kalorii

Codziennie taka sama ilość kalorii, chyba że masz problem z otłuszczeniem to w nietreningowe mozesz uciąć kalorii.

nie przytyję od ciastka, zwłaszcza, że łącznie z nim zjadam do 1700 kalorii... nie pragnę zrzucić wagi nabranej przez słodycze, bo od kiedy je jem, waga nie wzrasta. Przytyłam kiedyś w ciągu jednego roku 12kg od hormonów i one są główną przyczyną. Nie da się od razu powiedzieć nie i przestać, zwłaszcza kiedy coś słodkiego, choćby gryz, pomaga na [...]

[...] lubisz"- to prawda, ale miej świadomość że IFYM nie pozwoli ci na konsumpcję rarytasów w dużej ilosci. Ja np gdybym miał wpasować swoje ulubione słodycze w makro to pula kalorii ( a szczególnie tłusczy) nie pozwalałaby mi na więcej niż jednego śmiecia dziennie (np jedno opakowanie mojej ukochanej kinder czekolady)! DAlej brzmi to tak [...]

Jestem ciekaw jakie będą odpowiedzi? 4 x 12, 10, 10, 8 - sporo tych powtórzeń. Piszesz, że celem jest masa? Zacznij od jedzenia, musisz dostarczyć więcej kalorii niż zużywasz - a co do rozpiski kontroluj obciążenie w miejsce intensywności. Good luck

cześć, masz podobną wagę jak ja. Największy błąd jaki możesz zrobić to zacząć redukcje od tak niskiego poziomu kalorii będziesz ucinał po 100 i za 2 miesiące będziesz na głodówce. Zrezygnowałbym z makaronu w to miejsce lepiej ryż biały tudzież kasza gryczana.

[...] około 6000-7000 kcal W pierwszych dniach tłuszczówki nawet izolat piło się na wodzie, żeby nie dawać węgli. W fazach metabolicznych i stabilizujących nie miałeś podanych kalorii tylko konkretne produkty i gramaturę, uzależnioną od spadków wagi. I dobrze, bo jakby ludzie zaczęli kombinować to nie byłoby efektów. Liczyłem kiedyś i wychodziło [...]

[...] + około 100-130 gr smalcu + 100 gr pomidora 1 x 100-150 gr mięsa ze smalcem Lekko licząc około 6000-7000 kcal W fazach metabolicznych i stabilizujących nie miałeś podanych kalorii tylko konkretne produkty i gramaturę, uzależnioną od spadków wagi. I dobrze, bo jakby ludzie zaczęli kombinować to nie byłoby efektów. Liczyłem kiedyś i wychodziło [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:106 -udo:60 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat z przerwami ( 3 miesiące trening) 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 520 -tłuszcz: 115 -kaloriie: ok 4150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 jako gimbus (ruska meta) 8. TRENING:3x w tygodniu split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Jak nie dojdziesz do jakiś normalnych wymiarów zapomnij o sterydach , robisz jakieś błędy treningowe i żywieniowe że po dwóch latach takie wyniki siłowe i obwodowe , Napisz jak trenujesz , ilość serii , ile treningów ile kalorii

[...] Lekko licząc około 6000-7000 kcal W pierwszych dniach tłuszczówki nawet izolat piło się na wodzie, żeby nie dawać węgli. Nie wiem jak było u ciebie i być może ilość kalorii była związana z wagą startową. Ale moja znajoma jest od 6-miesięcy na diecie Gacy i starowała z wagi 100 kg i jej dieta tak jak piszerz jest oparta na ograniczeniu [...]

Coś musi być przyczyną że po dwóch latach treningu masz takie wymiary , robisz jakieś aero , ciężko fizycznie pracujesz ile kalorii na dzień jesz?

Nie wiem jak było u ciebie i być może ilość kalorii była związana z wagą startową. Ale moja znajoma jest od 6-miesięcy na diecie Gacy i starowała z wagi 100 kg i jej dieta tak jak piszerz jest oparta na ograniczeniu jedzenia węglowodanów ale jest ściśle powiązana z ilością przyjmowanych kalorii. Teraz to się nazywa Gaca-System i ma kilka odnóg. [...]

W moim przypadku ziemniaki są zbędne.Przyznam szczerze że nie mam głowy do liczenia kalorii.Skupiłem się na tym że nie jem świnstw i słodyczy.Post opublikowałem nie w celu porady żywieniowej

jej dzienny limit to w zależności od cyklu to 800 do mac 1100kcal Gdyby Gaca podawał ludziom 800-1100 kalorii jako dzienny limit, to przypuszczam, że MaGor nie wyrażałby się pochlebnie na forum o efektach współpracy z nim. Może to się wydaje niewielka ilość patrząc na objętość posiłku, ale taki mały kotlecik 100g karkówki na 100g smalcu to jest [...]

Ciężko ale nie fizycznie. W zasadzie od rana do godzin wieczornych. Wszystko w biegu. Z pracy wyrwana godzina na siłownię i dalej zapierd.... Mało czas na sen i prawdziwy odpoczynek. Kalorii nie wiem ile to jest. Trzymam się tych zaleceń:

co ja mam redukować do 10% tłuszczu? Do tego jak mam redukować bez aerobów? By coś zaczęło lecieć musiałem zejść poniżej 2000 kalorii. Mam jeść dziennie 1000? Temat redukcji jest dla mnie narazie zamknięty, pytam o dawkowanie nie o to jak zrzucić tłuszcz. Jeśli będę miał 25% tłuszczu po cyklu dla mnie to nie problem obecne 18% to chyba nie [...]

W ogóle u Gacy nie ma mowy o kaloriach. Masz jeść produkty podane w diecie. Żadnego liczenia makro, kalorii itp. Im prościej tym lepiej. Tak jak zmiana oleju w samochodzie w wersji dla kobiet: jedź na stację obsługi, daj kluczyki miłemu panu w recepcji, poczekaj, zapłać, odbierz kluczyki i jedź do domu. Niczego więcej nie musisz wiedzieć. I wielu [...]

Aaaa. No w weekend troszkę więcej kalorii bo piątek lub sobota to zawsze jakiś wypad na bary robię. Ale jak mi napiszecie że zakaz alkoholu to chyba usunę konto z forum. Żartuję :)

Tak na szybko wychodzi mi ok 2500 kalorii to dla ciebie na masie jednak co najmniej 1000 za mało nie bój sie zjeśc picze ,tłuste mieso czy ciasto

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kupsetrabke PŁEĆ: m WIEK: 33 WZROST: 189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 189 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 102 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 91 OBWÓD KLATKI [...]