Treningi wykonywałem różne szukałem czegoś co będzie sprawiało mi przyjemność tzn nie bd musiał się zmuszać do robienia określonego treningu. Ostatecznie trening FBW 5x5 daje mi największą satysfakcje:
A
Przysiad sztanga z tyłu 5x5
Wyciskanie na skosie dodatnim 5x5
Martwy ciąg 5x5
B:
Przysiad sztanga z przodu na barkach 5x5
Wyciskanie na płaskiej 5x5
Wiosłowanie 5x5
Jakiś ogromnych osiągów nie mam, bo dopiero szlifuje technikę.
Do tego treningi piłki nożnej, ale zazwyczaj jest to jeden trening w tygodniu plus lubię w wolnej chwili robić treningi interwałowe.
Diety też powoli się uczę. Raz już próbowałem zmienić ją od razu, ale słabo to wychodziło więc starałem się krok po kroku zmieniać swoje nawyki żywieniowe. Cały dzień spędzam poza domem więc raczej dieta nie jest wyszukana , gotuje i do pojemników.
Przez ostatnie 3 tygodnie jadłem około 2000-2100 kcal dziennie i waga od 3 tygodni utrzymuje się przy 79 kg.
Pytania jak w temacie. Dorzucam zdjęcia sylwetki i przykładowych produktów, które spożywam.
Zmieniony przez - pseudokoks w dniu 2016-02-20 22:01:13