Ektomorfik z wolnym meta. na masie :)

Wyda Ci się to może śmieszne,ale Low Carb to dla mnie jest teraz nie zrozumiałe ^^
Biało ok 160g,ale węgle mam tylko po treningu jeść,a tak w ogóle ? Czy tylko mniej tych węgli.
Węgle w sumie chyba są dosyć potrzebne,pamiętam jak Michał Karmowsksi mówił,że w wieku 17 lat,węgle są prawie bardziej potrzebne od białka,bo jesteśmy w okresie dojrzewania.

Po co jakieś low carb gówna itd., białko daj 2.5g/kg, tłuszcze 0.8g/kg, resztę dobij węglami

Ozzy to by wychodziło 180g białka,58 tłuszczy i reszta węgle w tym 2200 kcal.
Nie za dużo białka ? Poczekamy,aż się jeszcze dream evil wypowie :P
Jak tak dalej pójdzie to ja na głowę dostane ^^

Zmieniony przez - Obecniak w dniu 2013-11-03 15:43:51

Zapotrzebowanie masz 3200 to daj chociaż te 2700 na początek a nie 2200, 2.5g/kg białka to nie dużo, duże ilości dla mnie to 4g/kg+

Szczerze to nie wiem czy 2700 to nie za wiele ^^ Za pomocą jednego filmiku na YT liczyłem zapo. na redukcję wychodziło mi 2277 kcal.To jest różnica,szczerze chyba wolałbym dla pewności wziąć te ~2300,osobiście ja nie upchałbym chyba 2700+ ^^
Aha i ja będę korzystał z tej strony http://www.tabele-kalorii.pl/
Nie z po-treningu bo gorzej się liczy.

Zmieniony przez - Obecniak w dniu 2013-11-03 15:52:52

A później będziesz stał w miejscu i nie będziesz miał z czego ucinać ;) 2500 minimum

hehe Obecniak pytasz o rady, a i tak stawiasz na swoim :D no to ustal sobie te 2300 i sprawdzaj po tygodniu jak Ci leci

Znaczy nie stawiam na swoim,tylko tak "podkuszam" was :D Bo ogólnie strasznie mi wygodnie by było jeść te 2300,a nie 2700 bo ja tego nie zjem :D No to 2500 Ozzy hmm,no jak to upcham.Ozzy widzę,że masz 16 lat ^^ Nie zrozum mnie źle,ale ciężko mi Tobie zaufać hahah :D To co wszyscy się zgadzają na 2500 ? z czego 2,5g białka i 0,8 tłuszczy a reszta ww ?

ozzy dobrze radzi

Ja nie mówię,że nie biorę jego porad do serca,ale naprawdę jest młody w sumie ja nie wiele starszy,ale jednak był bym pewien jak by go ktoś bardziej doświadczony poparł.