SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Przerwa od redukcji, co dalej?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3286

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2978 Napisanych postów 57229 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 624872
Rzeczywiście, po 2-3 tygodniach można pomyśleć o ewentualnym zwiększeniu aktywności, jeżeli nie jest wysoka lub zmniejszeniu kalorii w diecie.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 19 lat Na forum 280 dni Przeczytanych tematów 3463
A co powiecie na rotację węglami? W sumie nigdy nie próbowałem, a zawsze jakiś bodziec dla organizmu. Planuję tak:

DT: 2800kcal +20% 346g węgli
Podstawa: 2600kcal +0% 295g węgli
DNT: 2400kcal -20% 237g węgli

Mogę tak spróbować?
7
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
dudee Doradca
Ekspert
Szacuny 1737 Napisanych postów 27216 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 516267
To żadna rotacja.
7

Ustalanie indywidualnych planów dietetycznych
Zapraszam do współpracy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 19 lat Na forum 280 dni Przeczytanych tematów 3463
To ile wtedy? 30% różnicy będzie okej?

Poproszę o poradę, albo jakiś artykuł do poczytania na ten temat. Chcę wypróbować to na sobie.


Zmieniony przez - syen w dniu 2018-06-06 21:46:34
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4240 Napisanych postów 69130 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 575066
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2978 Napisanych postów 57229 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 624872
Śmiało możesz próbować rotacji węglowodanów. Być może będzie to dla Ciebie dobre rozwiązanie.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 19 lat Na forum 280 dni Przeczytanych tematów 3463
Jako, że nigdy nie rotowałem węglami to wolę się dopytać.

Mam obliczone zero na 2700kcal, węglowodanów tego dnia 300g.

Pytanie, ile węglowodanów dodać w dzień HC a ile w LC oraz jakim schematem lecieć?
Pytam, bo przeczytałem już kilka artykułów i informacje się różnią.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jogurt proteinowy