[...] to jakiś wybitnie wielki ciężar. Poczekam mimo wszystko, jeśli ciężar nie ruszy w przeciągu 2-3 tygodni, wprowadzę parę zmian. Dzisiaj i wczoraj wpadło trochę niepożądanych kalorii, o ile dzisiaj znajduje to swoje usprawiedliwienie (wf, na którym się sporo angażuje, więc odbiera mi trochę sił), to na wczoraj usprawiedliwienia nie znajdę. Nie [...]
[...] w ciągu dnia się czasem zmienia. Wybrałem raczej opis lepszego dnia, bo czasem zjem trochę gorzej. Ale staram się, czasu jest dość. Wiem że nie od razu po redukcji dowalić kalorii.. właśnie tu chodzi mi o poradę jak mądrze tych kalorii dodawać. Przecierz jak całkowita przemiana mi wyjdzie na poziomie pewnie z 2500 - zakładam treningi siłowe jak [...]
[...] w plasterki i do tego sałata pomidor czy ogórek lub inne warzywo. Do twarogu też dodaj tłuszczy i warzyw. jak się boisz zalać możesz obciąć węgle w nietreningowe o ok 100 kalorii. po około dwóch tygodniach powinny być jakieś zmiany wtedy ocenisz czy idzie dobrze a jak nie to będzie trzeba ciąć lub dodać kalorii lub pobawić sie proporcjami [...]
[...] to mi sie wydawało, że wcale nie jem mało, a waga leci, bo nigdy mój organizm nie dostawał tego typu posiłków:), czyli odchudzonych jak tylko się dało no i oczywiście ciecie kalorii też było pewnie spore, zwłaszcza, że po urodzeniu drugiego dziecka juz nie kontrolowałam w żaden sposób jedzenia, bo taka gruba nie byłam nigdy i było mi juz bez [...]
[...] na dole dla poprawy mobilności 5*80kg z pauzą na dole dla poprawy mobilności 5*90kg 5*100kg 20*107,5kg WOD 20 minut AMRAP (as many raound/reps as possible) 1minuta max kalorii na bieżni 5% nachylenia max podciągnięć (dopóki nie odpadne od drążka) bieg : 23, 22, 25, 25, 23, 23, 23, 12 podciagniecia: 22, 20, 15, 15, 13, 10, 14 wynik 285 [...]
a co do odzywiania liczysz kalorie dokłądnie czy po prostu bazujesz na facie? wdrażam się w liczenie kalorii, chcę przetestować myfitnesspall zobaczyć ile mniej więcej jem. Z goła jak podliczałem, to jadłem jakieś 4tys kcal około 70-80% kcal z fatu, 150-180g białka reszta, wungle.
[...] otrzymuje sygnał, że wciąż jest jasno i zakłóca to cykl dobowy. Ja z reguły jem węgle na noc, ze względu na to, że porę karmienia mam między o 11 i między 18 a 21. W ciągy tych trzech godzin zjadam najwięcej kalorii. Ale chciałbym wspomnieć, że u mnie węgle na noc to w szalonych porywach będzie z 80, no może 100 jak miałem ciężki dzień :-D
[...] maksa, czyli 200kg. Jestem całkiem zadowolony, zwłaszcza że jestem o 10kg lżejszy niż jak go robiłem. Myślę, że gdy się popracuje nad siłą to wszystko wzrośnie. Na kondycji na airdyne starałem się trzymać Waty ponad 1000, co się udawało i wykręcałem kilkanaście kalorii, ale Airbike i DU jedno po drugim dość mocno odbierało mi oddech. Pozdro
po takim poście zwiększasz jakoś ilość kalorii czy po prostu wracasz do stałego poziomu? Wracam do normalnego odżywiania. Mimo wszystko fajnie to wygląda. Ja zawsze się zastanawiam nad zasadnością takich głodówek czy faktycznie tak dobrze działają oczyszczająco bo mam o nich sprzeczne informacje. Przy historii nowotworowej w rodzinie jest to [...]
A więc czekam niecierpliwie . A jakieś aminokwasy szły przez ten okres ? Nie. Nie spożywałem żadnych kalorii, aczkowliek miałem "plan awaryjny" gdybym naprawdę źle się czuł by zastosować ketony zewnętrzne przed treningiem i BCAA z kreatyną po treningu.
Bo tak się zastanawiałem jak regulujesza podaż dzienną czy liczysz kalorie czy manewrujesz makro. Ale 3,5-3,8kcal to sporo. Bo gdzieś czytałem ostatnio blogi paleo gdzieś i oni kalorii nie uznają.
[...] parę działów na Reddicie i fb, zwłaszcza zagranicznych- Weganie, keto, high carb i inne, ile tam skrajności i szukania dziury w całym to się w głowie nie mieści. Co do kalorii to chyba hormony są takim nadrzędnym mechanizmem, więc pośrednio się liczą ale to układ hormonalny na wpływ na to, ile i jakich dostarczać. Ale też z kolei [...]
[...] parę działów na Reddicie i fb, zwłaszcza zagranicznych- Weganie, keto, high carb i inne, ile tam skrajności i szukania dziury w całym to się w głowie nie mieści. Co do kalorii to chyba hormony są takim nadrzędnym mechanizmem, więc pośrednio się liczą ale to układ hormonalny na wpływ na to, ile i jakich dostarczać. Ale też z kolei [...]
[...] bazuje tylko na algorytmach - no chyba, że też sparowałeś go z czujnikami w rowerku. Aż tak wyfisiowanego zegarka to nie mam %-) Rowerek wyliczył ile mechanicznie spaliłem kalorii, natomiast zegarek ile "teoretycznie" mój organizm spalił na podstawie algorytmu i pomiaru tętna. Zegarek brał pewnie pomiar z tętna, a rowerek z mocy. Stąd pomiar z [...]
[...] A. 5 serii 2' bieg, nachylenie 5% prędkość 12-14km/h 1' przerwa B. 2 rundy 4' AMRAP 20 burpees z przeskokiem przez skrzynię 60cm W pozostałym czasie maksymalna ilość kalorii na AirBike 2' przerwy 4' AMRAP 20 burpees z przeskokiem przez skrzynię 60cm W pozostałym czasie maksymalna ilość rwań hantla 30kg 2' przerwy Wynik: 27+24+25+22 = 98 [...]
[...] /SFD/2019/12/31/e68566f02ddf40a8a758b47c1741f2a3.jpg /SFD/2019/12/31/1a79592b58364ba4a8eb427c096087a9.jpg Komentarz: Kolejny trening na ślepo i znów grube ilości kalorii spalonych, aczkolwiek czułem poprzedni trening w nogach. Wioślarz dzień wcześniej zmęczył nogi. Oddychanie nosem zaburzone przez sobotnią imprezę, ale uważam, że [...]
[...] z resztą czasu? Jak wygląda codzienność - jaka jest nietreningowa aktywność fizyczna, jak wygląda jedzenie, czy jest praca nad tym. To wszystko ma znaczenie, bo 2-3h w tygodniu to mirkoskopijny ułamek czasu i ja jestem w stanie wycisnąć 7me poty z trenującego, ale co z tego jak będzie się objadał, bo w końcu tyle spalił kalorii na treningu...
prawdą jest że im więcej kalorii spożywamy tym krócej będziemy żyli... może to nie ma związku z trenem ale jak już tak debatujecie nad długością życia to spożywanie 4000kcal na pewno przyczyni się do jego skrócenia
Swiadome odchudzanie
