kalorii

[...] o tyle ex-pulchna osoba po redukcji upasie się do zastraszających rozmiarów w bardzo krótkim czasie. *Jest ciekawe badanie, gdzie młodych sportowców próbowali utuczyć i pchali w nich po kilka tysięcy kalorii dziennie powyżej zapotrzebowania, a ci nic... Wszystko na ciepło przerabiali. Dopiero po kilku tygodniach zaczęli coś tam przybierać

Właśnie po rowerku. Tętno od 75 - 85. Spaliłam z 700 kalorii z tego co pisało... Z obciążeniem 90 (23%). Było 30 min ale jeszcze na orbitreku musiałam przez kilkanaście bo czekałam w kolejce do rowerka;/Po pierwszych minutach od razu zgłodniałam ;) Gdzieś 20 min po treningu wpadła duża łycha kaszy gryczanej i trochę serka wiejskiego oraz pół [...]

pewnie cukier ladnie skocze jak taka ilosc cukru i kalorii zapodasz %-)

Rower to co innego - dla mnie to środek lokomocji taki sam jak auto, tylko pali więcej KALORII :) Spróbuj biegać :-) Zmieniony przez - artur_j w dniu 2012-04-10 20:50:19

Dzień 93 Trening OFF - ostatni dzień opyerdalania się !! jutro come back x] ruszam w końcu na siłkę ;] Suplementacja SFD WPC protein plus v2 15g do kolacji Dieta Od jutra już trochę więcej kalorii w DT węgle kolo 350-400g, w DNT do 300g. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/300756d324334feca5b30753ac08ed1e.png

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Obliczasz zapotrzebowanie i ścinasz odpowiednią ilość kalorii. Siłownia wchodzi w gre? Bo mógłbyś o tym pomyśleć http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Nie schudniesz od biegu, jeśli będziesz miał odpowiednio dużo kalorii w diecie, więc dieta na mase i jedziesz %-) Tylko pamiętaj, że chodzi o kalorie wartościowe, nie z fastfoodów i słodyczy.

[...] bo nie jestem w stanie trzymac w ryzach szamy i rygoru treninigowego. wiec troche sily leci przez ubytek wody, torche przez spadek androgenow, a troche po prostu przez mniejsza podac kalorii i wegli. straty niewielkie, odbije sie na offie i potem znowu bomba. chce miec 300kg na grzbiecie w wieku 30 lat - taki prezent dla samego siebie :-D

[...] :)... Wrzucę jednak swoją wczorajszą michę do oceny. Wyszło trochę za dużo nabiału, ale jak się rzuciłam na twaróg to nie mogłam się opanować :/... Wiem,że wyszło za mało kalorii, ale odkąd zaczęłam bardziej dbać o to co jem, okazało się, że trzeba się nieźle nagimnastykować żeby nie wychodziło za mało. Ale będę się jeszcze bardziej starać [...]

[...] w ciągu roku jest to 12kg. Mało któremu kulturyście udaje się dorzucić 12kg czystego miesa w ciągu roku. Gainer działa tak jak jedzenie - innymi słowy gdybyś podobną ilośc kalorii przyjął dodatkowo z jedzenia - przytyłbyś tyle samo co po gainerze. Nie oznacza to jednak że gainer jest "be". Gainery są znakomitym rozwiązaniem dla osób z bardzo [...]

Chociaż powiedz ile ważysz bo mam wrażenie, że dla faceta o normalnej, czyt. przeciętnej budowie ciała może trochę brakować kalorii. Na kolacje posiłek białkowy, nie jabłko, dobrze unikać pieczywa bynajmniej wieczorem, produktów wysoce przetworzonych nie widzę więc ok. Nie widzę też drugiego śniadania, z pierwszego troche mało WW, tłuszcze jakieś [...]

W takiej diecie najważniejsza jest spora dawka kalorii ponad zapotrzebowanie . Zapewne sporo tłuszczu w diecie z racji tego że łatwiej jest dostarczyć kalorie z tłuszczu niż z węglowodanów .

Cykl na samym mono juz za mną. Chcę po cyklu przybrać jak najwięcej na masie(Dorzuce kalorii podczas cyklu i po) i jak najwięcej utrzymać sie z póżniejszą wagą. Zmieniony przez - Baniol271 w dniu 2012-04-11 13:20:05

a to zależy ile kalorii i z czego będziesz dostarczał, od tego jaka jest Twoja aktywnośc fizyczna itp.

[...] więcej tłuszczu szczególnie "na kolanach" co mnie denerwuje. A waga jak na razie nie wzrasta. Ale będę dzielna ;p Nie wiem czy ten kalkulator będzie dobrym wyznacznikiem moich posiłków bo zauważyłam że zaniża kalorię niektórych produktów np. makaron lubella ma więcej kalorii niż on podaje. Zmieniony przez - Kamila28 w dniu 2012-04-11 19:42:58

[...] i powtórzyć cykl przy maksymalnym obciążeniu organizmu z 6 tygodnia? w dni nie treningowe (po południu) na początku cyklu jeść to samo w tych samych godzinach? te 2000 kalorii to nie za mało? Zmieniony przez - psychopata w dniu 2012-04-11 19:59:31 Zmieniony przez - psychopata w dniu 2012-04-11 20:02:15 Zmieniony przez - psychopata w dniu [...]

nie przeszkadza mi to, mogę to zamieniać z rybą + ziemniaki + warzywa, mogę dowalić po 50 gram kury przed treningiem siłowym i po będzie dobrze? niby wejdzie mi więcej białka ale też tych kalorii dobije, przyjąłem współczynnik białka 2/kg na początku Zmieniony przez - psychopata w dniu 2012-04-11 21:14:42

To jest dział odżywianie a nie OIS, opisz jak się odżywiasz z podziałem na BTW i ile z tego jest kalorii a ile potrzebujesz.

Za dużo tych kalorii. Węgle są okej ale zetnij białka do 2,4g/kg max i tłuszcze w granicach 1-1,5g/kg max

gdzie ty widzisz na noc węgle????????????!!!!!!!!!!!!! w tych 3 kromkach chleba? nie op******e tyle kury po za tym weszło by mi chyba z 3000 kalorii mogę up******ić te pieczywo dodać kury, niech ktoś się wypowie!!!! Zmieniony przez - psychopata w dniu 2012-04-11 21:48:00