kalorii

To właśnie przez te 2 cheat day'e, taka zmiana kalorii po redukcji zrobiła swoje

bo zaraz zacznie sie negować klasyczne podejscie do redukcji, kazdy sie rzuci na tysiac kalorii w diecie. Jednym slowem: negowanie calkowicie starych metod jest tak samo zle jak straszenie nowymi. Ale ludzie to łykną i na biegu znajdzie sie milion dowodow...

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ray95 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD KLATKI [...]

czasem jem ryż no ale biały. brązowego jeszcze nie próbowałem. Kaszę to tylko gryczaną a co do ziemniaków to sprubuję. Zastanawia mnie czy zwiększenie kalorii i węglowodanów ma jakiś sens? Jeśli pomoże / przyśpieszy budowanie mięśni to warto chyba zmienić troszkę dietę.

[...] cm wzrostu. Moim celem jest przybrać na masę. Trenuje od paru miesięcy aktualnie jadę Plan Lafaya. Dodam że wg kalkulatora PoTreningu.pl aby utrzymać wagę potrzebuje 3233.27 kalorii. Swoją dietę zaplanowałem na 3700 kalorii. Poniżej zdjęcia diety. http://imageshack.us/a/img32/145/ww74.png http://imageshack.us/a/img834/9775/6fil.png Czy nie dałem [...]

Dzięki za zainteresowanie tematem. @WaCki - rozumiem, że też lecisz na LG. Możesz mi napisać swoją podaż kalorii oraz makroskładników? Bo nawet jak na LG te 380g z moich wyliczeń to na redukcje wydaje się być na prawdę sporo! Dzisiaj wleciał ten cheat: chałwa, paczka czipsów, pizza. Nie jestem z tego zadowolony, ale może coś ruszy w końcu. Od [...]

Wiem zaleje sie pewnie tym troche. Przeliczenie kalorii nigdy nie sprawdzałem ale no to wyjdzie jakies ok 300g węgli dziennie z samych gain do tego dojdzie zarcie. Chłopaki do sql chodze potrzebuje cos na szybko w szkole kanapki jem 130g wegli. W ten czas 6msc przytyłem 8kg a teraz stoje w miejscu no nie idzie masa nie idzie wczesniej jadłem [...]

imo ile kalorii z gainera chcesz dziennie jesc? imo przy wadze 70g spora przesada od razu widac, ze twoje zywienie lezy

[...] nie jest,nie był problemem no chyba że co drugi dzień albo w każdy dzień jeśli już cheat to z głową i raczej zaplanowan w 99% problem leży w przestrzeganiu diety jaką sobie założyliśmy za dużym spożyciu kalorii za malej aktywności rów nie dobrze winę można zwalać na nie działające suplementy Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-03 20:11:34

[...] w żywieniu: - 5 posiłków dziennie,nie do syta, zdrowe odżywianie, - Spojrzenie na B/W/T, bilansowanie posiłków, doszły warzywa,owoce, 2-3 litry wody mineralnej - nie liczę kalorii ale redukcja następuje wiec bilans ujemny - produkty jakie staram się jeść oprócz "domowego obiadku mamusi" (nie mam na to wpływu - ale zmniejszam porcje) to, chleb [...]

tutaj źle w sumie napisałem tą dietę. Mam na stanie 2x Mutant mass ( dodatek) więc z mutanta dziennie mam 1k kalorii. W sumię to mi wychodzi 280 gram białka 90 gram tłuszczu i chyba 450 wegli

03.11.2013 Nie wiem skąd mi się tyle kalorii dziś w diecie wzięło, ale to jednorazowy wybryk :-D I tak jeszcze jestem głodny! Trening 1,5h piłki nożnej na orliku Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a649898904f544df8a5c2695f4b325ee.png

Ale ok jak Ozzy pisał wezmę 2500 kcal,2,5 grama białka i 0,8 tłuszczy reszta WW,tak moze być ? Podliczę dietę tutaj http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Lipton-Infusion-mint-herbata-mi%C4%99towa-Lipton.html i tutaj wyślę,albo w innym temacie.Została kwestia ćwiczeń.

[...] jednego filmiku na YT liczyłem zapo. na redukcję wychodziło mi 2277 kcal.To jest różnica,szczerze chyba wolałbym dla pewności wziąć te ~2300,osobiście ja nie upchałbym chyba 2700+ ^^ Aha i ja będę korzystał z tej strony http://www.tabele-kalorii.pl/ Nie z po-treningu bo gorzej się liczy. Zmieniony przez - Obecniak w dniu 2013-11-03 15:52:52

Witam! ćwiczę siłowo od około roku 4-5 razy w tygodniu. Start: 26 lat 85 kg 178 cm pas 93 kondycji brak. Celem było schudnięcie i przybranie masy mięśniowej. Mam raczej siedzący tryb życia. Ograniczyłem stopniowo Węglowodany i kalorie. Przestałem jeść ziemniaki, makarony, najpierw jasne pieczywo a później ciemne. zlikwidowałem cukry całkowicie. [...]

[...] Mezomorfik: dosyc szybki metabolizm, standardowe rozklady makroskladnikow, najlepsze przystosowanie do budowy mięsa, Ektomorfik: ultraszybki metabolizm, kosmiczne ilosci kalorii potrzebne do zwiekszenia masy ciala, czesto dla ulatwienia dostarczenia kalorii duze ilosci tluszczy w diecie w celu masówki. Zmieniony przez - psychu w dniu [...]

Normalnie łyżka stołowa i chlup do tego jakaś popitka, albo coś do zagryzienia bo jest niesmaczne i wykręca morde %-) Taka łyżka oliwy z oliwek da Ci dodatkowo jakieś 80 kalorii i 9 gram tłuszczu.

Jeśli chodzi o kalorie,to według Kalkulatora powinienem spożywać 3291.89 kalorii.Usuwając masło orzechowe,dorzucić cos do śniadania?(np:jajka gotowane).Co do warzyw-ogólnie rzecz biorąc posiłki jem raczej w szkole więc zabieram ze sobą do szkoły kurczak ryż brązowy polewając je oliwą z oliwek lub ryż zastępuje makaronem lub kaszą.Mogę oczywiście [...]

[...] nie stosuję jakiejś specjalnej diety( nie jem tłustych rzeczy). Od dziś zacząłem liczyć kalorię, ale kompletnie nie mam głowy do tego. Nw ile powinienem jeść na masie idt., nie chcę zalać się tłuszczem. Na siłownię chodzę 3x w tygodniu + 3x biegam po 30min +. Mój procent tkanki tłuszczowej to około 16%. Ile kalorii około powinienem przyjmować ?

a co ma to wspolnego z dzialem suple? bardzij do odzywiania sie nadaje i przeliczenia bilansu kalorycznego. bo w tym tkwi problem pewnie. poza tym pamietaj o jakosci weglowodanow, bo nie wystarczy tylko pilnowac kalorii, wazne sa rowniez zrodla ich pochodzenia