kalorii

Skoki wagi są normalne, moga np. wynikać ze zwiększonej ilości wody, zwiększonej liczbie kalorii poprzedniego dnia, mniejszej aktywności itp. Pzdro

[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: BRAK PRZEBYTE KONTUZJE: zmiany zwyrodnieniowe stawów kolanowych (regres choroby) ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* Nie liczę kalorii. Nie układam sobie ścisłej diety. Odżywiam się racjonalnie wedle uznania.

Jaja sobie robisz? Takie osiągi po 3 latach? Nie liczę kalorii. Nie układam sobie ścisłej diety. Odżywiam się racjonalnie wedle uznania. I pewnie dlatego. Brak wyników, bo brak diety. Nic nie kupuj, tylko zastanów się jak długo jeszcze chcesz tracić czas na siłowni? 2-3 lata? Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-17 22:39:51

Daj 2600 kalorii na początek, drugi posiłek do wymiany

Nie po to żeby nie być głodnym tylko za dużo na raz odjąłeś tych kalorii i za szybko będziesz tracił wagę

[...] w ten sposób wrzuca się dietę. Masz fajną sylwetkę jak na tak krótki okres ćwiczeń, na moje oko powoli wchodzić na zerowy bilans (który musiałbyś sobie wyliczyć http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i po woli dodawać kalorii i budować mięso ; )

[...] gotowce raczej niech wpadną w razie "W", jak chcesz jadać pieczywo to kupuj jakieś na zakwasie, żytnie, grahamki najczęściej barwione są karmelem, białko delikatnie bym podbiła do okolic 175g, tłuszcze też możesz dać w okolicach 100g, reszta węglowodany (ale wydaje mi się, że na starcie za mało kalorii, dlatego oblicz raz jeszcze zapotrz.).

poza tym przy takim funkcjonowaniu to nie bedzie troche za malo kalorii ?

nie wypale sie mialem studia, sesje + 2 prace i dalem rade tylko chce sobie uporzadkowac odzywianie bo bez tego roztyje sie i nabaiwe sie problemow z ukladem trawienia. jesc ciagle, czyli jak? mam rozlozyc 1700 kcla na 15 posilkow ? jak bedzie kalorii za malo to doloze tluszczy nasyconych a pozniej bialka. zobacze jak to bedzie.

Poniżej 70 % tempa maksymalnego ( poniżej 120 - 140 uderzeń na minute).Wyższa częstotliwość spala więcej kalorii ale i pali mięśnie Pozdrawiam.

220 - Twój wiek * 0,7 = Twój optymalny puls do spalania kalorii, do togo zakup zegarek z pulsometrem np. http://www.allegro.pl/item621030840_sportowy_zegarek_z_pulsometrem_miernikiem_kalorii.html Zmieniony przez - siwy6671 w dniu 2009-04-28 14:36:54

mam jeszcze pytanie takie, zapomnialem wspomniec ze jestem ektomorfikiem i czy to wystarczajaca ilosc kalorii dla mnie czy moze trzeba mi jeszcze wiecje?

no to ekstra, wreszcie może uda mi się tego pozbyć. powiedz jeszcze które zapotrzebowanie na kalorie jest bardziej prawdopodobne to co sam wyliczyłem czy to co na tej stronie? i ile kalorii z tego muszę mniej więcej usunąć jeśli chcę się odchudzić? :-)

[...] jest liczone z zapotrzebowania dziennego 1300 kcal. Co mogę dodać, bo tych tłuszczy strasznie mało wyszło, nie? Z jedną/dwie łyżeczki oliwy z oliwek lub orzechy? I dziubkę za dużo węglowodanów wyszło... A, licząc kalorie produktów korzystałem z kalkulatora kalorii na stronie vitalia.pl Zmieniony przez - hajtowOw w dniu 2011-11-27 14:01:28

Dupa. Od ok. 1,5 tygodnia stosując swoją dietę doszedłem do 54kg i stoję tutaj ciągle, przez ten 1,5 tyg. Przerzuciłem się na dietę 1000kcal - http://potreningu.pl/diety/35/dieta-1000-kalorii stosuję od trzech dni i też to samo, wtf?

mam tłuszcz jak cholera, na udach tak samo... dobra, na jutro ogarnę więcej kalorii, dzięki za pomoc.

Mało jem? No co wy. ;o to takie buty. Dobra, to już wszystko wiem. Dodam z pięćset kalorii na początek i zobaczymy jak będzie szło, ewentualnie coś dodam/usunę gdy nie będzie rezultatów po tygodniu. Jeśli dalej nie będzie rezultatów zastanowię się nad masówką. dzięki, siema.

[...] z użyciem innej strony, by nie było tylko w gramach, ale chleb np w kromkach, co podałem obok danego posiłku. Nie wiem jednak czy się nie pomyliłem. Aha, i trochę za mało kalorii mi wyszło, co mogę dodać/podmienić/usunąć? Domyślam się, że będę musiał robić na nowo. ;) Wiem, że głupio to opisałem, w razie czego pomogę. @edit. zapomniałem dodać [...]

to wygląda na to, że za parę dni wkleję nową dietę na masę do sprawdzenia. Tylko nadal pozostaje problem obliczania kalorii, bo chociażby przy masie, też nie będę wiedział jak obliczyć te kalorie, bo jest tyle sposobów i każdy inaczej liczy...

63 to nie jest wcale dużo czy trening jest na mase czy na redukcję, to zależy głównie od diety. przy diecie z ujemnym bilasnem kalorycznym conajwyżej zachowasz mięśnie, ale zawsze są jakieś spadki. jak masz zbudować mięsień, skoro spalasz więcej kalorii niż dostarczasz? albo robisz redukcję, albo budujesz masę