kalorii

nie wiem czy tu jest opisana na forum(ale chyba tak) ,dieta charakteryzuje sie rozlozeniem kalorii 40% pochodzacych ze zlozonych weglowodanow 30% ze zdrowych tluszczy i bialka.Spozywa sie mieso,jajka,ryby,sery,kasze,ryz,owoce,warzywa,oleje,orzechy i nasiona,pieczywo pelnoziarniste.

[...] powoduje syntetyzowanie w niej trójglicerydów i wolnych kwasów tłuszczowych, które są przyczyną otłuszczenia. Tak czy inaczej - przy istotnym i długotrwałym nadmiarze spożywanych kalorii tyje się niezależnie od tego z jakiego źródła one pochodzą (zakładając że inne czynniki, takie jak np. choroba trzustki o której pisałeś powyżej nie występują).

[...] tak - na dietach low carb ludziom wydaje się że jedzą bardzo dużo bo białka i tłuszcze dłużej pozwalają cieszyć się uczuciem sytości. Gdyby ktoś liczył to z ołówkiem w ręku, nie wiem jakby to było Po sobie jedynie wiem, że na diecie low carb nie chudnę jeśli nie obetnę kalorii poniżej zapotrzebowania (poza oczywiście stratami wody i glikogenu).

Ćwiczę dopiero miesiąc, trening ACT, cel jak wyżej napisałem masa, diety jako takiej nie posiadam po prostu staram się spożywać sporo białka i trochę dodatkowych kalorii w postaci tłuszczów.

ajjjj dziękówa czytałem troche o tym odzywinaiu. Wyczytałem ze trzeba dostarczac odpowiednie ilosci białka weglowodanów i tłuszczy na kg ciała. A wiec na poczatek zrobić plan ile zjadam kalorii w ciagu tygodnia ? od czego najlepiej zacząc pzdr

[...] potrzeb osoby której dieta dotyczy, jej wieku, płci, otłuszczenia, aktywności, metabolizmu itd. - muszą dostarczać wszystkich niezbędnych składników oraz ilości kalorii dostosowanej do indywidualnych celów danej osoby (schudnięcia, nabierania masy lub utrzymania stanu obecnego) - nie powodują negatywnych skutków, nie rozregulowują [...]

powinienes sie dobrze dowiedziec czego niemożesz jesc i zastąpić te zeczy odpowiednikamu ich poczytaj link niżej tabele kalorii tam znajdziesz i popatrz co ile ma białka wegli i tłuszczy iu pokonpinuj

W aptece pani farmaceutka doradzi ci jakis preparat dla starszych dzieci... no dobra.. mlodszej mlodzierzy co do serwatki... nie widze potrzeby.. aczkolwiek dodatkowe bialko w diecie sie przyda... (serek wiejski/tunczyk)... nie kazde ci rozpisywac diety co do 1 kalorii, ale staraj sie 'uwazac co jesz'.

[...] snem Teraz rozkładamy makroskładniki na poszczególne posiłki, pamiętając o najważnieszych posiłkach w trakcie dnia, czyli śniadaniu i posiłku potreningowym (większa ilość kalorii i poszczególnych makroskładników) oraz pamiętając, żeby ostatni posiłek przed snem składał się z samego białka. Źródła poszczególnych makroskładników: białko: białka [...]

powinienec zjadać na kazdy kg ciała 6-7gr węgli 2gr białka i ok 1-1,5 gr tłuszczów.Teraz musisz sobie załatwić spis żywności z wyszczególnieniem kalorii białka węgi i tłuszczy.I układasz sobie diete z 6 posiłków dziennie.jełśi naprzykład ważysz 50kg:P to musisz tak ułozyć diete abyś dziennie zjadał od 50gr do 75gr tłuszczy co jak wyżej pisałem [...]

qzar to powiedz mi co mam zrobic - jestem na ckd, 2500 kalorii, zalapala mnie choroobka / angina / dalej jest 2500 czy obciac ? bo...nie ma mozliwosci jakiego kolwiek wysilku, aktywnosci ruchowej ... a nie chcialbym przytyc

[...] martwy na sklony zobacze czy wchodzi cos na dol plecow jak nie znow zaczne martwy robic..panicznie chce uniknac rozbudowania dupy i bioder bo czasem mam wrazenie ze mam wieksza dupe niz plecy ale znowu martwy to ciezkie cwiczenie i nawet z mniejszym ciezarem a duza iloscia powtorzen spala sie duzo kalorii...heh nie wiem sam co wybrac...

[...] o parę szczegółów: - ustalić (najlepiej teraz) poziom kaloryczny diety przy której trzymasz obecną wagę i po rzuceniu palenia trzymać sie tej diety a nawet obciąć nieco kalorii na okres pierwszych kilku tygodni (nikotyna powoduje spalanie do 300 kcal więcej dziennie, tak więc o tyle mniej byłoby rozsądnie jeść) - zmienić sposób jedzenia - [...]

[...] intensywnego treningu fizycznego zawsze jest duża utrata masy mięśniowej. Otóż nie. Jeżeli zwiększymy ilość spożywanego jedzenia (czyli naczej mówiąc zrekompensujemy ubytki kalorii podczas treningu) oraz kontynując program treningu na siłownii mimo dodatkowych treningów bokserskich o jakimkolwiek masowym spalaniu mięśni nie ma mowy. Zmieniony [...]

nie nikotyna to 300 kcal, ale nikotyna przyspiesza przemianę materii tak, że organizm jest w stanie zużyć do 300 kcal wiecej niż normalnie. W chwili gdy przestajemy dostarczać nikotyny kalorii tych nie spalamy i są odkładane w postaci tłuszczu (tak skrótowo i w uproszczeniu).

Chwilunia skad tyle kalorii,jak masz aktywnosc? na redukcjie polecam ckd?Dobrze trafiles chetnie pomorzemy

Scorpion17 ja sie z tobą zgadzam w całej okazałości....ćwicze biegi...niby powinno mi byc cięzko nabrać masy prawda?? a wcale nie.uzupełniam poprotu ubytki kalorii węgli tłuszczów i.t.p . Scorpion sog dla ciebie

musisz obliczyc zapotrzebowanie i spozywac okreslona ilosc kalorii wszystko masz w linku nizej

zalezy od kalorii jak masz miec nie dobór to mozesz wstac

[...] bo wziąłeś po treningu 22-ostatni posiłek >>> ze względu na porę polecam posiłek białkowy Dobrze by było, gdybyś przeliczył swoją dietę pod względem kalorii i posczególnych makroskładników i porównał z zalecanymi dla Twojej wagi, aktywności i celu. Gainer (mass xxl) powinien służyć tylko do podniesienie kalorcyzności [...]