kalorie

Chce sobie zrobić dietke ale wedłóg różnych przeliczników mam całkiem inne zapotrzebowanie na kalorie! 1. Zapotrzebowanie + 500 kcal= 2500kcal 2. Zapotrzebowanie + 500 kcal= 2900kcal A w jednej tabeli taki pisze ze Młodzież Męska 16-20lat 3200-3700kcal!! Mam 16lat ważę 55KG i mam 167cm wzrostu. Mozecie mi odpowiedzieć na proste pytanie ile [...]

Mam z nów problem ćwicze juz 3 tygodnie przyrosty masy mięsniowej mam,ale najgorsze to ze w brzuchu mi przybywaja centymetry chociaz moim zdaniem niemam takiej diety jaka powinienem mieć mało kalorii, węglowodanów i białka.A ćwicze dośc intensywnie i około 60 min.4 razy w tygodniu. Kalorie 2450 Białko - 160 gr Węglow - 290 gr Tłuszc - 73 gr Do [...]

Co do hardgainera, to najpierw bym zagooglał, potem zapytał ale w skrócie jest to ktoś komu ciężko przychodzą przyrosty, ma szybką przemianę materii, naturalnie kiepsko mu masa idzie po prostu(hard-ciężko; gain-rosnąć). A dodał sobie 500 kcal do zapotrzebowania na kalorie. Zdrówki Zmieniony przez - Jaronir w dniu 2005-01-07 01:13:46

Mam pytanko ile traci sie kalori podczas 30 minutowego biegu??

Siema nie wiedziałem gdzie wrzucić to ale chyba to jest najodpowiedniejszy temat :) Mianowicie czy wg was to jest prawda : By schudnąć Najszybciej spalasz kalorie, jeśli: ćwiczysz aerobik, step lub pokrewne mu chodzenie po schodach (400 kcal w ciągu godziny) albo jeździsz na rowerze. Może to być także zwykły szybki spacer (szybki, czyli na [...]

Po pierwsze tluszcz niczego nie spala tylko jest spalany, a kalorie ida miedzy innymi na regeneracje miesni, stad ten postulat krotkich cwiczen a intensywnych. Aeroby generalnie zuzywaja energie na ruch a cwiczenia silowe na regeneracje mikrouszkodzen. Tak sie sklada ze wszystkie procesy zyciowe zuzywaja energie nawet myslenie, podczas gdy [...]

[...] do niepowodzenia. Organizm wpada w przekonanie, że grozi mu niebezpieczeństwo i do następnego posiłku pozostaje w stanie spowolnionej aktywności. Organizm zaczyna gromadzić kalorie i staje się tak samo mało efektywną maszyną, jak wtedy gdy spożywa się tylko trzy posiłki dziennie. 7. WODA. Odpowiednie nawodnienie jest bardzo ważne dla straty [...]

Moja podstawowa przemiana materii wynosi 2350 kcal. Moje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi 4871 kcal -jeżeli istnieje niewielka nadwaga 4571 kcal. -jezeli istnieje duża nadwaga 4371 kcal. a dziennie spozywałem Kalorie 2450 Białko - 160 gr Węglow - 290 gr Tłuszc - 73 g Od dziś: Kalorie 2825 Białko - 187 gr a nawet troszke wiecej koło [...]

Cześć Zacznę od początku mam 162 wzrostu i ważę 55kg, przeczytałam wiele postów i wyszło mi iż dzienne zapotrzebowanie na kalorie to 1150, z czego 110 gram to białko, 165 gram to węglowodany i tylko 5,55 gram tłuszczy!Dodatkowo 3 razy w tygodniu chodzę na siłownię i staram się 3 razy w tygodnu jeździć na rowerku stacjonarnym 30 minut chociaż [...]

wszsytko zalezy od diety i kalorie z Carbo musisz takze uwzglednic aby nie spozywac ich zbyt duzej ilosci- standardowa dawka Carbo waha sie, jak napisal Dudek, miedzy 30 a 50 gram

Almond brownies skład: -1/4 filiżanki oleju kokosowego -1/4 filiżanki masła -3 łyżki stołowe czekolady do pieczenia (gorzka) -1/4 filiżanki oleju z orzechów macadamia/ olej migdałowy -1 łyżeczka do herbaty wanilli -1/3 filiżanki 100% czystej roślinnej gliceryny "now food" (spożywczej) 1/2 łyzeczki do herbaty gumy xanthan ( [...]

[...] musze sie klasc na podloge zebym sama nie upadla ;] nie za ciekawie,chcialam bardzo ja dotrzymac dzisiaj moj 7 dzien i mysle ze by mi sie udalo ale chyba jednak bede liczyla kalorie niz maltretowala sie ta dieta i czula sie okropnie:) zaluje ,ale mam strasznie duzo nauki a w takim stanie nie jestem zdolna prawie do niczego.Schudlam 1,5 kg. co [...]

Siema. Waże 78 kg a wzrostu mam ok. 188 cm Obliczam diete namase w/g q czyli 78 x 24 = 1872 1872 x 1,4 = 2620 2620 + 500 = 3120 ~3200 -- 2q x 78 = 156q bialka = 624 kalorie 1,5q x 78 = 117q tluszczu = 468 kalorii + 527q weglowodanow = 2108 kalorii -- Wydaje mi sie ze cos namieszalem z tymi weglowodanami, jezeli tak to prosze o poprawke i prosze [...]

[...] to basen po siłowni(w miedzyczasie lekki posiłek, moze byc gainer) - po siłowni jeszcze przez jakis czas spalamy tluszcz a aeroby dodatkowo to działanie wspierają(po aerobach po zejsciu z rowerka i paru minutach przestajemy spalac kalorie) jesli celem jest masa to nie ma to znaczenia co po czym, choc i tak skłaniałbym sie ze siłownia pierwsza :D

ehh ustalasz ile gram ww ci wychodzi przeliczasz to na kalorie i odejmujesz od całego bilansu tak samo robisz z białkiem i to co zostanie z bilansu kalori przeliczasz na ilość gramów tłuszczu

[...] brzuch Rano bieganie Po południu: Spinanie tułowia do kolan 12/10/10 Spinanie kolan do klatki w zwisie 12/10/10 Spinanie kolan do klatki 12/10/10 NIEDZIELA wolne Słyszałem, że w treningu na rzeźbę najlepiej ćwiczyć aerobowo na czczo. Czy to prawda? Czy warto kupić na ten okres FAT burnera czy wystarczy zmniejszyc kalorie? (mam niedużo tluszczu)

[...] 30g - 120kcal Aktywnosc - 1.4 Moje pytanie brzmi nastepujaco. Czy zrobilem cos zle? Bo nie wiem czy po obliczeniu dziennego zapotrzebowania powinienem odejmowac jakies kalorie zeby byl ujemny bilans kaloryczny? Postępowałem zgodnie z tym co qaazar napisał na 1 stronie. Nie wiem czy bede chudl jezeli suma kalori z BTW = dziennemu [...]

no dokladnie.. ale wiesz - trzeba liczyc kalorie, to podstawa.. bo ja np jak sie tak czasem objem na gastro to rano naczczo trening musi byc.. kilka akcji mogloby sie skonczyc fajna warstewka tluszczu a tego byc tam nie moze, krata - podstawa estetyki

heheh a co tu czytac sciema za sciema - a przed zawodami rygor a tak to kalorie najwazniejsze są i tyle

mam 10kg monster massa, bialka tylko 2,25.. mi bardziej potrzebne sa kalorie... btw OLIMP wypelnij profil, i opisz swoją diete bo inaczej banik