domer
Rzeczywiście, po 2-3 tygodniach można pomyśleć o ewentualnym zwiększeniu aktywności, jeżeli nie jest wysoka lub zmniejszeniu kalorii w diecie.
Moderator działu Odżywianie
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6378
Napisanych postów
79276
Wiek
41 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774687
...
syen
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
27 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
3463
A co powiecie na rotację węglami? W sumie nigdy nie próbowałem, a zawsze jakiś bodziec dla organizmu. Planuję tak:
DT: 2800kcal +20% 346g węgli
Podstawa: 2600kcal +0% 295g węgli
DNT: 2400kcal -20% 237g węgli
Mogę tak spróbować?
DT: 2800kcal +20% 346g węgli
Podstawa: 2600kcal +0% 295g węgli
DNT: 2400kcal -20% 237g węgli
Mogę tak spróbować?
7
...
dudee
Ekspert
Szacuny
1664
Napisanych postów
27216
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
516400
To żadna rotacja.
7
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
27 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
3463
To ile wtedy? 30% różnicy będzie okej?
Poproszę o poradę, albo jakiś artykuł do poczytania na ten temat. Chcę wypróbować to na sobie.
Zmieniony przez - syen w dniu 2018-06-06 21:46:34
Poproszę o poradę, albo jakiś artykuł do poczytania na ten temat. Chcę wypróbować to na sobie.
Zmieniony przez - syen w dniu 2018-06-06 21:46:34
...
flex1976
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
9182
Napisanych postów
83994
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
710065
TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit
Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6378
Napisanych postów
79276
Wiek
41 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774687
Śmiało możesz próbować rotacji węglowodanów. Być może będzie to dla Ciebie dobre rozwiązanie.
Moderator działu Odżywianie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
27 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
3463
Jako, że nigdy nie rotowałem węglami to wolę się dopytać.
Mam obliczone zero na 2700kcal, węglowodanów tego dnia 300g.
Pytanie, ile węglowodanów dodać w dzień HC a ile w LC oraz jakim schematem lecieć?
Pytam, bo przeczytałem już kilka artykułów i informacje się różnią.
Mam obliczone zero na 2700kcal, węglowodanów tego dnia 300g.
Pytanie, ile węglowodanów dodać w dzień HC a ile w LC oraz jakim schematem lecieć?
Pytam, bo przeczytałem już kilka artykułów i informacje się różnią.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
