kalorii

[...] to po pierwsze jakieś źródła białka no wątroba x kurcząt ostatnio kupowałem 1kg za 2.8 sery ,pomysłów sporo. Co do supli bez diety a przynajmniej dostarczenia nadwyżki kalorii bezsens. Dalej jeśli idzie o suple myślę że można śmiało jakaś sensowna multiwitamine dołożyć. Możliwe, że masz rację i masz też depresję która niszczy strasznie [...]

to jest jakaś dieta 1000 kalorii czy co ?? chociaż tutaj nawet tyle chyba nie ma,chłopie weź sie do roboty i poczytaj chociaż troche. O boże teraz zobaczylem ten twój trening wczorajszy weźcie usuńcie ten temat bo to jakieś żarty są Zmieniony przez - Krzychu_84 w dniu 2012-04-15 16:31:53

[...] mało,z taka ilością jedzenia waga leci w dół ale to głównie bedzie mięso,a z czasem jak znam zycie to nadrobisz wszystko z nawiązką.Według mnie powinnienes spożywać z 3000 kalorii na redukcji niech ktoś mnie poprawi jak za mało bo tak na szybko mniej wiec policzylem :) wejdz sobie tutaj i ułóż cos konkretnego [...]

Dalej ta dieta 1000 kalorii,węgle na kolacje,chyba jeszcze nie doszedles do podwieszonych tematów co??:) postaraj sie ułozyć 5 posiłków To kup ryż basmati,parboliczny (czy jak to sie pisze),kasze gryczaną,ziemniaki tez sa dobre po treningu,makaron z maki durum. Zmieniony przez - Krzychu_84 w dniu 2012-04-17 14:52:34

O ile się nie myle to 1g tłuszczu to 9 kalorii więc kilogram wychodziłoby 9000 :))

Już doczytałem o co chodzi. Nie potrzebuje (przynajmniej na razie) czegoś takiego %-) Ja nie mówię o wywaleniu tłuszczu z diety - tego bym nikomu nie polecił, ale o jego ograniczeniu, np do 15% z całości kalorii. W piersi z kury, czy indyka też siedzą jakieś tłuszcze :-P

Dzięki za sugestie zagłebie się w zagadnieniu Myslałem również o przycince kalorii Koniu mi pisze ze robię gówniane aero Na dworzu jest tem 19 st ,a podczas treningu leje się ze mnie pot,tętno wysokie :/ Zmieniony przez - Im fight w dniu 2012-08-26 23:45:52

[...] rutyna. Problem w tym ze od jakiegos czasu waga zatrzymala sie na 75kg i nie widze zeby szla do gory wiec stwierdzilem ze wylicze sobie BMR i sprawdze Kalkulatorem kalorii jak to wyglada Kalkulator ustawilem na duza aktywnosc i jako cel ze chce przytyc. BMR wyliczyl mi 3360 kcal 15% białka: 504 kcal = 126 g 55% węglowodanów: 1848 [...]

[...] caly czas treningi masowo silowe lub silowe(probowalem bawic sie w trójbój) nigdy nie bylem na rzezbe,a teraz powiem cos czego sie wstydzea mianowicie jade bez diety staram po prostu jesc 6 posilków i ogolnie duzo kalorii i bialka ale nie jest to nic wyliczone a posilki w szkole skladaja sie z żóltego sera która ma wiecej tluszczu niz bialka :(

[...] są cele sygnalizacyjne. Ale wiemy, że mocniej mps podbije dobrze zrobiony trening siłowy, a tutaj już widzę błędy o tym później, niż sama podaż białka, mając limit kalorii na redukcji nie warto kosztem węglowodanów czyli lepszego treningu dawać więcej białka. Z tym wiąże się wiele innych korzyści jak wyższy poziom insuliny, igf, t3, [...]

[...] te obliczenia BMR-y,WHR-y, AMR-y i inne duperele to o kant dupy mozna rozbić, najważniejsza jest długookresowa obserwacja tego jak twój organizm reaguje na okrśloną podaż kalorii i makroskładników pożywienia, nie można się sugerować wzorami bo organizm to nie maszyna. Owszem takie wskaźniki spełniają swoją rolę ale tylko w przypadku gdy ktoś [...]

[...] te obliczenia BMR-y,WHR-y, AMR-y i inne duperele to o kant dupy mozna rozbić, najważniejsza jest długookresowa obserwacja tego jak twój organizm reaguje na okrśloną podaż kalorii i makroskładników pożywienia, nie można się sugerować wzorami bo organizm to nie maszyna. ŚWIĘTE SŁOWA! zauważyłem, że osoby, które wszystko liczą mają gorsze efekty [...]

[...] na wakacje, a trzy tygodnie to nie jest wystarczający czas na zrobienie jakiegokolwiek mięśnia(oprócz piwnego). Plany są więc takie, w tym tygodniu i następnym dodaję nieco kalorii w zeszłym było około 2500 teraz będzie 2800-3000, trening zostaje taki jaki jest dołączam spalacz. W ostatnim czyli 6-tym tygodniu redukcji rezygnuję z treningów [...]

panowie, a co z ilością tych węgli? jaki to powinien być % dziennego limitu kalorii, jaki stosunek tłuszczy do węgli? myślałem żeby potraktować to jako normalny posiłek, ale z drugiej strony nie ma się co opychać przed snem, szczególnie że jestem na redukcji.

[...] pozostale po 10-20 z kazdego posilku ) i to dopiero od dwoch dni . Wciaz calosc diety wynosi az 2550 kcal , 2,5 B , 1 T ,1.7-2 WW . Po treningu silowym mam najwiecej kalorii , 550 jakos. Jest tam odzywka bialkowa,potem mieso + 100g makaronu/ziemniakow ,takze to spory posilek ! : P I tu nie bede obcinal jak najbardziej. Kalorycznosc diety [...]

na popczątek zwiększyć spożycie kalorii o np. 200-300 i zwiększyć spalanie o np. 300-400

[...] : BIALKO - 143g TLUSZCZE - 65g WEGLOWODANY - 325g Zapotrzebowania kaloryczne : 2600 Kcal troche przekoczyles limit, chyba ze jest to zapotrzebowanie na bilans 0, ale imo i tak dodales za duzo kalorii, ponad 800kcal na +, nawet jak jestes ekto to daj +500/+600kcal nie wiecej. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-04 10:06:31

[...] dodadzą na pewno. Wszystko zależy od tego co rozumiesz jako 'brak diety'. Jeśli będziesz jadł słodycze, pił alkohol i napoje kolorowe, jadał też fast foody - to nic z tego. Jeśli jako 'brak diety' rozumiesz brak liczenia kalorii, ale rozsądne jedzenie zgodne z: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html to efekty mogą być.

Wiem, że jest dużo lepiej, bo tak jak mówię - tak jadłem tylko, że bez większych efektów. I najprawdopodobniej po podliczeniu tego wyjdzie mi jkies 2 tys kalorii mniej... Hmm dziwny jestem. 7:15 Płatki owsiane ] - 100kcl Mleko - 150kcl rodzynki - 30kcl Jajecznica z 2 jajek - 360kcl 2 kromki chleba razowego - 200kcl pomidor/sałatka/surówka/ogórek [...]

Rzeczywiście, po 2-3 tygodniach można pomyśleć o ewentualnym zwiększeniu aktywności, jeżeli nie jest wysoka lub zmniejszeniu kalorii w diecie.