kalorii

Witam! Mam 14 lat , 160 cm , oraz aż 60 kg!! To jest 8 kg nadwagi wg. Lekarza, przygotowalem sobie diete i cwiczenia , główny mój cel jest spalenie zbędnych kalorii (mam zamiar schudnąć 5-7 kg) , bardzo prosze o ocene oraz o poprawienie szczegółówych błędów, z góry dziękuje!! Śniadanie (8:00) - Bułka grahamka z 2 plastrami chudej wędliny oraz z 2 [...]

A gdzie jedyna naturalne anaboliki ? Brokuly, brukselki, ogorki zielone itd ? Kazdy kto mysli o swoim organizmie, miesniach i LIBIDO, powinien pochlaniac ich przynajmniej 900 gram dzienne. Zero kalorii, a milion plusow. Idealna rzecz - zwlaszcza na redukcji

[...] mozemy polecić spalacz - np Thermo speed, czy clenburexin - i rozpisac jak brac, ale rownie dobrze mozesz schudnac co przytyc. Spalacz powoduje, ze spalacz troch e wiecej kalorii niz normalnie. poza tym - jest regulamin dzialu, jest ankieta doi wypelnienia i jest wyszukiwarka - w archiwum jest 100000 podobnych temtów do Twojego, wystarczy [...]

[...] (3 jajka) Chleb pełnoziarnisty - 50g P6(noc): B:40 W:34 T: 14 kcal: 442 Serek wiejski - 300g Chleb pełnoziarnisty - 50g Kalorii ogółem: 2675 przy zapotrzebowaniu 2664 % kalorii B/W/T 30/30/40 Białko - 2,2g na kilogram masy ciała Białko zwierzęce - 82% roślinne 18% Tłuszcze - 0,9g na kg. Nasycone 36% Jedno -32% Wielo-32% Węglowodany - [...]

Witam Was !!! Na początku już chce Wam powiedziec, że wiem, że zaśmiecam... Ale, czytałem już bardzo dużo postów i nie znalazłem odpowiedzi na moja wszystkie pytania, aczkolwiek na większośc z nich... pozostały tylko szczegóły. Chciałem Wam podac informacje o sobie i wkleic "moja diete" do oceny i żebyście mi powiedzieli co robie źle i co trzeba [...]

ćwiczę na siłowni trzeci miesiąc celem togo treningu jest redukcja tkanki tłuszczowej z 80kg na 65 kg obecnie ważę 69kg czyli zostało jeszcze 4kg dieta jest ale kalorii nie liczę, ćwiczę 3 razy w tygodniu ( pon, śr, pią ) ten sam trening każde ćwiczenie po 3 serie 15/12/10 powtórzeń zwiększając ciężar plus aeroby przed i po po 15 min a trening [...]

[...] by sie sprawdzic jaka masz genetyke (grubas, szczypior) i dostosowac do tego ilosc bialka i wegli w cyklu. Poza tym co 2 tygodnie przydaloby sie abys dokladal po 300 kalorii do diety. Tamoxifen nie jest srodkiem na odblok tylko antyestrogenem uzywanym przy raku sutkow u kobiet. Stad tez bierze sie go podczas cyklu gdy grozi Ci [...]

[...] bardzo dobry... wiec efekty byc moze przyjda jeszcze szybciej (miejmy nadzieje) :) Jesli chodzi o diete, to poniewaz jestem bardzo leniwa krowa i nie chce mi sie liczyc kalorii, stosuje sie do 10 wskazowek zywieniowych. qazar myslisz, ze branie spalacza nie ma sensu? Zmieniony przez - Delicja w dniu 2009-06-30 10:38:50 Zmieniony przez - [...]

wszelkiego rodzaju interwały są skuteczniejsze niż aeroby jeśli chodzi o palenie kalorii...

[...] Tu od razu narzuca się pytanie, jakich błędów w diecie powinniśmy unikać? Odpowiedź na tak postawione pytanie znajdziecie poniżej. 1. Nie ograniczaj zbyt drastycznie liczby kalorii Zmniejszenie liczby dostarczanych wraz z dietą kalorii przy niezmienionej aktywności fizycznej prowadzi do deficytu energetycznego. Przyczynia się to z jednej strony [...]

