kalorie

witam ponawiam prośbe jest to przykładowa dieta....niestety zawsze przemyce dodatkowe kalorie w orzechach rodzynkacz miesie czy jogurcie, owocach( ale myśle że nie wiecej niż 200-300kcal) co stanowiłoby w całości zapotrzebowanie na "0" ale niestety waga nie leci w dół wręcz przeciwnie idzie do góry... ale mam wrażenie że tłuszcz spada( [...]

[...] prostu niższą, dzienną kalorycznością posiłków), w moim przypadku obcinam tylko węgle z wysokim IG oraz większość właśnie niepotrzebnych mi tłuszczy zwierzęcych, podbijając kalorie tłuszczami zdrowymi tj. oliwa z oliwek, orzechy itp., żeby nie lecieć z wagą w dół bez sensu do rejonów, które mnie w ogóle nie interesują, ale modelować sylwetkę [...]

Witam! Potrzebuję oceny i ewentualnej poprawki mojej diety. Dane: 17 lat, 70kg, 185cm wzrostu, cel oczywiście masa. Zapotrzebowanie (wyliczone dzięki dziennikowi posiłków VITALMAX v4.40) UWAGA! padł mi exel więc te zapotrzebowanie jest pisane z pamięci możliwe że nie jest dokładne: Białka:119 Węglowodany:413 Tłuszcze:102 Kalorie: 3423 Śniadanie: [...]

dieta masakra, no ale cie nakieruje: Białka:119 - biąłka w diecie daj 2g/KMC zwierzecego Węglowodany:413 Tłuszcze:102 -1 g/KMC Kalorie: 3423 Śniadanie: - ok Płatki owsiane 100g 2 białka jajek możesz dac orzechy oliwe 1. śniadanie w szkole ryż 100g do posiłku koniecznie źródło białka + zdrowe tłusze + warzywa 2. śniadanie w szkole ryż 100g [...]

[...] 300g z czego porcja 150g zawiera 1/2 b/ww/tł co 100g surowego produktu. Które liczyć? Czy na początek mogę wcinać te płatki czy czysty owies? http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,P%C5%82atki-z-pe%C5%82nego-ziarna-pszenicy-i-ry%C5%BCu-z-dodatkiem-p%C5%82atk%C3%B3w-w-polewie-jogurtowej-Just-Fit.html pozdr, Zmieniony przez - rkarpinski w dniu [...]

[...] nabiał idzie out na kolejne 4 tygodnie Plan jest taki, żeby co tydzień dodwać 25g węglowodanów z określonych źródeł uważnie obserwując reakcję organizmu. Czyli podnosisz kalorie, ilość węglowodanów, a jednocześnie uczysz się, co jest dla ciebie dobre, a co nie Co do pomiarów %BF to na urządzenia komercyjne nie ma co patrzeć, bo to taki pic [...]

Witajcie, prosiłbym o ocenę mojej diety na masę: Posiłek I 7:00 Płatki owsiane 50g B:6 T:4 W:31 kcal:183 Mleko spożywcze 250ml 2% tłuszczu B:9 T:5 W:12 kcal: 128 Posiłek II 10:30 Chleb żytni razowy 150g B:8 T:3 W:68 kcal:335 Mięso indycze smażone 250g B:30 T:58 W:4 kcal:650 Posiłek III 15:00 Jaja kurze całe 120g B:13 T:10 W:1 kcal:145 Makaron [...]

Więc tak po wstępnych poprawkach: Posiłek I 7:00 Płatki owsiane 50g B:6 T:4 W:31 kcal:183 Jaja kurze całe 120g B:13 T:10 W:1 kcal:145 Posiłek II 10:30 Chleb żytni razowy 150g B:8 T:3 W:68 kcal:335 Mięso z ud kurczaka bez skóry 200g B:36 T:12 W:0 kcal:250 Posiłek III 15:00 Jaja kurze całe 180g B:20 T:15 W:1 kcal:218 Makaron pełnoziarnisty 100g B:15 [...]

