzień roboczy koliduje mi z dniem [...]

[...] podstawie badań przeprowadzonych na grupie 80 tysięcy osób naukowcy z Harvard University ustalili, że produkty zawierające utwardzone oleje roślinne dostarczają dziennie 3% kalorii, co zwiększa ryzyko choroby serca o 50%. Dla zobrazowania: 3% dziennego zapotrzebowania kalorycznego oznacza 7 g tłuszczu, czyli mniej więcej ilość, jaką zawiera [...]

[...] 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: WF-y Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full Dieta: bez bawienia się w liczenie gramów i kalorii, ale trzymana Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: gainer Edit: Naturalnie nie ćwiczę TYLKO klatki i bicepsa, żeby nie było że jakiś sezonowiec [...]

[...] Tuńczyk w wodzie - 100gr Jabłko - 75gr Orzechy laskowe - 75gr 6 posiłek ( przed snem ): Ser twarogowy chudy - 75gr Rzodkiewka - 50gr Oliwa z oliwek - 30gr Całość: 3632 kalorii; 183gr białka ( 2,2gr/kg masy ciała ); 163gr tłuszczu ( 1,9gr/kg masy ciała ); 352gr węglowodanów ( 4,1gr/kg masy ciała ). Proszę o korekty i sugestie. Z góry dzięki [...]

[...] diety w zwiazku z tym przytylem 15Kg stracilem sporo miesnia. Proporcje mojego ciala ulegly znacznemu pogorszeniu. Od kilku dni drastycznie zmniejszylem ilosc spozywanych kalorii do okolo 500-700 dziennie i zaczalem bardzo intensywne treningi ogolnorozwojowe( krotkie przerwy miedzy seriami, wszystkie partie jednego dnia), W dni nie treningowe [...]

[...] Chcę aby moja redukcja odbywała się odpowiednio i zdrowo dlatego chciałbym skorygować ją z takimi profesjonalistami jak Wy. Jak wyliczyłem dotychczas spożywałem ponad 3500 kalorii i myślę że zredukowanie ich do 2000 w dziennym spożyciu było by idealne. Co do treningów mam 3x w tygodniu bardzo ciezki trening MMA, 2x w tygodniu siłownie, którą [...]

witam to moja dieta, prosze o poprawe trenuje armwrestling, wiec chodzi o sile ramion, mam dac tyle samo kalorii jak na mase czy nie? 6.30 sniadanie platki owsiane 100 g z woda,3 cale jaja,20g orzechow wloskich okolo 10 2 sniadanie chleb razowy pelnoziarnisty 100g + maslo/oliwa z oliwek +ser/szynka, 30g wpc 15. 45 obiad ryz 100g,200g piersi z [...]

[...] Ser twarogowy półtłusty 28,05 7,05 5,55 200 150 Białko 180 g Tłuszcze 112 g weglowodany 29 g (nie odejmowalem blonnika) kalorie w sumie 1900. Jeszcze bym dorzucil troche kalorii, ale juz tez nie wiem gdzie i co. Oprocz tego mam takie pytanie odnosnie treningu, zalozylem sobie taki trening jak pisal qazar. Ponidzialek Nogi 1 Przysiady 4 15 2 [...]

Wcześniej w sumie nie zastanawiałem się nad dokładnym B/T/W, raczej typowo ilość kalorii - tak też prowadziłem redukcje etc. Dziś przychodzę z problemem. Mianowicie na poniższej diecie jadę już około miesiąca i nie widzę przyrostów (no może z cm na brzuchu ). Mam ~18 lat, 180cm wzrostu i ważę 72kg. W okresie czerwca do końca sierpnia zrzuciłem ok. [...]

[...] ustalic mi nastepujace fakty ; Moja waga to 65kg / Wzrost 175cm 1430 - odniesienie dla określenia podstawowego zapotrzebowania kalorycznego. 2860 - całkowita dzienna liczba kalorii potrzebnych dla przyrostu beztłuszczowej masy ciała 1573 - dzienne zapotrzebowanie na węglowodany = 393g 858 - dzienne zapotrzebowanie na białko = 214g czyli; 98 [...]

[...] że prowadzę siedzący tryb życia. Staram się 3 razy w tygodniu ćwiczyć na siłowni, ale są takie tygodnie, że nie mogę ćwiczyć, bo wyjeżdżam z miasta. Nigdy nie liczyłem kalorii, bo moim głównym sposobem odchudzania była metoda Montignaca, ale jeśli trzeba to mogę się tego nauczyć. Proszę pomóżcie mi jakoś, bo już nie wiem co mam ze sobą [...]

[...] - XXL Masa - L-Karnityne i kreatynę "Magna Power" do tego dochodziła dieta 6-7 posiłków dzinnie mniej więcej 4000 kalorii, kasza, twaróg,makaron, ryby, warzywa , piersi z kurczaka owoce itp .. I tak jak mówiłem na początku wszystko szło dobrze przez 2 miesiące wakacji . Po wakacjach [...]