kalorii

[...] juz 3 tygodnie przyrosty masy mięsniowej mam,ale najgorsze to ze w brzuchu mi przybywaja centymetry chociaz moim zdaniem niemam takiej diety jaka powinienem mieć mało kalorii, węglowodanów i białka.A ćwicze dośc intensywnie i około 60 min.4 razy w tygodniu. Kalorie 2450 Białko - 160 gr Węglow - 290 gr Tłuszc - 73 gr Do kazdego posiłku [...]

jasne mialo byc "ok 150" a nie "250" ... jesli co 5kg to w przypadku osob "latwo lapiacych mase" moze to byc nawet co 1-2 miesiace ...wydaje mi sie ze to kwestia nie do pominiecia ... a pewnie niektorzy o tym zapominaja i jedzac caly czas podobne ilosci kalorii sa zdziweini ze masa " nie idzie" ...

[...] że suma sumarum galaretki to np. 700 g kurczaka i 15 g żelatyny. Nie wiem tylko czy te 700 g to prawigdłowa ilość. Co prawda kurczaka gotuję razem z warzywami ale w sumie "rosół" z nich nie naciągnie zbyt wielu kalorii więc te pomijam. Pytanie może zdawać się banalne ale nie mam wagi a poza tym proste pytania to takie na które zna się odpowiedź.

[...] to polaczymy z rowerkiem lub/i bierznią, to mamy w sumie ok 20 minut morderczych aerobów (oczywiście nie od razu) efektow nie podam bo dopiero zaczynam experymentowac z takim treningiem, a poza tym na razie masa to priorytet i nie chce kalorii za duzo spalic, ale na wiosne jak juz sie do tego bardziej przyloze i beda wyniki to je podam pozdro

[...] //wszystkie sie przyswajaja, a nasycony w duzych ilosciach jest niezdrowy tzn jak to jest ze niby na tych drugich sie nie tyje(chyba)? //bzdury, tyje sie od nadmiaru kalorii No i jeszcze czy w diecie mozna w dni nietreningowe zmniejszyc ilosc wegli, bo chyba jak sie nie robi to jest mniejsze zapotrzebowanie. //jedz codziennie tyle samo. [...]

Mam pytanie: obliczyłam ilość kalorii zgodnie z kalkulatorem na stronce, którą podajesz i wyszło mi ok.2000.Ale dalej wyliczając ilości białka (2gr/kg) i węgli (3gr/kg) (ważę 50kg) wyszło mi,że pozostale 1000kal jest na tłuszcze. Ale to ok. 2gr tłuszczy na kg! Więc chyba trochę za dużo? Aha, zaznaczam, że nie chodzi mi o schudnięcie, po prostu [...]

[...] Z trzech grup badanych ochotników najlepsze efekty osiągnęli ci, którzy ćwiczyli trzy razy dziennie po dziesięć minut (kiedy ćwiczysz krócej, ćwiczysz bardziej intensywnie, przez co spalasz więcej kalorii). Im bardziej jesteś wysportowana, tym szybciej chudniesz: kilogram twoich mięśni spala dziesięć razy więcej kalorii niż kilogram tłuszczu. ?

to 7tys kalorii to wg mnie bzdura po pierwsze bys na raz tyl e nie wytrzymal po drugie jezeli dzinnie dostarczysz sobie 3tys to teoretycznie pozostale 4tys wezmiesz z tluszczu ale w praktyce spalane sa rowniez twoje miesnie poza tym nie wiem czy czlowiek jest w stanie wytrzymac trening spalajacy 7tys kalorii. chodzi o to zeby spalac troche wiecej [...]

Masa, byc może masz zbyt duzą podaż kalorii w diecie w stosunku do potrzeb?