Do poprawy... podaj ciężary w podstawowych ćwiczeniach,ostatnio przerabiany plan i efekty po nim? piszesz że możesz ćwiczyć przysiady i mc więc czemu nie ma ich w planie? po co ten gainer?Jak chcesz podbić kalorie to są lepsze sposoby

Mięso z indyka wywaliłem bo tak naprawdę to nie mięsko z indykatylko taka mieszanka z biedronki ( mieso indyka 55% + meiso wieprzowe 20% + chemia), najpierw je zamieściłem bo nie moglem wpaść na cokolwiek o podobnej ekonomicznośći. 1 posiłek robię tak jak mówisz, placuszki, bardzo smaczne! Wywaliłem z III posiłku 1 jajko, pozmieniałem trochę [...]

od nastepnego pomiaru mozesz do diety dodac mieso czerowne, raz dzinnie owoc, reszta wkrótce No i powoli nastaw sie na 1600kcal w swej diecie, bialko trzymaj w ilosciach do 100g dziennie tluszczem dobijasz kalorie, warzywa liczysz rozniez

a dodadkowo dvpczyc sie chce masakrycznie a to w takim razie unikam oliwy bo by mi dvpczenie regeneracje popsuło Dobra wrzucam poprawioną diete: Posiłek 1 Ser twarogowy półtłusty 100g Płatki owsiane 50g Mleko 200g Rodzynki suszone 20g Posiłek 2 Makaron 140g Cyc 150g Trening Po treningu (dopóki nie kupie gainera) miód 60g wpc 30g 30 min po [...]

Dobra kurde, niech mi ktos wkoncu odpowie na moje pytanie czy przez te kalorie mnie zaleje, czy raczej nie maja one w to wielkiego wkladu tak jak skladniki odzywcze? I ogolnie dietke ocenicie, jakies poprawki a nie 1 osoba sie udziela( tez wam pospamuje :D ) Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-08-25 20:07:58

[...] ani nic w tym stylu ale jesli naprawde dobrze jesz i masz taki problem to mozesz byc na cos chory. Ale wydaje mi sie ze tylko myslisz ze dobrze jesz,wazne jest jakie to kalorie,butelka coli tez ma kolo 1000kcal ale watpie zeby od nich rosly miesnie. Ja poltora roku temu wazylem 67kg a teraz 94 a tez mam szybka przemiane i naprawde ciezko [...]

[...] godz później (około 20.00) 5.100g. ryżu białego + 150g. Wołowiny (udziec wołowy) 6. 30g. ryżu brązowego + 200g. twarogu + 20-30g. Masła orzechowego jakbyś zaczął zmniejszać kalorie? (powiem szczerze że takiej porządnej wycinki to nigdy nie robiłem, zresztą ogólnie z 2 razy w życiu robiłem a chce teraz naprawdę spalić ten zbędny fat). i co z [...]

Dobra kurde, niech mi ktos wkoncu odpowie na moje pytanie czy przez te kalorie mnie zaleje Tak yyyy albo nie jednak tak

[...] dziewczyn, nie najgorsza lokalizacja, w miare spoko atmosfera. Obecnie zatrzymalem sie na jakis 500-600 kcal na plusie i za tydzien lub dwa prawdopodobnie zaczne obcinac kalorie i lekko dorzucac aero. Ale jeszcze nei jestem pewien. Polaczenie kreatynek Vitalmaxa hula juz na calego i przyszlo nieco sily oraz troszke wieksze podpuchniecie. [...]

Napisz co do miski wkładasz. Po 4 dniach już chcesz zwiększać kalorie?

Tzn? s.m.p.a. moglbys ciut jasniej? te 5kg w 5-6 dni mnie wystraszylo, kalorie trzymane poprawnie 2.5tys~

Zaczalem redukcje, poczatkowo kalorie na 3300, po tyg 2900, po nastepnym (bo nie widze efektow) 2700. Do ilu moge zejs? Wg dziennika sfd ma byc 2400. Waze 92kg i mam 185cm wzrostu.