kalorii

sam ebrzuszki ni emaja wiele wspólnego z utratą tłuszczu. Najważniejsza jest dieta. Zmniejszenie liczby kalorii z węglowodanów, zwiększenie w diecie zdrowych tłuszczy i białka. Regularny trening całego ciała przyczyni sie do utraty tkanki tłuszczowej ogólnie. Trenując palisz tkankę tłuszczową z całego ciała a nie tylko miejscowo. Reasumując - [...]

Widzę, że sprawa się rozwinęła. Nie ma co ukrywac co do serka wiejskiego ma laktoze i tyle. Ale myślę, że w pierwszych tygodniach redukcji z tak dużej podaży kalorii i tak to dużo nie zmieni( chodzi mi o cukry proste), w 3/4 tygodniu już raczej zrezgnuję z tych serków i dojdę do dobrej ilości węgli. Tak jak już mówiłem - Ja jestem zwolennikiem [...]

Nie wiem czy to za dużo treningu czy też za mało kalorii ale dzisiaj zbyt mała koncentracja na treningu ;/ Wszystko źle wychodziło jak powinno ... Sił brak ;/ .. Więcej w późniejszej relacji :)

przedstaw co syn je jak trenuje jaki ma plan bo to jest istotne ile kalorii spożywa polecam siłownie ale tylko pod okiem kogoś kto sie na tym zna

"ogólnie nie licze kalorii, no ale jadam raczej rzeczy typu ryz, mieso, ryby, makaron i inne zawierajace duzo wegli i bialka" Wydaje ci się że dobrze się odżywiasz przelicz sobie mniej wiecej co jesz w kalkulatorze tym vitalmaxa w excelu to się mocno zdziwisz zobaczysz. Zwiększanie omy nic nie da bo się źle odżywiasz jak nic nie [...]

[...] Posiłek: Pomidor Marchew Szczypiorek Vegeta Light (PODRAVKA) Oliwa z oliwek Ser twarogowy chudy Suma: Kalorie:228 kcal B:26 g T:7 g WW:22 g Razem kalorii:1500kcal B:149g T:55g WW:108g Rano: Kreatyna Mono Activlab witaminy Body Fire Activlab 1 kap Południe Witaminy Body Fire Activlab Przed treningiem Body Fire Activlab [...]

tak wiem kazdy doradza dietę. nie wiem czy to da, moi kumple tez nie maja diety ,cwicza i porosły z nich konkretne byki. i jak ci masa idzie? w 3 miesiące ile potrafisz przytyć ? duzo kasy na to idzie? mozesz mi polecic jakis kalkulator gdzie oblicze ile powinienem dostarczyc kalorii sobie w ciągu dnai ?

[...] IV 18.00 (potreningowy) -Ryż brązowy - 100g -Ser twarogowy chudy 100g - Mutant Mass- 130g (dwie miarki) B- 60g T- 12g W- 163g Posiłek V 21.30 - 2 jajka 100g - puszka tuńczyka 130g B- 44g T- 20g W- 1g Ilość kalorii: 3500kcal Białko: 237g Tłuszcze: 82g Węglowodany: 433g Prosze powiedzieć co jest nie tak co można zmienić! :) moja waga to 85kg.

Skoro to trening Apokalipsy to nie mi go poprawiac Poprawa rzezby to tylko i wylacznie dieta, w treningu schodzac do 4-1 powtorzenia spalisz wiecej kalorii niz przy 15 powt

[...] wyglądu mego brzucha i klatki, sam fat. Ale jak już wspominałem, nie jestem jakimś tam leszczem aby się poddawać, za daleko zaszedłem, pokaże niedowiarkom że Koxamans ma jaja. Gdy zakończę redukcję to będę masować, z tym powolnym zwiększaniem kalorii trzeba będzie poczytać aby JOJO nie dostać. Zmieniony przez - koxamans w dniu 2010-05-12 22:42:01

[...] posiłki każdego dnia o regularnych porach, skomponowane z produktów pochodzących z trzech grup (niżej). 3. Jedzenie do syta, bez przejadania się, ale i dokładnego liczenia kalorii. 4. Zmniejszenie spożycia białka/ilości przyjmowanych kalorii w jednym, nietreningowym dniu tygodnia. 5. Jeden, nietreningowy dzień bez ograniczeń dietetycznych w [...]

[...] że nie robi się generalnie cyklu masowego i redukcyjnego jednocześnie, ale przyznaję, że nie do końca rozumiem dlaczego chodzi o nadwyżke (masa) i deficyt (redukcja/rzeźba) kalorii w dni bez treningu obetnij węgle a nie białko, strączkowych tez za często nie jedz zamiast tunczyka wrzuc jakis mrozony filet - miruna, dorsz, mintaj, jedz tez tłuste [...]

Biniu a moze wytlumaczysz koledze wyzej dlaczego pora jedzenia wegli nie ma znaczenia tylko calodzienny rozklad kalorii, bo widze ze tego jednak kolega nie rozumie. co do Twojej odpowiedzi to rozumiem ze polecasz jesc na noc wegle razem z bialkiem tak? widze ze duzo sprzecznych informacjii na tym forum znajduje heh :/

no ok ja to rozumiem:) ale slabo wiem ile co ma kalorii:P mam Pytanie panie s.m.p.a. czy dalo by rade zebysmy porozmawiali tez na GG? bo bedzie prosciej tam zebym sie cos dowiedzial od Pana:)

Nie ograniczaj kalorii po treningu! To jest najważniejszy posiłek w ciągu dnia, powinieneś w nim umieścić dużo ww i białka. 50g kury to stanowczo za mało. Utnij z innych posiłków ale na potreningowym nie oszczędzaj...

kilka kalorii więcej Ci nie zaszkodzi jeśli to ma byc lepesze jakościowo a jak nie obetniesz z innego posiłku

[...] głownie produkty niskotłuszczowe białka do 4% tłuszczu warzywa, pije dużo wody niegazowanej,staram sie być aktywana fizycznie aerobik i zaczynam tenis --początkująca.Jestem miesiąc na diecie 6kg mniej ale ostatnio poszłam na aerobik i nagle przytyłam jakim cudem, choć nie przekroczyłam nawet w tym dniu 750 kalorii dlaczego tak sie stało????????

spadła ale natrzaskaliście 10 stron spamu sorry ze nie bylo mnie siła wyżysza moje propozycje do ankiety Za******lam- to mam forme Vena czuje gino przed bombą My nie Gainer, swoją jakość trzymamy Hubert w programie Milijon Kalorii Fala wzburza tłum do buntu Dać Studentowi ciastko.... Aaaa nie ma ciastek Ankieta z***ana lecim po plebana

[...] w diecie, powoduje, że organizm zamiast palic tkanke tłuszczową pali resztki mięśni i zatrzymuje wodę w organiźmie. Jest to forma obrony przed kolejną drastycznym obniżeniem kalorii. Skutki będa opłakana, brak sił na nic, ospanie, szybko będziesz sie męczyła, frustracja a tkanki tłuszczowej ile było tyle będzie dalej. Nie jest to takie proste jak [...]

[...] z tego względu, aby zapobiec czemuś, co określa się jako "protein uptake". Kieruję się tu podobną zasadą jak tą, że jeżeli np. zmniejszymy ilość przyjmowanych kalorii w całej diecie (przez 7 dni w tygodniu), to organizm przyzwyczai się i zacznie spowalniać metabolizm. Jeżeli ktoś bardziej orientuje się w sprawie, to zachęcam do [...]