[...] z korzyścią dla swojego organizmu.. za lekturę oczywiście się zabieram, tylko zastanawia mnie jedno: czy jeżeli zwiększe teraz jakoś drastycznie limit przyjmowanych kalorii to czy waga nie pójdzie w górę?? druga sprawa jest taka, że ja jakoś nie odczuwam w tej chwili potrzeby jedzenia, to co jem w zupełności mi wystarcza - wiem, że znowu [...]

[...] ćwiczenia wykonuje: -Biegi -Jazda na rowerku magnetycznym po 33 minuty dość szybka, nie zawsze równym tempem. Tzn na wyświetlaczu pojawia mi się informacja że spalam 500 kalorii i wyciągam 22 km. (Co 50 kalorii zmieniam "siłę pedał" z 1 do 8 - im większy numerek tym ciężej pedały chodzą) -rowerek na dywanie -brzuszki -rozciąganie i [...]

Prosta matematyka. HIIT (oczywiscie z uwzglednieniem EPOC) spala o wiele mniej kalorii niz prawidlowe aeroby. Skuteczniejsze wiec w spalaniu tluszczu sa prawidlowo wykonywane aeroby. HIIT ma wiele innych zalet, m.in. poprawe wydolnosci, pozytywny efekt anaboliczny, brak rekompozycji wlokien miesniowych do wolnokurczliwych itp. Ale skuteczniej [...]

chcesz powiedzieć że 15 minut aerobów spala więcej kalorii niż 15 minut interwałów? Czy chcesz powiedzieć że 90 minutowe aeroby spalą więcej kalorii niż 15 minut interwałów?

Mowie, ze 10-15 min HIIT + EPOC spala o wiele mniej kalorii niz 60-90 minut aero.

[...] w efekcie HIIT na poziomie 10% BMR przez 24h (zalozenie nierealne, ale OK), to da 180 kcal na dobe. Laczy wydatek energetyczny wyniesie 480-530 kcal. Przy czym wiekszosc z kalorii pochodzic bedzie z glikogenu (mniej niż 50% z tluszczu). Ten sam organizm spala 750-850 kcal na godzine aero 70-75 HRmax. Przy czym wiekszosc kalorii pochodzic bedzie [...]

[...] Poszlam do lekarza, a on wyslal mnie do pielegniarki:/(A musze dodac ze nie mieszkam w kraju)Ona dala mi liste rzeczy ktore sa zdrowe i mniej zdrowe i kazala jesc tylko 3posilki dziennie lacznie max 1000 kalorii. A weszlam na forum i czytam ze powinno sie jesc 5-7 posilkow. Ja juz nie wiem. Zwariowala. Czy ktos mi moze powiedziec co mam robic??

[...] dlatego pytam, na wszelki wypadek? Jak corka byla mala chodzilam na szybkie spacery z wozkiem po 2h dziennie, na mnie dobrze dzialal taki ruch. Wazne procz tego co robisz bys zwiekszyla ilosc zrodel chudego bialka w diecie. Sproboj w ogole wyliczyc ile powinnas jesc i ile jesz w rzeczywistosci kalorii. Poczytaj postay podwieszone u gory strony.

PŁEĆ:facet WIEK:15 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 miechy *PARAMTERY OBWODÓW obwód w brzuchu to jakieś 95 reszta wacha sie 35-45 POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU Fałdy to nie mam akurat czasu mierzyc CEL INTERESUJE MNIE MEZOCYKL-3 treningi w tygodniu choc moge 4 REDUKCJA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 40 min- 1.5 godz [...]

wraz ze wzrostem masy najwazniejsze to zwiekszenie kalorii Jesli idzie o dawki to nikt ci nie odpowie bo to sprawa indywidualna jakie dawki beda dla ciebie dobre. Robisz test na sobie i wiesz, zaczynajac od najmniejszych. Jesli nadal stopniowo robisz progres i nigdzie Ci sie nie spieszy to zostawiasz ta sama dawe.