kalorii

Witam. Od miesiąca jestem na diecie redukcyjnej. Mam 17 lat moja początkowa waga wynosiła 74kg w tym około 25% tkanki tłuszczowej, w chwili obecnej jestem w piątym tygodniu mojej redukcji. Aktualnie ważę 67kg i mój procent tkanki wynosi około 18-19%. Obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i obciąłem od tego 400kcal. Wyszło mi średnio około [...]

[...] w Anglii i rozumiem ze z reguly to nie my wybieramy sobie czas przerw i nie zawsze jest jak zjesc co trzy godziny , jak dobrze zauwazylem to starasz sie przyjmowac 2300 kalorii a to strasznie malo wedlug mnie , jak teraz zejdziesz z wagi jeszcze pare kilo to niewiele z Ciebie zostanie , zaczeles cwiczyc , biegasz a to juz bardzo duzo masz [...]

Witam. Od miesiąca jestem na diecie redukcyjnej. Mam 17 lat moja początkowa waga wynosiła 74kg w tym około 25% tkanki tłuszczowej, w chwili obecnej jestem w piątym tygodniu mojej redukcji. Aktualnie ważę 67kg i mój procent tkanki wynosi około 18-19%. Obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i obciąłem od tego 400kcal. Wyszło mi średnio około [...]

[...] carrefour :)) To już chuy musiałem loda kupić i kupiłem jakieś 2 w kubeczku ale małe i 2 o smaku gumy balonowej zielonej budki ( bez kitu smakują jak guma balonowa, kozak :D ) Oczywiście wpierdzieliłem i po 5 minutach mnie dopadło sumienie \-) I musiałem jeszcze 1,5h jeździć po lasach %-) Spaliłem więcej kalorii niż niejedni jedzą na VLCD };-)

[...] wymiary teraz to 183 wzrostu i 70kg wagi. Podczas treningów skupiałem się głównie na stopniowej redukcji tłuszczu (aeroby po każdym treningu) przy utrzymaniu stałej ilości kalorii / dzień. Ostatnio zdecydowałem się na mocną redukcję (supl. - Animal Cuts, białko z Whey, BCAA). Po 3 tygodniach zauważyłem, że mam widocznie obwisłą skórę w [...]

[...] ma to przynieść efekty jakieś. Suplementację planowałbym na 5g dziennie (jedna porcja) codziennie. -Czy te dojazdy (ok 20km w obie strony) nie zmuszają mnie do dołożenia kalorii? z powrotem mam z górki trochę. :) Na razie to wszystko, co chciałbym wiedzieć. Bardzo mi zależy na opinii kogoś, kto się na tym na prawdę zna. :) Z góry bardzo [...]

[...] że trzymać się będę niej do września, gdy zobaczę jakieś efekty zmienię na bardziej odpowiednią z pomocą dietetyka. (I tak skrytykujecie: za dużo węgli, tłuszczu, białka, kalorii. Jogurty to sam cukier itp. Ale ja to wszystko wiem, początkowo liczy się by waga wskoczyła do 70kg, później zacznę jeść konkretniejsze posiłki, bo 60kg przy 182cm to [...]

1. Nie wiem 2. Jak dostarczysz odpowiednią ilość kalorii to masa wejdzie a czy to mięśnie czy tłuszcz to tego nie wiadomo co będzie 3. Podziel te treningi by A od B się różniło jak tu masz płaską to daj w B np skos 4. trenuj dopóki są efekty w 4-6 tygodni to tak naprawde nie zdążysz nic zdziałać danym planem 5. Nie ma sensu, zregeneruj się 6. [...]

Tak jak w temacie przychodzę do tego tematu by powiedzieliście ile na moje rozmiary mam spożywać kalorii.Jestem osobą, która codziennie biega 1-2 godziny bez zmęczenia i uwielbiam graćw piłkę i to o jak największym wysiłku by odczuć.Ale do tematu. Waga: 105kg Wzrost 190 Wiek 20 lat Siłowni rok temu przez 2 miesiące wzrost masy był wielki odczułem [...]

Tak jak w temacie przychodzę do tego tematu by powiedzieliście ile na moje rozmiary mam spożywać kalorii.Jestem osobą, która codziennie biega 1-2 godziny bez zmęczenia i uwielbiam graćw piłkę i to o jak największym wysiłku by odczuć.Ale do tematu. Waga: 105kg Wzrost 190 Wiek 20 lat Siłowni rok temu przez 2 miesiące wzrost masy był wielki odczułem [...]

ode konca masy juz chyba sporo kalorii obciałes jak dobrze patrze, bo zznikneły porcje po 250g owsa;d

Znalazłem na forum coś takiego lecz to jest pewne że chyba będzie coś do zmiany bo widze że jest tutaj za dużo Kalorii.Pomoglibyście coś tutaj pozmieniać żeby dobrze to wyglądało ? Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g [...]

Jeszcze więcej kalorii ma być tak z + 300kcal , tłuszczów i węglowodanów też za mało . Więcej warzyw/owoców

Rafcio narzekałeś na zastoje w redukcji tu masz rozwiązanie dieta na 1000 kalorii i waga leci aż miło %-) http://www.pomponik.pl/plotki/news-karolina-szostak-chwali-sie-dieta,nId,1441646#iwa_item=6&iwa_img=1&iwa_hash=27657&iwa_block=gossipMain

[...] 2 miesiącach schudlem 10 kg. Pozniej sobie odpuscilem scisly rygor, ale bez przesadzania. Bądź co bądź trzymałem i trzymam się zasad jedzenie o regularnych porach i limitu kalorii itp. Natomiast mam do Was pytanie. Mój obiad to duża ilość warzywa i kawałki mięsa. Czy istnieje więc wogóle jakiś limit na warzywa jeśli chodzi o odchudzanie i [...]

aha, czyli żeby utrzymać to co mam musze dostarczyć określoną liczbe kalorii, ale czy ma znaczenie czy uzupełnie te kalorie np. czekoladą? Czy może sie to odbić oponą na brzuchu?

[...] spadnie do 140 bpm to zaczynam znowu biec i znowu przerywam bieg aż osiągnie 170 bpm. Czuję, że kondycja jest daleka od ideału, ale może to i dobre, bo wówczas spalam więcej kalorii. Ważę 90 kg, mam 178 cm wzrostu i biegam (tzn wykonuję marszobieg) max. 2 razy w tygodniu, a czasami mi się zdarza iść na rower jak jest gorąco na dworzu i odpuszczam [...]

wciągam 3200 kalorii, tyle mi na kalkulatorze wyszlo. Biegam już pół roku, z jedzeniem też już wcześniej kombinowałem. Teraz dorzuciłem siłkę i basen z sauną a zajawka coraz większa! dzięki:)

Dokładaj tych kalorii, dokładaj, będzie coraz lepiej :)

u mnie piątek 13-stego jest cały tydzień.. cały tydzień nocki od 22-6 rano non stop na nogach.. więc traktuje to jako dodatkowe spalanie kalorii na redukcji.. bo siłowni w tym tyg nie odwiedzilem przez robote -.- Ostatnia nocka zaraz , a wy spamujcie dalej :p