Aeroby wcale nie przyczyniaja się do spalania wielu kalorii, a jeśli po pewnym czasie nasz organizm zaczyna kortyzol, który powoduje powstrzymanie działania hormonu wzrostu, to po co marnować czas treningu na ćwiczenia, które nie buduja mięsni; aeroby zwiększaja głównie tylko wytrzymałość; co sądzicie o tym tekscie znalazłem go w necie na jednej [...]
Aeroby wcale nie przyczyniaja się do spalania wielu kalorii, A WLASNIE ZE SIE PRZYCZYNIAJA I TO KALORIE Z TLUSZCZU a jeśli po pewnym czasie nasz organizm zaczyna kortyzol, NIE BARDZO ZROZUMIALEM ALE CHYBA CHODZI CI O "WYDZIELA KORTYZOL", WIEC JEST TO HORMON WYDZIELANY ROWNIEZS PODCZAS STRESU I ZDENERWOWANIA WIEC TRZY DNI TRENINGU WIELE [...]
[...] komorek a nie zostanie spalony (oczywiscie preferencyjnie) - pisze z pamieci jetsem przelotem na sieci co do efektow CLA jest znany ze swojej dzialnosci w partycjonowaniu kalorii, wiec nie dziwie sie kolego Bul ze dziala Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 [...]
[...] pracę, wspomaga trawienie pokarmów, a także wpływa na wydzielanie insuliny, wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej oraz reguluje gospodarkę węglowodanową; na każde spożyte 100 kalorii powinno przypadać 10-15 gram błonnika; główne zródła to : owoce, warzywa, chlep pełnoziarnisty, kaszy; Wielu kulturystów, szczególnie poczatkujących, nie zwraca [...]
[...] pod uwagę nie tylko wymagania treningowe, jakie stawia przed nami Cykl V, ale także poziom aktywności fizycznej kazdego z osobna. Jeden do zabezpieczenia odpowedniej ilości kalorii i energii bedzie potrzebował aż 5,5 g węglowodanó przy 1,5 g tłuszczy(z przewagą nienasyconych), drugiemu wystarczy tylko 4 g węglowodanó i 1,5 g tłuszczy(z przewagą [...]
MłOdYY CZyli jak uwazam ze za dzuo tlusczu mi sie odklada to od stycznia moge przejsc na ta diete ze zdrowymi tluszczami tak? TROSZKĘ UPRASZASZ-TRZEBA BĘDZIE PODEJŚC DO TEGO INYWIDUALNIE I dlaczego polecasz ja dla majacych problemy z pochłanianiem sporej objętości posiłków? A TO DLATEGO, ŻE 1G TŁUSZCZY MA 9 KCAL A 1 G WĘGLOWODANÓW 4KCAL, A WIĘC [...]
[...] mięśni. Dzienne zapotrzebowanie na białko dla aktywnych kulturystów w okresie budowania masy wynosi 1,8-2,0g na każdy kilogram masy ciała, co odpowiada w przybliżeniu 25-30% kalorii. W okresie budowania rzeźby ilość spożywanego bialka zwiększamy maksymalnie do 3,5g g. na kg. masy swojego ciała. Niestety nie każde spożywane przez nas białko ma [...]
ale mi zbytnio garnier niepotrzebny bo i tak szybko łapie tłuszczyk a kalorii mam wystarczajaco ze niemusze skłaniam sie bardziej kratynie olimpa i białku serwatkowego ale czekam jeszcze na opinie expertów
[...] soków i wody mineralnej. Organizm nie będzie narażony na odwodnienie, a jednocześnie zaspokojone zostanie zapotrzebowanie na część witamin i mikroelementów; - Większość kalorii powinno pochodzić z węglowodanów. Ich źródłem są: produkty zbożowe, owoce, makarony; - Warto ograniczyć spożywanie tłuszczów, szczególnie zwierzęcych; - Na około [...]
[...] Tzn. o diecie i jej ustalaniu można coś znaleźć, ale bezskutecznie szukałem artykułów o konkretnych ćwiczeniach domowych. Moim główym celem jest spalanie większej liczby kalorii niż ich pochłanianie. Co do mojego treningu to niewiele mogę powiedzieć bo zasadniczo takiego nie prowadzę. Gram jedynie dwa razy tygodniowo w koszykówkę po 1,5 [...]
