kalorii

[...] kalorycznej (3900) i poprostu tylkododał aeroby. Definicja i gęstośc się poprawi, co sprawi wrażenie jakby było mniej tłuszczu, na koksie trzeba wrzucić trochę więcej kalorii. Poprostu dodaj aeroby, ćwicz intensywniej i zwiększ podaż białka. Chyba że chcesz zrobic typową redukcję, to wtedy polecam uciąć kalorie do 3300 lub nawet 3000kcal [...]

[...] dla każdego dopóki sami sobie jej nie ułożymy. Trzeba przyjrzeć się też produktom typu cole light, zero. Ja jestem zwolennikiem tego na redukcji masie, bo w końcu to 0 kalorii. Piłem na poprzedniej redukcji, piję i teraz i nadal smalec leci. Wedle schematów nie powinienem chudnąć, a nawet powinienem tyć mimo ujemnego bilansu, bo przecież w [...]

[...] bo załamałam się ostatnio i zaprzepascilam wszystko co udalo mi sie osiągnąc, a jak sie okazuje udało mi sie to osiagnac w bardzo glupi sposób, ze zdrowych rzeczy to kalorii bylo z 1000 ale w rzeczywistości jadłam troche wiecej bo jednak nie moglam opanowac podjadania, szczególnie slodyczy. Ostatnio juz calkiem mi siadła psychika, [...]

staram sie jesc 6 posilków dziennie w tym 2 to jakies mieso (kurczak, wieprzowina), reszta nabial, platki owsiane itp. z wyliczen wychodzi mi troche malo ze 3000 kalorii

jak podlewa tnij węgle, dodaj kalorii ze zdrowego tłuszczu, więcej aero rób białka dodaj bo 1,8g/kg to na suplach nawet za mało co to za prop 150 mg? nie chcę być przesadnym pesymista ale raczej planuj, że tam jest co najwyżej 100 mg 24 tabsy cloma na odblok ale najlepiej jak tak krucho masz z $ że paru zł więcej na cykl Ci żal to odpuść, bo co [...]

[...] tam jeszcze,duza role odegrala u mnie dieta-obciecie drastycznie wegli,biorac pod uwage ze przedtem do kazdego posilku byl makaron lub ziemniaki czy pieczywo..taka redukcja kalorii poskutkowala i to bardzo.Spore ilosci miecha,bieganie,bardziej intensywny trening.Aha w trakcie lecial miks malaya npp prop master i wino malaya taki dodatek dopiero [...]

wędzona zawsze będzie miała inne wartości. sprawdzałem tu: http://www.ile-kalorii.pl/kalorie/ryba-makrela-hiszpańska-surowa-d4345.html

Co teraz robi? Jaie cwiczenia? ile razy w tygodniu, jaką diete ma, ile kalorii?

[...] do końca serii, może za krótka przerwa między seriami 4 mały zapas 5 10,7,5 powt 6 7 spoko ale ciężkawo Miska Miska bezgrzeszna; Moderate Carb - około 3250kcla W sumie to kalorii zjadło mi się więcej, Piekłem chleb na drożdżach i zostało trochę ciasta to zrobiliśmy bułeczki. *****, wyszły przegięcie piszczały. Na tych bułeczkach to bym mógł ze [...]

[...] + trochę sobie popuszczam znaczy nie to że jem hamburgery czy jakieś słodycze tylko np. jak idę na browarek ^^ ale wtedy z reguły mniej jem w dzień żeby jakoś proporcje kalorii się zmniejszyły i nie stworzyły czegoś niedobrego powyżej 2,500 kcal. Chętnie bym wyelimonował alko z diety ale przyjaciele teraz mają 18stki więc nie chcę później [...]

przy tej ilości wysiłku musisz mieć ogromną dawkę kalorii zeby rosnąć ,a i tak bedzie Ci ciezko. . Zakładam tez ze nie masz czasu na robienie sobie paru posiłkow dziennie Zalewaj gainerem i białkiem ,dodałbym tez BCAA zeby chronic przed katabolizmem i zadbac o lepsza regeneracje po wysiłku,ale to moje zdanie Zmieniony przez - answerr w dniu [...]

Bardzo proszę o pomoc! Obliqesjem tyle kalorii co mi podałaś ale coś jest w tym nie tak bo mam strasznie wzdęty brzuch i od ostatnich 4 dni na wadze jest więcej o kilogram wiem że to może nie wiele ale nie jestem przed okresem i mam naprawdę bardzo wzdęty brzuch... odstawiłam nabiał na próbę ale bez zmian aż mam kolki w brzuchu. Zjadam dziennie ok [...]

7EverLast7 - czego brakuje w Twojej diecie? kalorii ogólem, czy moze tylko wegli? tłuszczy? białka?

lubić to nie lubię, no ale czego się nie robi.. na ostatni posiłek dałam celowo tylko białko i oliwę na dobicie kalorii bo już o tej porze zwykle jestem tak napchana, że ledwo chodzę;/ z lekkim przerażeniem szczerze powiem stosuję te wszystkie zalecenia, no bo kurcze chodzę tak najedzona jak nigdy i mam od tego schudnąć... życie chyba nie jest [...]

kateryna mnie spada na 2tys kalorii i ćwiczeniach 2x w tygodniu Poza tym jedno jajko sadzone to żaden posiłek Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-03-14 22:25:31

ale jutro wyrzucę owoce ze śniadania, to bilans będzie się zgadzał. To dorzuć tłuszczy, bo kalorii będzie za mało

hehe, a robisz podciąganie do karku czy do klaty? te nachwytem? pozyjemy zobaczymy! ja jestem chyba wyzszy, juz chudo wygladam, trzeba troche kalorii do***ac!

[...] 5-6 posiłków(nawyki zostały), kiedyś byłem na Carb Cycling przez miesiąc, ale waga mi za bardzo spadała i przestałem (zszedłem z ~103 do 92) i teraz taka utrzymuję, ale chciałbym dokładnie rozpisać bilans kalorii i zobaczyć jak będzie po cyklu z dietą. Jaką dietę Ty stosujesz? W dziale odżywianie na masę jest Low Carb, była by ona dobra przy HST?

Wyrzuciłam warzywa z diety. Co do tych kalorii to jak na razie chciałabym spróbować na tych wartościach żeby się nie przejadać bo to i tak jest dla mnie sporo Jak się już przyzwyczaję to zacznę dorzucać stopniowo kcal żeby dojść do tych 1800. Wczoraj pierwszy dzień treningów siłowych z piłką i hantelkami i muszę przyznać, że jest co machać Dzisiaj [...]

ultra79 a weź wrzucaj miskę tutaj http://dzienniki.sfd.pl bo tak jak piszesz to ani nie wiadomo ile kalorii jesz, ani jaki rozkład masz. Tylko warzyw nie wliczaj Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-03-15 11:37:28