moim zdaniem to juz nauka a ze sportem jak i szykowaniem sylwetki nie wiele to ma wspolnego.... bo co z tego ze sie obnizy ig jak spozyje sie wiecej kalorii... jedyne co mozna jeszcze dodac ze pur to naprawde swietny produkt a przedewszystkim WARTY swojej ceny bo to naprawde grosze ze 3 kg wysokiej jakosci weglowodanow
[...] 113kg. Jakby nie patrząc leci w dół, może trochę za szybko, ale przy takim tłuszczu akceptowalne, jak w tym tygodniu poleci więcej niż 2 kilo i dostanę pracę to dokładam kalorii. Obowody satysfakcjonująco, poleciał brzuch i uda po cm, reszta bez zmian. Waga trochę szaleje z BF%, ale można przyjąć, że w poniedziałek było nie więcej niż 28,3%, [...]
[...] serio. co ja mogę wiedzieć o FBW skoro 2 razy go stosowałem. a da się go skrócić ? naprawdę ciężko masę zdobywam i do tego przy fbw trace jeszcze na tym bo spalam więcej kalorii ( krótsze przerwy więcej powtórzeń i wgl) przy zwykłym treningu ( nie łap za słówka :P ) jestem pewien ze by zdobył trochę masy. przez te 3 tyg. (dlatego wydal mi się [...]
[...] siłą rzeczy spaliło mi się co nieco i przybyło mięśni. no i miałem kilka obozów tygodniowych na których miałem 8h treningów dziennie... co do aktualnej diety. trochę czytałem co jest napisane na forum,ale jak zwykle po prostu nie umiem układać diet. jutro spróbuje,ale może dostane jakieś wskazówki? wyszło mi że mam mieć 2480 kalorii.
jesli własnie skonczyles redukcję - zacznij od bieżącego pułapu stopniowo dodając kalorii najlepiej do posiłków potreningowych. I tak stopniowo coraz wyżej - jesli potrzeba.
[...] Xplode : 1 porcja przed treningiem ew druga porcja NA treningu Creatine Xplode : 2 razy dzinnie, rano i po treningu przed i ew po treningu - tak preferuje CarboNOX : przed i po treningu OK - a PO to najlepsza pora dla weglowodanow + witaminki oczywiście w oddaleniu od treningu powodzenia ! zadbaj o ilosc kalorii z diety jesli masujesz
[...] stary zrób sobie badania na pasozyty, tasiemca ( to juz b. jest czasochłonne badanie z kwi) chodzi mi o wyniki 2 tyg. sie czeka lecz warto. Nie pokoi mnie to ze szybko łapiesz uczucie sytosci i tak wczesne nie dosypianie rano. Jezeli wszystko wyjdzie ok, nadal jedź z dieta lecz konsekwentnie i nie bój sie kalorii. Im wiecej tym lepiej.. 3maj sie
Przy Twojej diecie to pewnie mnie zaraz przegonisz :D. Btw. waga dzisiaj: 87.5kg po samym sniadaniu i 0.5l wody. Gitara :D ps. dawno nie liczylem kalorii, dzisiaj wieczorem wrzuce w dziennik sfd to co zjadlem i zobaczymy na czym stoimy :p Zmieniony przez - Gierol w dniu 2011-07-06 13:15:50
Ok rozumiem :) Czy w takim razie jest jakas pora dnia o ktorej najlepiej trenować? Faktycznie poczytalem i wyszlo mi z kalkulatora ze musze jesc okolo 3500 kalorii dziennie. Troche sporo i napewno sporo wiecej niz jadlem do tej pory :) ciezko bedzie ale da rade :)
[...] jeszcze miskę na dziś, i wymiary. Jak widać, nie jest za dobrze . Brak postępów może wynikać z tego, że: - w weekend byłam u rodziny - i pilnowałam miski, ale chyba za mało kalorii jednak wpadało - wypiłam 1 piwo - może po tych hormonach (progesteron)? Zmieniony przez - cichoszka w dniu 2011-07-07 08:02:57 Zmieniony przez - cichoszka w dniu [...]
[...] to te słodzone, a zdaaarza mi się mieć na nie ogromną ochotę, taki nagły atak i o.) Chociaż bywają dni, że zjem naprawdę spore jego ilości. Poza tym praca- biurowa, więc i kalorii zbyt wielu nie chcę pochłaniac. I właśnie, jest ich niewiele a waga ani drgnie... mam więc tę cichą nadzieję, że jak zabiorę się za bieganie, może nieco poruszę [...]
obrosnąć w tłuszcz możesz jedynie od nadmiaru kalorii. Pewnie opinia co do produktu spowodowana jest małym udziałem procentowym białka a dość dużym węglowodanów przez co może wydawać się małowartościowy.
Przytyć możesz od nadmiaru kalorii nie od dużej ilości węgli. Carbo to podstawa w sportach wytrzymałościowo siłowych. Akurat zestaw carbo+bcaa pozytywnie wpłynie na wytrzymałość i siłę. Choć sporo z moich znajomych sportowców chwali sobie 3r z FA i Purple Wraath z CL.
najpierw dieta nie chodzi o to żebyś jadł byle g**** 5 razy dziennie tylko pełnowartosciowe posiłki o duzej liczbie kalorii. To z nich powinieneś dostarczyc ów bilans kaloryczny który wyliczyłeś. Plan jest OK. Koledze powiedz zeby doczytał na czym polegają metody obwodowe, bo widać nie ma pojecia.
[...] w dyscyplinie, wiesz ile musisz zjeść i nie powinieneś mieć wyrzutów), może ktoś się ze mną co do diety nie zgadzać, ale ja uważam że w tym wypadku stopniowe dodawanie kalorii nie da rezultatu nie myśl co na kolacje zjeść z powodu tych bułek, uznaj że cały dzień głodowałeś Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-07-07 11:53:21 wiesz dlaczego [...]
[...] tyle jedzenia a mógłbym jesc i jesc, ale niestety nie moge sobie na za duzo pozwolic... bo szybko zalewa;/ a naprawde mógłym sporo pomiescic czasem korci zeby doyebac kalorii ale pewno by zalewało jeszcze szybciej... teraz po ~1,5tyg na takiej diecie jak mam teraz(bo nie podjadam) węgli hVja jest a waga +2kg ale mysle że to tylko tak na [...]
mam tymi cwiczeniami jechac? Nie byloby efektywniej 4-5 razy w tygodniu, jesli chodzi o spalanie kalorii. Te cwiczenai na bic i tric to w te dni co reszta, czy widzielic oddzielny dzien tylko na te cw?
[...] sprawa. Z tego korzystałem i wyniki są następujące: potrzebuję 2905 kcal przy wadze 94 kg, (wzrost 177, wiek 25, współczynnik aktywności fizycznej przyjąłem 1,4, natomiast odpowiednie BMI przyjąłem 24) Aby zdrowo chudnąć, powinienem przyjmowanie kalorii zmniejszyć o 20 %, wiec o 581 kcal. Wynika z tego ze powinienem przyjmować 2324 kcal. Tak ??
[...] przypadków będzie to nie mniej niż 2 gramy białka na 1 kilogram masy ciała wśród atletów którzy nie zażywają środków dopingujących, biorąc pod uwagę że wystarczająca ilość kalorii jest dostarczona . Jeśli chodzi o praktyczne zastosowanie, często obserwowałem efektywność dawki wynoszącej około jednej czwartej docelowej suchej masy ciała w [...]
carbo pur