[...] ataku migreny wypić napar z krwawnika i sok jabłkowy osłodzony miodem. KALORYCZNOŚĆ ALKOHOLI Kieliszek wina odpowiada kaloryczności jednego jajka. Kieliszek szapana ma tyle kalorii co talerz zupy z płatków owsianych. Kieliszek domowej nalewki to odpowiednik kaloryczny dwóch dużych jabłek. A oto liczba kalorii w różnych napojach : # kufel [...]
[...] po jednej kulce lodow..truskawkowych, czekoladowych i waniliowych. Polac goracym sosem czekladowym. Na to bita smietana, Na czubek wisienka..... Dobre tylko, ze milion kalorii. Bananowy deser PRODUKTY: * 3 dojrzałe banany * pół szklanki śmietany kremówki * pół szklanki jogurtu naturalnego * 2 łyżki cukru * 3 łyżki soku z cytryny * 2 [...]
[...] Dieta 1100-1300 kcal nie wiem czy można by nazwać to co zaplanowałam dietą typu lowcarb, ale na pewno ograniczająca spożycie ww. Aby mieścić się w wyżej wymienionym limicie kalorii przedstawiałoby się to mniej więcej tak: białko 130-140 g/dobę tłuszcze 30-35 g/dobę węglowodany 80-100 g/dobę Moje przykładowe menu wyklądałoby np. tak: Śniadanie: [...]
[...] nogi (czyli równe w łydce, kolanie, no w udzie trochę szersze) więc zdaję sobie sprawę, że żeby one w miarę wyglądały to muszę jednak trochę tej wagi zbić. Co do ilości kalorii to też się zgodzę, że może powinno ich być odrobinę więcej, ale uwierz mi, że nie tak łatwo po latach myślenia: jedyną skuteczną dietą-dieta 300kcal (koszmar!) [...]
Aha, jeszcze jedno... Mam takie pytanie: czy, jeśli będziemy spalać więcej kalorii niż ich pochlaniać, to automatycznie 'chudniemy' o tą liczbę kalorii? Czyli spalając 500 kalorii, a pochłaniając 200 kalorii 'chudniemy' o 300? A jeśli tak, to cyz da się to jakoś przeliczyć na gramy?
[...] stress bo trener wyrzucil 3 chlopakow i caly czas sie drze to sypim po 6 godzin na dobe i czuje sie wyspany, nie czuje glodu tak do godziny 12nastej , jem okolo 3/4 tysiecy kalorii dziennie. Zawsze unikalem np nauki (mimo ze dostalem sie na studia w polsce i tutaj studiuje) ale teraz naprawde duzo sie ucze czytam duzo roznych rzeczy nigdy tego [...]
[...] sie ksztalty miesni etc 2. nie - to ni ejest w ten sposob jak myslisz - na tracenie tluszczu/chudniecie wplywa wiele roznorakich procesow a nie tyle co ograniczenie kalorii - a raczej ujemny ich bilans w ustroju (co nie zawsze oznacza zmniejszenie ilosci zjadancyh kalorii) jest jednym z podstawowych zalozen diety redukcyjnej (jest jednak [...]
Spalanie kalorii zależy tylko od intensywności twojego wysiłku. Pracujesz na budowie - po za tym trenujesz na siłowni(coś wspomniałeś o seriach, ciężko się połapać)? Pracując na budowie na pewno będziesz mocniejszy i wytrzymalszy, jednak nie przełoży się to na wysokiej jakości mięśnie. Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl
[...] tłuszczowych, koncentracja LEP diametralnie spada. Co więc robić, aby utrzymać optymalny poziom leptyny? Najrozsądniejszym wyjściem wydaje się być wahadłowe dostarczanie kalorii. Testy, które przeprowadzone, wykazują, iż krótkie okresy zwiększonej podaży energetycznej podnoszą poziom hormonu (trzeba pamiętać, że jego ilość jest [...]
CYKLICZNOŚĆ -CYKL V ODŻYWIANIE
