Siłownia a praca w ochronie 24h/48h

Witam,
Jak pogodzić plan treningowy, dietę, oraz odpoczynek jeśli pracuję w ochronie w systemie 24/48 (24 godziny w robocie, 48 godzin przerwy)?

Czy podczas pracy spożywać normalną ilość kalorii czy odpowiednio ją zwiększyć? A może zwiększyć odległość od posiłków? Czy spożywać jakies specjalne produkty?

Co zrobić, jeśli dzień roboczy koliduje mi z dniem treningowym? Olać trening? (bedzie sie to zdarzało często) Macie jakieś pomysły?

To są minusy. Plusem jest natomiast, że jest to praca siedząca.
Pozdrawiam
Zerek

Zmieniony przez - zerek w dniu 2009-10-25 20:09:35

ćwicz wtedy kiedy mozesz i jesteś na siłach podczas pracy zmniejszyć bo przecież nic nie robisz;] jedz tak aby starczyło dużo spij i bedzie gitara

Nie musisz sie sztywno trzymac treningu ze np pon, sr, pi. Tylko cwicz, pozniej robota, trneing, robota, trening, wolne, wolne, robota, trneing. Itp. Badz elastyczny tak zeby dostosowac sobie wszystko pod trening.

ćwicz sposobem intuicyjnym rób to co w danej chwili czujesz ze zadziała, staraj sie poznać swój organizm czy i kiedy masz ochote na wiekszy wysilek, wiadomo ze nie bedziesz mogl sie trzymac sztywno planu jak kolega wyzej napisał, ale to nie jest az tak wazne, bylebys raz w tygodniu minimum zrobil partie kazdą. Co do diety to jedz normalnie w pracy, nawet mozesz zmniejszyc liczbe posilkow w pracy jesli masz problem z tkanką tluszczową bo przeciez skoro masz siedzaca prace to nie potrzebujesz az tyle jedzenia. Generalnie staraj sie robic to intuicyjnie co w danej chwili najlepiej na Ciebie zadziala.

zawodny super fota w profilu ; - )