[...] budowy ciała. Ogólne zasady nakazują pozostawić w diecie tylko ww złożone lub tłuszcze i produkty wysokobiałkowe. Nie można jednak popadac w skrajność jeżeli chodzi o podaż kalorii i zbytnio redukować ich liczbę. Ponadto pozywienie zbyt ubogie może spowodować spowolnienie metabolizmu co jest w tym przypadku bardzo niekorzystne. Należy również [...]

[...] może spotęgować utratę tłuszczów podczas stosowania ograniczeń dietetycznych. Grupa 25 wyczynowo uprawiających zapasy sportowców została poproszona o ograniczenie spożycia kalorii (do 56 kalorii na kilogram masy ciała dziennie, co odpowiada 2545 kaloriom dziennie dla ważącego 90 kilogramów osobnika) przez 19 dni. Po tym okresie byli oni [...]

ja jadłem mi samkuje tylko wliczaj w bilans kalorii

Strasznie dużo mleka w ciągu dnia wypijasz... Czy Twój organizm dobrze na to reaguje? Pozatym sporo kalorii ale chyba policzyłeś sobie zapotrzebowanie kaloryczne? :>.. Moim zdanie chyba lepeij tą kolację było by zjeść na drugie śniadanie, a tuńczyka presunąc na kolację.. Pozatym nie zapomnij o jakiejśc tłustej rybce od czasu do czasu, [...]

ok 300-400 zalezy od intensywnosci i od tego jak sie spocisz. dla porównania pół godziny w saunie to utrata 600 kalorii a godzina plywania 300.

A jeśli chodzi o ilość spalanych kalorii to mniej więcej dla osoby ok 65-70 kg biegającej w strefie tlenowej (70-80 % HR max) wychodzi 50-60 kcal/1km

Miałem zajrzeć wczoraj ale zapomniałem .. Też wydaje mi się, że troche za dużo kalorii na śniadanie, pozatym może masz możliwość przesunięcia treningu? Wydaje mi się że idealnie wpasowałby się między drugim śniadaniem a obiadem, nie ładowałbyś po treningu tylko proszku w siebie ale zjadłbyś coś normalnego :].. A tego gainera ze śniadania może [...]

[...] h treningu i Twojej wadze szybko sie przetrenujesz albo juz sie przetrenowales gaibner czy bulk- wszystko zalezy od diety i tego jak latwo lapiesz tluszcz- jesli brakuje Ci kalorii to kup gainera jesli natomiast latwo lapiesz tluszcz a potrzebujesz dodatkowych kalorii z ww oraz bialka kup bulka- polecam profi whey massa kieruj sie tym aby [...]

[...] białka. Uważam, ze należy wykorzystywać tłuszcz jako główne źródło energii, a on jest w miarę neutralny, jeśli chodzi o zakwaszanie czy alkalizowanie. W sumie, ponad 50% kalorii powinno pochodzić z tłuszczu, ale nie z tłuszczu nasyconego. W kwestii węglowodanów nie ma różnic w poglądach, żaden naukowiec nie zaprzeczy temu, co tutaj na ich [...]

Ile masła moge używać do kanapek? LEWPIEJ OLIWY I WSZYSTKO ZALEZY OD BILANSU KALORII Ile moge wypić herbat dziennie (zwykłych) z miodem i cytryną?i kiedy? JW. OD BILANSU Czy sałatka ważywno-owocowa z majonezem nie jest zbyt tłusta i czy można ją wszamać np. zamiast owoców i warzyw w 2 posiłku w dni nietreningowe. pytanie dotyczą diety na mase: [...]

Jabłczan lub pirogronain kreatyny, ale ja bym jeszce nie brał. Rób redukcję dalej, zmniejsz ilosć kalorii, dodoaj białka.Kup bialko, łykaj na noc z woda zamiast np. kolacji. HMb teraz śmaiło mzoęsz kupić, powinno pomóc póki nie jesteś wytrenowany. Do tego spalacze typu lecytyna, fat burner, kofeina. 3-4 razy w tygodniu aeroby.Koniecznie po co [...]