kalorii

Mam 17 lat i ważę 66 kilogramów, zaczynam robić siłownię "masową" i używam gainerów , carbo, i inne suplementy. Pytanie polega na tym czy jeśli ćwiczę słownię "masową" i mam dietę na masę to czy dam radę dobić w pół roku - do roku do 80kg? Czy lepiej abym nie ćwiczył teraz i zrobił masę i potem zacząć ćwiczyć i aeroby? Nie wiem co zrobić nie mogę [...]

[...] nie brać pod uwagę ilość danego produktu w gramach, gdyż nie są to dokładne wartości, muszę po prostu zakupić nową wagę kuchenną, kwestia czasu, z tego powodu także ilość kalorii nie jest w 100% adekwatna Dzisiejszy trening (pierwszy siłowy): Rozgrzewka: skakanka 10min 1) Wznosy nóg z leżenia 15p 2) Wspięcia na palce obunóż 15p 3) Przysiady [...]

Jezeli chcesz urosnac to zdrowe odzywianie z bilansem kalorii na plus musi byc.

to nie mozliwe trzymac codziennie idealna ilość kalorii jeden dzień nic sie nie stanie. p.s obczaj co wrzuciłem :)

[...] kcal na cały tydzień. di tej średniej kcal na cały tydz. będzie dodawała/odejmowała +-400kcal tak żeby po podsumowaniu kaloryczności z całego tygodnia wychodziła średnia kalorii na cały tydz. dla przykładu. jeżeli dzienne zapotrzebowanie wynosi 2050kcal to obejmujemy tak ok.10%kcal,. więc średnia kcal na tydz będzie wynosiła 1850, czyli: w [...]

[...] co nie mam pomysłu jak z tego wybrnąć. Gdybyście coś doradzili będę bardzo wdzięczny :-) Krakus - zamiast chudego cyca ładuj bez obaw tłuste mięso - choćby karkówkę OK, dzięki serdeczne. W sumie jest to jakiś sposób, postaram się zastosować :-) Ale myślę, że i tak raczej będzie brakowało tych kalorii. Tak więc może jeszcze jakieś propozycje?

Obciążenia pospisuję od poniedziałku począwszy. Miska będzie dokładna również (choć chyba wolę spisywać to na tabele-kalorii.pl i zrobić zrzut stamtąd). Moje suple to tak jak pisałam w ankiecie: Detox i Antiox z visiona, przed treningiem BCAA Activlabu i narazie tyle. Chyba wezmę też MZB.

[...] nie pójdzie ,to sorrrrry czegoś tu sam nie dopilnował !!!..Jak jest bilans kaloryczny na zero to każdy dodatkowy wysiłek powoduje redukcję ,każde wzięcie spalacza powoduje redukcję i każde obcięcie kalorii powoduje redukcję wagi ciała .Nie ogarnięte podstawy diety niweczą cały wysiłek włożony w redukcję ,obojętne jaką drogę redukcji wybierzecie

ja obcinanie kalorii robilem prosta zasada - zdejmowalem z wegli jedzac tyle co zwykle ale dajc mniej ryzu na przyklad

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 23 WZROST: 195 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 99,7 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 47 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: - [...]

ogarnąć dietę, jak nie tyjesz to znaczy,że za mało kalorii masz, a jak po gainerach wszystko Ci idzie w pas to znaczy, że dowalasz ich zbyt dużo i za dużo węgli prostych pewnie ładujesz

[...] zauważyłem twojej wypowiedzi. widze, że sie zgadzamy. jednak dalej nie wiem jak się tego białka pozbyć ;d chyba zamienię 150g twarogu na 150 makreli na noc. co wy na to? wejdzie troche kalorii i tłuszczy. i czym te węgle podbić? tak min. do 3g może jakiś banan do potreningowego + więcej ryżu ? Zmieniony przez - aroo92 w dniu 2012-06-22 12:46:58

Niekoniecznie musza to być niskokaloryczne przekąski, ważne aby ich wartość odżywcza była wysoka, tzn. żeby oprócz kalorii zawierały błonnik, witaminy etc. i żeby syciły na dłużej (np. migdały, orzechy włoskie, laskowe, świeże owoce, ewentualnie przydadzą się lekkie sałatki warzywne)

Zależy jak duża masz nadwyżkę kalorii w diecie. Myślę,że ~200kcal będzie ok;-) Podbij tłuszcz chociaż do 1g/kg mc

piwo to 250 kalorii dobre na mase ;) myśle że na pewno osogniesz sukces ;)

Ile kalorii powinna miec dieta na mase dla endomorfika o gabarytach 100kg, 185cm ??

dieta na oko czy wyliczona ? ile masz tam kalorii ? jakby co to zobacz na potreningu.pl wyliczy Ci automatycznie wszystko jak dodasz tylko produkt najważniejsza uwaga to taka ze brakuje tłuszczy których powinieneś mieć ok. 1g/k/m/c odnośnie treningu -w barkach brakuje ćwiczeń na tylny akton np. unoszenie na boki w pochyle czy odwrotna brama - [...]

No właśnie gdzieś wyczytałem,że należy liczyć i chyba coś w tym jest, bo taki gainer daje nam jednorazowo sporą dawkę kalorii. A co o tym myślą inni? Proszę o wypowiedzi również jakichś "starych wyjadaczy" ;)

[...] powtórzeń, serii, czasem tempa wykonywania) lub ciężką pracą fizyczną (np. górnictwo) 2) niskokalorycznych i\lub ubogobiałkowych dietach (z tym, że liczba zarówno kalorii jak i białka jest dla większości ludzi relatywnie wysoka (czasem nawet trudna do spożycia, a co dopiero łatwego i odpowiedniego strawienia oraz właściwego [...]

jak waga nie idzie to znaczy ze musisz dołożyć więcej kalorii mimo nawet tego że uważasz że jesz dużo