syen

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3463

napisanych postów

Imię Jakub

Nazwisko Kowalczyk

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.09.2018 (21:34)

Data rejestracji 09.02.2018 (09:50)

Wzrost: 178 cm

Waga: 73 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 86 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dobrze obliczyłem swoje zapotrzebowanie? cześć, chciałbym się spytać czy poprawnie zastosowałem wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. proszę o sprawdzenie wyliczeń. bmr (9,99 × 74kg) + (6,25 × 178cm) – (4,92 × 19) + 5 = 1763 kcal tea trening siłowy - (2 × 40min x 8 kcal)	16	2018-07-30 10:32
Odżywianie i Odchudzanie	Przerwa od redukcji, co dalej? witam, zacznę od ankiety działu, a potem opiszę swoją sytuację. płeć : mężczyzna wiek : 19 waga : 75 wzrost : 178 obwód klatki : 96cm obwód ramienia : 27cm obwód talii : 87cm obwód	37	2018-05-31 16:50
Odżywianie i Odchudzanie	Szybkie pytanie czy kaloryka 2000kcal przy aktywności 3x trening fbw i 2x praca stojąca 8h jest w porządku? tak niskie kalorie stąd, że ważę 73kg przy 178cm wzrostu a wciąż mam fat do zgubienia. moim celem oczywiście jest redukcja.	11	2018-02-09 09:59

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dobrze obliczyłem swoje zapotrzebowanie?	2018-08-05 14:24
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dobrze obliczyłem swoje zapotrzebowanie?	2018-07-31 11:41
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dobrze obliczyłem swoje zapotrzebowanie?	2018-07-31 11:20
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dobrze obliczyłem swoje zapotrzebowanie?	2018-07-31 10:19
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dobrze obliczyłem swoje zapotrzebowanie?	2018-07-31 10:12
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dobrze obliczyłem swoje zapotrzebowanie?	2018-07-30 22:26
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dobrze obliczyłem swoje zapotrzebowanie?	2018-07-30 10:56
Odżywianie i Odchudzanie	Przerwa od redukcji, co dalej?	2018-06-07 09:57
Odżywianie i Odchudzanie	Przerwa od redukcji, co dalej?	2018-06-06 21:43
Odżywianie i Odchudzanie	Przerwa od redukcji, co dalej?	2018-06-06 19:19
Odżywianie i Odchudzanie	Przerwa od redukcji, co dalej?	2018-06-05 10:12
Odżywianie i Odchudzanie	Przerwa od redukcji, co dalej?	2018-06-05 09:19
Odżywianie i Odchudzanie	Przerwa od redukcji, co dalej?	2018-06-05 03:10
Odżywianie i Odchudzanie	Przerwa od redukcji, co dalej?	2018-06-02 11:16
Odżywianie i Odchudzanie	Przerwa od redukcji, co dalej?	2018-06-02 10:44
Odżywianie i Odchudzanie	Przerwa od redukcji, co dalej?	2018-06-02 10:13
Odżywianie i Odchudzanie	Przerwa od redukcji, co dalej?	2018-06-01 10:36
Odżywianie i Odchudzanie	Przerwa od redukcji, co dalej?	2018-06-01 01:57
Odżywianie i Odchudzanie	Przerwa od redukcji, co dalej?	2018-05-31 23:51
Odżywianie i Odchudzanie	Przerwa od redukcji, co dalej?	2018-05-31 22:12
Odżywianie i Odchudzanie	Przerwa od redukcji, co dalej?	2018-05-31 18:57
Odżywianie i Odchudzanie	Przerwa od redukcji, co dalej?	2018-05-31 18:47
Odżywianie i Odchudzanie	Przerwa od redukcji, co dalej?	2018-05-31 17:43
Odżywianie i Odchudzanie	Długość redukcji	2018-05-29 14:18
Odżywianie i Odchudzanie	Szybkie pytanie	2018-02-09 13:01
Odżywianie i Odchudzanie	Szybkie pytanie	2018-02-09 12:18
Odżywianie i Odchudzanie	Szybkie pytanie	2018-02-09 12:09
Odżywianie i Odchudzanie	Szybkie pytanie	2018-02-09 11:21