kalorii

ja bym dal 2 g bialka 4 g ww a reszta to tluszcze a pozniej bedziesz widzial jesli bedzie szlo to dodawaj kalorii a jesli bedzie zalewalo to zmniejszaj. jakubkrk tunczyka mozna zastapic makrela czy lososiem

z jakiego programu strony jest ten slajd z kalkulatora kalori? http://www.tabele-kalorii.pl/

[...] błędnika męczyć:) 12.02.2012 Dieta: kcal - 3300 dobrze jest;) apetyt dobry, ale zamiast sera białego zjem na noc pleśniowy bo biały mi się skończył, już go wliczyłem do kalorii;) Trening: rozgrzewka - pajacyki 2 minuty, bieg bokserski w miejscu 1 minuta, wiosło jednorącz + podrzut jednorącz 5 x po 22,5 kg, wymachy i krążenia 4 x [...]

Waga: 66.6kg Wzrost: 180 cm Wiek : 17 Typ budowy ciała : ektomorfik Płeć: Mężczyzna Zapotrzebowanie kaloryczne: 3184 kalorii Białka : 146.5g Tłuszcze : 85g Węglowodany: 450g Czy moje obliczenia są prawidłowe? Nie chcę zaczynać pisać diety ze złymi obliczeniami. Używałem tego tematu: [...]

[...] wcześniej pisałem podstawy mam dobre. Moje spostrzeżenia po przeczytaniu artykułów: - przede wszystkim dieta ( zacznę od przyszłego tygodnia) żeby zbudować masę potrzebuję kalorii, więc podstawą na obiad będą steki wołowe. Na razie jeden na obiad. Nie jem ziemniaków chleba bardzo mało, więc będzie z ryżem lub kaszą. Poza tym 5 posiłków [...]

Ty zdajesz sobie z tego sprawę ile będziesz musiał kalorii organizmowi dostarczyć przy 5ciu treningach w tygodniu żeby masy nie stracić?%-)

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a jesli dobrze wyliczone to tak odejmij na poczatek ok. 300 kalorii

[...] tłuszczykiem. Program ten nazywa się ‘Niezbędnik odchudzania” i znajdziecie w nim między innymi: - kalkulator BMI - wskaźniki idealnej wagi (różne przeliczniki) - kalkulator kalorii - kalkulator spalania - nasze zapotrzebowanie - wskaźnik WHR Itd. http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/od1.jpg http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/od2.jpg Zapraszam [...]

[...] tłuszczykiem. Program ten nazywa się ‘Niezbędnik odchudzania” i znajdziecie w nim między innymi: - kalkulator BMI - wskaźniki idealnej wagi (różne przeliczniki) - kalkulator kalorii - kalkulator spalania - nasze zapotrzebowanie - wskaźnik WHR Itd. http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/od1.jpg http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/od2.jpg Zapraszam [...]

Głównym Twoim problemem może być, a raczej na pewno jest zbyt niska ilość kalorii, którą spożywasz w ciągu dnia. Jedno pytanie, biegasz bo.. ? Jesteś maratończyk, czy ot tak po prostu? Jeżeli tylko dlatego, że to lubisz, to radzę odstawić to na jakiś czas, bo przez to spalasz kalorie, a przecież chcesz przytyć. Jedz dużo i zdrowo, poczytaj 10 [...]

Spożywaj 2500kcal. Później jak będzie zastój, to zwiększasz aktywność fizyczną, a ucinanie kalorii jest dopiero na końcu. Jak chcesz palić tłuszcz to po pierwsze dieta, po 2 co do aktywności najlepszy jest trening siłowy, który do tego pomaga utrzymać mięśnie. Zrobisz jak chcesz, ale ja polecam tak jak wyżej napisałem. A6W i brzuszki też sobie [...]

[...] w nim dzienne zapotrzebowanie na kalorie, a po wpisaniu ilości gram składników odżywczych na kg masy, arkusz policzy za was ile dziennie musicie ich dostarczyć oraz ile kalorii z tych składników dostarczycie. Uzupełniajcie dane TYLKO w NIEBIESKICH komórkach. Jeśli macie jakieś uwagi, piszcie. Dajcie znać jak to wygląda w Office bo stworzona [...]

[...] wszystkich. W drugim posiłku jest papryka, rzodkiewka, sałata, w kolejnym też jest kilka + na ostatni posiłek. Oczywiście mogę zwiększyć ich ilość. Mnie martwi ilość kalorii - mam tylko 2600 a powinienem mieć 3100. A co do białka to czytałem kilka artykułów i tam było, żeby było pomiędzy 2,2 a 3g. (jeden z przykładów [...]

aaaa to nie.. ww liczyc do 70g ale nie oznaczało to zmniejszenia kalorii w porównaniu z tym co jadłaś :-) uzupełniaj , pewnie :-))

taka zdrowa to na pewno by mi się przydała :) No to dajesz :-D Wywal śmieci typu te ciasta z galaretką, kupne wędliny, margarynę. Zwiększ liczbę kalorii dodając białka i tłuszczu, bo marnie z tym u Ciebie i chociażby dla zdrowia warto… @-| Przejrzyj sobie wątek co jedzą ladies i spróbuj ułożyć jeszcze raz :-)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kokser7 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 98 po spadkach 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 42 po spdadkach 39 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD WOKÓŁ [...]

bezmyślne głodowanie i cięcie kalorii pogłębi tylko twój problem. Liczy sie jakosc, a nie tylko ilosc. Mozna jesc stosunkowo duzo, ale wartosciowo, przemyslanie i chudnąć. Poza tym redukcja polega na wytopieniu smalcu, a nie zrzucaniu wskazan na wadze i paleniu mięsni. Waga jest dla obłąkanych. Liczą sie proporcje, wymiary, struktura ciala

[...] programach- ten tutaj jest bezużyteczny wg mnie -także dla początkujących. Narzędzie do komponowania posiłków to jakiś żart , nie wspominając już o kalkulatorze spalonych kalorii (jest "kopanie ogródka" a nie ma treningu na siłowni- choć i tak wiem że nawet jakby był to i tak to bez sensu wyliczenie;p) Ogólnie to program przeznaczony dla [...]

przy bilansie na zero nie bedziesz chudl, musi byc minus;-) wtedy to czy palisz czy nie nie bedzie mialo wplywu, liczy sie podaz kalorii

Witam! To moj pierwszy FBW,wiec prosze o wyrozumialosc :) Poniedzialek A - 15 Sroda B - 10 Piatek A 5 Poniedzialek B - 15 Sroda A - 10 Piatek B - 5 Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wioslowanie hantla/sztangą 2s Barki: - Wyciskanie żołnierskie 3s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s [...]