kalorii

no enzymy trawienne tez, zapomniałem. Słuchaj połącz Enzymy trawienne , częste posiłki i dibencozide. i dodaj Aeroby dasz więcej kalorii wtedy, apetyt będzie lepsze a i masa suchsza

aby przymasować trzeba jeść a do tego troszeczkę musisz się przyłożyć. W Twoim wieku nie musisz myśleć o dokładnym wyliczeniu kalorii ważne aby jeść zdrowo. Troszeczkę poczytaj co i jak trzeba jeść aby masa przychodziła...

Poczytaj dzial odchudzanie i odzywianie.Tam znajdziesz jakies przykladowe diety,moze cos dopasujesz.Jesli chcesz wejsc na redukcje to twoj dzienny bilans kalorii powinnien byc na minusie.A co masz jesc to skad ja mam wiedziec co ty jesz a czego nie.Polecam lekture podanych dzialow.Ciekawie mnie ten twoj spalacz ktorego nawet nazwy nie znasz. pzdr

zycze wiec smacznego dobrych przyrostow - dzieki swietnemu uzupelnieniu kalorii i poprosze za pewien czas o relacje !

jasne, że możesz. Jedz, jedz i rośnij wielki. Nie licz za bardzo kalorii, grunt aby było zdrowo i treściwie ale do maxa

[...] tych wymogów, są w większości mieszanką węglowodanow prostych z dość wysokim IG i konkretną dawką tłuszczu, w dodatku mającego mało wspólnego z NNKT. przypomnij sobie ile kalorii pochodzi z tłuszczów około 9kcal z 1 grama. co będzie w dawkach pełnego zapotrzebowania kalorycznego zmuszało Cię do spożywania mniejszej ilości posiłków, a co za tym [...]

[...] zrozumiałem ważne jest to co dostarczamy i w jakich ilościach. Dieta powinna składać się z odpowiednich składników w odpowiednich ilościach i nie można uprościć, że w procesie tycia/chudnięcia liczy się ilość kalorii. A jak to się ma do posiłków przed snem? Wiele razy czytałem, że 3-4 godziny przed snem ograniczamy ww, jemy więcej białka itp.

Oprócz tego ze musze zrobić te poprawki po treningu to tak jest wszystko dobrze? Od razu mam jedno pytanie żeby w przyszłości nie zakładać nowego tematu. Czy taka dieta może tez być jako dieta na redukcje tylko wtedy zmniejszyć ilość kalorii?

http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html - 10 wskazówek zywieniowych wprowadz je w zycie, nie licz kalorii itp, aktywnie spędzasz czas więc efekty przyjdą pzodr

Po diecie 1000kcal i ... o zgrozo 700kcal będziesz miała mega jojo. Każde nieprzemyślane drastyczne obcięcie kalorii ma swoje konsekwencje. Niedługo się o tym przekonasz. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-07-31 19:52:12

[...] ma posilku ? po kwasy tluszczowe nie wspomne juz o powszechnym nie jedzeniu sniadania, co rowniez znaczaco wplywa na stopien otylosci tylko w przypadku ogolnego spozycia kalorii powyzej zapotrzebowania do tego dochodza silne zmiany poziomu cukru we krwi, napady glodu itd. tutaj po czesci moge sie zgodzic na szcescie jesli posilki sa [...]

o ile pamietam jestes po okresie zwiekszonego spozycia kalorii jesli dobrze kojarze to nie ma w tym nic dziwnego ocenisz na silowni czy sa duze spadki sily - choc tutaj tez moze byc ciezko poniewaz miales lekki tydzien teraz podczas redukcji powinnismy starac sie trzymac jak najwieksze ciezary a ew zmniejszac objetosci treningowe ...

[...] z takiech składników diety jak ziemniaki wypada zrezygnować na rzecz np. ryżu czy kaszy. radosny021 - jajecznica to bdb źródło białka, ale ma dużo tłuszczu niestety i dużo kalorii. Przykładowo jajeczncia z 5 jajek ma około 700 kcal i 50g tłuszczu. Zwracając uwagę na fakt, że metabolizm w godzinach wieczornych ulega zwolnieniu i np. nie mamy już [...]

To nieważne jest ile spożywam białka,ww, tłuszczy i kalorii?

[...] dużo, nie zmieszczę dodatkowo warzyw. Musiałbym wyrzucić kilka rzeczy ew. je ograniczyć. Co będzie lepsze? A, i dodając jeszcze warzywka miałbym za dużo białka (174) i kalorii (2900) , tłuszczy zresztą też (128). Według dziennika posiłków Vitalmax powinienem mieć 132g białkan, 2300 kalori i 63g tłuszczu. Dietę zamierzam stosować z tym [...]

na Twoim miejscu ułożył bym sobie diete na 5 tysięcy kalorii...daj sobie spokój z metą...

dżem tylko nisko słodzony. pewnie chcesz go dodawać do chleba razowego z twarogiem, a co do sera to sporo ma tych kalorii, tłuszczu i białka, 2 plastry dziennie nie powinny Ci zaszkodzić

[...] ! dieta o podstawa jesli NIE rosnisz czy to w miesnie (chcemy) czy to w tluszcz (nie chcemy) znaczy ZE JESZ ZBYT MALO poczatkowy wzrost wagi uzasadniony jest podbiciem kalorii o czym zapominasz (na 99%) po tym jak zwiekszasz wage im wieksza masz wage tym wiecej musisz jesc na inuicyjne jedzenie przyjdzie czas gdy bedziesz dzialal jak [...]

[...] musi efektywnie nauczyc sie czerpac energie z tluszczow i jesli nie robisz sprintow to w zwyklym plywaniu tluszcze beda stanowily preferencyjne zrodlo paliwa - ew mozesz podbic lekko ilosc kalorii i obserwowac jakie sa zmiany poczekaj rowniez ze zwiekszeniem objetosci treningowych z 2 tygodnie aby to o czym pisalem moglo efektywnie nastapic

Nie ma opcji pod tytułem "mam odpowiednią dietę i nie tyję". Po prostu jesz za mało i w za dużych odstępach czasu. Masz chociaż blade pojęcie ile kalorii spożywasz dziennie? Ile gramów białka zawiera przeciętnie Twoja dieta dziennie? Gdybyś to kiedyś zbilansował na poważnie zdziwiłbyś się ile Ci jeszcze brakuje do minimalnych poziomów, [...]