kalorie

[...] P-30 c, L-29,5 cm Udo: P-57,2 cm L-57,5 cm Łydka: P-38,5 cm L-38 cm Talia: 82 cm Biodra: 82,5 cm Barki (na luzie): 114 cm 3.DIETA - Oczywiście tutaj będe zwiększał kalorie, ale to dopiero początek masy więc trzeba jechac od małych obrotów 1.Śniadanie: 60g płatków owsianych 6 jajek - 3 całe reszta białka - jajecznicka :D [...]

rysiu_86 podaj prosze ilosci jakie spozywasz oraz swoja obecna wage jak i aktywnosc a spadkow mocy chyba nikt nie notowal przyrosty miesni czasem sie zdazaja jesli kalorie nie sa ograniczone zbyt mocno ow przyrsot wskazywalby na to ze jesz byc moze nieco ponizej zapotrzebowania czy poza waga przez ostatnie 2 tygodnie nie obserwujesz ze [...]

[...] przeoczyłeś, ze na barki jest wyciskanie siedziąc. Ale mnieszja juz z tym i tak trening zmieniony. Dieta szwankuje. Dzisiaj rano na wadze 85,2 wiec w dół prawie 2kg, a bylo tylko 5 dni diety i 2 dni bez treningu. Podnosze na ten tydzien kalorie o 200 i zobaczymy jak bedzie leciec. Pozdrawiam Zmieniony przez - DrGreem w dniu 2011-08-22 12:25:49

[...] i obserwuj, jak będzie leciało nic nie tnij, jak będzie wolniej leciało, to więcej ruchu;) dopiero jak dolozysz aero/interwaly i będzie zastój to wtedy przytnij kalorie:) polecam po treningu hill sprinty czyli podbiegi pod góre sprintem:) no to teraz bierz się za układanie diety i wrzuc co tam ułożysz tu:) polecam dzienniki.sfd.pl, [...]

1. 6:30 płatki owsiane 100g 3 jaja kurze całe jogurt naturalny 2. 9:30-13.15(jestem w szkole i staram sie wyrobic z jedzeniem w ciagu przerw) piers z kurczaka 100 g chleb żytni 200g orzechy włoskie 30g 3.15:00 peirs z kurczaka 150g ryz brazowy 150g 17:00-18:00 trening w dni treningowe 40g carbo po treningu 18:30-19:00 tuńczyk w wodzie 120g ryz [...]

[...] nalogi/nawyki zywieniowe to podstawa. Problem w tym, ze w sumie jak jadlem roznie (duzo pracuje) wazylem mniej niz teraz, kiedy zona gotuje lajtowe obiadki - ale przypuszczam, ze glowne kalorie to alkohol. W kazdym razie dzieki za nakierowanie co i jak. Co do biegania to w terenie niestety odpada, za cieplo na dworze (nie mieszkam w PL)

antykataboliki stosujesz jak masz na minusie kalorie... no przy rdukcji glownie.. ;) ... skoro bys nie cwiczyl.... to samo trzymanie diety.. odpowidniej do trybu zycia przez ten tydzien hehe wystarczy mysle.. i nie ma specjalnego sensu branie krety... zrob se od niej przerwe.. ;)

Witam, postanowiłem wrócić do uprawiania sportu i zabrać się konkretniej za siłownie i rozbudowę własnego ciała. W życiu sport czynnie uprawiłem przez 8lat (6-pływanie;2-triathlon). Przy trzymaniu diety i przestrzegania reguł bez problemu nabieram masy. Przy lekkich odstępstwach szybko ja tracę. Co zamierzam osiągnąć? Tylko i wyłącznie masę [...]

[...] pytanie - czy torebka ugotowanego ryżu przed treningiem i torebka ugotowanej kaszy po treningu to nie jest za duzo na redukcji? Pytam bo jak widac posilki sa w miare pozno - jesli chodzi o posilek przed treningiem to na pewno spale kalorie. Natomiast zastanawiam sie czy nie zmniejszyc porcji ryzy(kaszy) do polowy ugotowanej torebki. jak myslicie?

Kalorie spalone, ale wysiłek marny. Po aerobach nic się nie dzieje, kalorie spalone, ale odpowiedź organizmu znikoma. Gdybyś zrobił interwały, to co innego, bo przy nich potrzeba i posiłku przed i po. Po interwałach palimy kalorie do końca dnia praktycznie.

[...] bcaa, po treningu 90g gainera trec mass xxl, 3. kurczak + ryz, 4. bardzo różne, ale staram się żeby było wartościowe, 5. 125g twarogu półtłustego + łyżka miodu. do tego wrzucam jeszcze gdzieś w ciągu dnia 300g kefiru zmiksowanego z bananem, orzechy, migdały, różne owoce, czasem też jeszcze dobijam kalorie jeszcze jedną porcją gainera 60-90g.

ok to dorzuce jednak orzechow troche i wyrownam kalorie . Co do kaszy to któraś jest "zla" przed treningiem ?

[...] miało to zwiazek z rekompensacja organizmu strat, jak czesto musi cos robic to robic to nagle sie okazuje ze mozesz nie miec wyjscia musisz sobie krew upuszczac, ale teraz nie powiem ci o jaki szczególnie składnik krwi chodzi. Ale kalorie jakby co tylko z bialka i tluszczu z ww nie dodawaj Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-08-23 17:04:38

[...] ale bede jesc, juz ostatnio staram sie jak najwiecej :)Wszystko wg mnie ok, jezeli chodzi o B/T/W tylko jakos kalorii duzo Moze macie jakies rady co wyrzucic/wrzucic taniego, odzywczego i z mniejsza iloscia kalorii? Czy moze kalorie az tak w znaczacym stopniu nie decyduja o tym ile utyje? Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-08-23 21:04:46

obliques skoro nie niedokrwistość, to może właśnie w drugą stronę? http://www.slownikmedyczny.edu.pl/nadkrwistosc_177.html Kurcze, ciekawe o co cho Ale kalorie jakby co tylko z bialka i tluszczu z ww nie dodawaj Si, si, pamiętam Na drugie mam LC 800g czekolady U nas 900 i można sobie wybrać smaki. Pani mnie przepraszała, że nie ma dzisiaj [...]

witam mam problem chce kupic gaspariego bialo ale mam za 160zl 3kg bialka hardcore protein skad i opis SOLID BIAŁKA , podstawowe białko i betonu solidnym, wysokiej jakości, wytwarzanych ze skoncentrowanego białka serwatki uzyskanych przez ultra chwilowe cross-flow mikrofiltracji oraz wymiany jonowej. W końcu, kompletne białko, które zawiera [...]

No ale skoro mam dać 2g białka na kg mc to chyba te ucięte kalorie z białka mam zastąpić tłusczami/węglami tak?

w ten spsob kazdy z nas powinien liczyć fakt ze idzie piechota do sklepu jako wysilek fizyczny twoj dojazd do pracy cie nie kosztuje wiecej energii, uwierz mi przeliczasz na kalorie wszytsko jakbys byla robotem, a jesteś zywym organizmem kalorie sa przereklamowane Jak wygladala twoja dieta od dietyczki tak z ciekawości?

ok dzieki . to jak ty bys proprocje ustalil ? bo kalorii tak czy tak musze miec duzo jak na ekto a jesli zmniejsze porcje zeby zmniejszyc bialko to automatycznie kalorie , tak ze nie wiem co moge z tym zrobic jestem zielony jak chodzi o diete

miska na dzis kalorie przekroczone przez jablko ale nie moge go sobie odmowic Ponawiam pytanie o moj treningProszę o wskazówki czy cos poprawic w nim.